פילאטיס מכשירים לגוף ולנפש - הולמס פלייס

להימתח

תנו לגוף שלכם להגיע לגבולות חדשים

לשיעור התנסות
תרגילי מתח - חדר כושר הולמס פלייס

להשתחרר

שחררו את הכאב והתמסרו לגמישות

לשיעור התנסות
אימון גופני - חדר כושר הולמס פלייס

להתאהב

הכירו את האהבה החדשה שלכם

לשיעור התנסות
מכון כושר - חדר כושר הולמס פלייס

מה זה פילאטיס?

שיטת פילאטיס מתמקדת בייצוב הגוף, איזונו ושיפור היציבה. הפילאטיס מאריך שרירים, מחזק את הגוף ומחטב אותו עד לשריר החבוי והחלש ביותר, עוזר לפיתוח מרכז אנרגיה בגוף, מחבר בין הגוף לנפש וגורם להרגשה צעירה יותר. כמו כן, הוא מעניק למתאמן איזון שרירי, גמישות ומראה זקוף ואצילי. ספורטאים, רופאים ופיזיותרפיסטים מגדירים את השיטה כבעלת כוח ריפוי ושיטת תרגול גופני השומרת על תחזוקה נכונה ובריאה של הגוף.

 

פילאטיס מכשירים ניתן למצוא ב:

חדר כושר הולמס פלייס

גרנד קניון

רחוב שמחה גולן, נוה שאנן, גרנד קניון חיפה

048124545

לעמוד המועדון

חדר כושר הולמס פלייס

רעננה

בית המילניום, התדהר 1 רעננה

097452005

לעמוד המועדון

חדר כושר הולמס פלייס

שבעת הכוכבים

שדרות שבעת הכוכבים 8, הרצליה, קניון שבעת הכוכבים

097688855

לעמוד המועדון

חדר כושר הולמס פלייס

מבשרת ציון

שדרות הראל 1, מבשרת ציון, קניון הראל

029663333

לעמוד המועדון

חדר כושר הולמס פלייס

גבעתיים

רחוב יצחק רבין 53, קניון גבעתיים

036018800

לעמוד המועדון

חדר כושר הולמס פלייס

רחובות

דרך הים 23, רחובות

089366603

לעמוד המועדון

חדר כושר הולמס פלייס

ויצמן

מרכז ויצמן, ויצמן 14, תל אביב

036099989

לעמוד המועדון

חדר כושר הולמס פלייס

קריית אונו

דרך רפאל איתן 1 קריית אונו

0777764151

לעמוד המועדון

חדר כושר הולמס פלייס

עזריאלי

קניון עזריאלי, קומה 3. תל אביב

036094262

לעמוד המועדון

חדר כושר הולמס פלייס

גבעת שמואל

הזיתים 92 גבעת שמואל

037583434

לעמוד המועדון

חדר כושר הולמס פלייס

נתניה

קניון השרון, הרצל 60 נתניה

098624445

לעמוד המועדון

חדר כושר הולמס פלייס

ראשון לציון (מתחם G)

מתחם g ,ראשון לציון

0777764241

לעמוד המועדון

אייקון מפה - חדר כושר הולמס פלייס

גרנד קניון

048124545

רחוב שמחה גולן, נוה שאנן, גרנד קניון חיפה

לעמוד המועדון

אייקון מפה - חדר כושר הולמס פלייס

רעננה

097452005

בית המילניום, התדהר 1 רעננה

לעמוד המועדון

אייקון מפה - חדר כושר הולמס פלייס

שבעת הכוכבים

097688855

שדרות שבעת הכוכבים 8, הרצליה, קניון שבעת הכוכבים

לעמוד המועדון

אייקון מפה - חדר כושר הולמס פלייס

מבשרת ציון

029663333

שדרות הראל 1, מבשרת ציון, קניון הראל

לעמוד המועדון

אייקון מפה - חדר כושר הולמס פלייס

גבעתיים

036018800

רחוב יצחק רבין 53, קניון גבעתיים

לעמוד המועדון

אייקון מפה - חדר כושר הולמס פלייס

רחובות

089366603

דרך הים 23, רחובות

לעמוד המועדון

אייקון מפה - חדר כושר הולמס פלייס

ויצמן

036099989

מרכז ויצמן, ויצמן 14, תל אביב

לעמוד המועדון

אייקון מפה - חדר כושר הולמס פלייס

קריית אונו

0777764151

דרך רפאל איתן 1 קריית אונו

לעמוד המועדון

אייקון מפה - חדר כושר הולמס פלייס

עזריאלי

036094262

קניון עזריאלי, קומה 3. תל אביב

לעמוד המועדון

אייקון מפה - חדר כושר הולמס פלייס

גבעת שמואל

037583434

הזיתים 92 גבעת שמואל

לעמוד המועדון

אייקון מפה - חדר כושר הולמס פלייס

נתניה

098624445

קניון השרון, הרצל 60 נתניה

לעמוד המועדון

אייקון מפה - חדר כושר הולמס פלייס

ראשון לציון (מתחם G)

0777764241

מתחם g ,ראשון לציון

לעמוד המועדון

למי מיועד פילאטיס מכשירים?

פילאטיס מכשירים מיועד למעוניינים באתגר גופני חדש, בשיפור היציבה, חיזוק הגוף והנפש. בנוסף, הפילאטיס עוזר לסובלים מבעיות גב, מפרקים, אוסטרופורזיס, כיווצי שרירים ופגיעות שונות.

3 דוגמאות לאימון פילאטיס מכשירים

הדעה הרווחת שסטודיו המכיל פילטיס מכשירים משמש רק למטרה אחת ואינו מעניק אפשרויות  אימון אחרות, נובעת מחוסר ידע בסיסי. קיימות דוגמאות רבות נוספות בהם ניתן להציע עבודה אירובית ואימון הפוגות עהל מכשירים בתוך סביבת הסטודיו. בשורות הבאות ריכזנו עבורכם מידע נוסף ודוגמאות לאימון זה.

1. ניתן להעמיד מול הקדילאק סטפרים מיוחדים ולהוסיף תמיכה של קפיצים. תוך כדי הדיווש בסטפרים ותוך כדי ארגון היציבה למנח המתאים, ממשיכים לעבוד עם פלג הגוף העליון ולחזק את שרירי הליבה – באופן שלא ניתן לבצע באימונים אחרים.

2. פילטיס מכשירים מאפשר לפתח סיבולת לב ריאה על ידי צירוף לוח קפיצות למיטת הריפורמר. חשוב לכוון את מתח הקפיצים בעומס שונה כי הדבר משפיע על התוצאה הסופית. לדוגמא: מתח נמוך של הקפיץ יתמוך בעבודה ממושכת ויפתח סיבולת לב וריאה.

3. ניתן גם לשלב את עבודת הכיסא של המכשיר בשילוב עם הקדילאק, לצורך עבודה המדמה טיפוס הרים. אחיזת הקדילאק בבר העליון ומשיכתו תוך טיפוס על הכיסא עם תמיכת קפיצים מלמטה, מאפשרת אימון המפתח יכולות פונקציונאליות בטיפוס. ניתן לבצע אימון הפוגות ובין לבין לשלב תרגילי מתיחה או חיזוק לחלקי הגוף האחרים. עמוד השדרה נח, מקבל עיסוי ותנועתיות ומוכן לסט הבא של הטיפוס.

 

3 טיפים נוספים על פילאטיס מכשירים

1. חשוב להתאים את הפעילות האירובית בהתאם ליכולות שלכם, מומלץ להתחיל בהדרגה ולפתח יכולות עם בקרה. הבוסו – חצי כדור, מאפשר בשילוב עם מערכת קפיצים עבודה אירובית על משטח לא יציב ומאמן ספורטאים המתעסקים בריצה, ניתור וסיבובי רגליים. באופן זה מאמנים את הברך להגיב לשינויים פתאומיים ומונעים הישנות פציעות באימונים הספציפיים.

2. חשוב לבצע אימוני פילטיס גם במנעד נרחב, התורמים לאלסטיות של מפרקי הקרסול וכך מכינים אותם לעוד סדרה של פעולות. צירוף של קפיץ יגדיל את העבודה על שריר הירך בנוסף לפעילות האירובית על יתרונותיה הרבים.

3. מטרתו של האימון לחזק את מערכת השרירים ולאו דווקא להעצים את נפחם. תרגולי פילטיס מכשירים מושתתים על חמישה אלמנטים משמעותיים– ייצוב של מרכז הגוף, נשימה מיטבית, ריכוז ובקרה על האיברים של הגוף שלכם, תנועה והקפדה על שגרת אימונים. פרמטרים אלו מיושמים בפועל עבור כל אחד מן בכל אימון פילטיס מכשירים בהולמס פלייס.

 

פילטיס מכשירים לעיצוב וחיטוב הגוף

כל אחד מאיתנו חולם ושואף לגוף חטוב ומעוצב, חלקנו משיגים זאת באמצעות הקפדה יתרה על הרגלי תזונה, חלקנו משיגים זאת באמצעות תרגילי כושר ופעילות ספורטיבית במכון וחלקנו מצליחים להגיע לגוף שרצינו באמצעות שיעורי פילאטיס, אשר עובדים על כל אזורי הגוף במקביל. כמו כן, תרגילי הפילאטיס יעילים לכל אותם אלו מביניכם הסובלים מכאב חוזר ונשנה באזורי הגב, הכתפיים, הברכיים והקרסוליים. שיטת אימון זן יעילה עבור כלל הציבור המקיים פעילות ספורטיבית כזו או אחרת ומעוניין לחזק את שרירי הגוף באופן כזה שיתאימו את עצמם לסוג הפעילות ואף יסייעו לו למנוע מצבי פגיעה. אנו מזמינים אתכם להצטרף אלינו עכשיו לסניף הקרוב לביתכם או מקום מגורכם!

המתאמנים שלנו ממליצים:

ליעד מנחם - חדר כושר הולמס פלייס

ליעד מנחם

נס ציונה

לפני שנתיים, בעקבות פציעה בברך, התחלתי להתאמן בסטודיו לפיאלטיס מכשירים. שיפור ענק ניכר.

יעל אברהם - חדר כושר הולמס פלייס

יעל אברהם

גבעתיים

לפני שנתיים התחלתי להתאמן בסטודיו לפילאטיס מכשירים ומאז היציבה שלי השתנתה פלאים. ההרגשה, הנשימה והגוף השתפרו.

פביאנה קלינגל - חדר כושר הולמס פלייס

פביאנה קלינגל

רעננה

פילאטיס מכשירים הציל לי את הגב. בעזרת הדרכה צמודה של אילת הצלחתי להתגבר על בעיות הגב שלי ולהקל באופן משמעותי על הכאבים.

אמיר פנחס - חדר כושר הולמס פלייס

אמיר פנחס

מבשרת

הוספתי שיעור פילאטיס בנוסף לאימוני הכוח שלי ולא האמנתי עד כמה זה תורם. מביא אותי למקסימום תוצאות!

קורס מדריכי פילאטיס 2020 נפתח!

כמורים לפילאטיס מכשירים אנו צריכים לשלב בין ידע אנטומי נרחב ומבוסס על גוף האדם ולימוד מעמיק של שיטת פילאטיס המכשירים על כל האפשרויות הטמונות בה. אך כדי להיות מורים נפלאים באמת עלינו לפתח את היכולת האינטואיטיבית שלנו. לבוגרי קורס מדריכי פילאטיס מכשירים שיעברו בהצלחה את בחינות הסיום התאורטיות והמעשיות תוענק תעודת הסמכה כמדריך פילאטיס מכשירים מטעם הג'ימנסיה ביה"ס להסמכת מדריכי כושר ותנועה

לפרטים והרשמה