למי מיועד פילאטיס מכשירים?
פילאטיס מכשירים מיועד למעוניינים באתגר גופני חדש, בשיפור היציבה, חיזוק הגוף והנפש. בנוסף, הפילאטיס עוזר לסובלים מבעיות גב, מפרקים, אוסטרופורזיס, כיווצי שרירים ופגיעות שונות.
3 דוגמאות לאימון פילאטיס מכשירים
הדעה הרווחת שסטודיו המכיל פילטיס מכשירים משמש רק למטרה אחת ואינו מעניק אפשרויות אימון אחרות, נובעת מחוסר ידע בסיסי. קיימות דוגמאות רבות נוספות בהם ניתן להציע עבודה אירובית ואימון הפוגות עהל מכשירים בתוך סביבת הסטודיו. בשורות הבאות ריכזנו עבורכם מידע נוסף ודוגמאות לאימון זה.
1. ניתן להעמיד מול הקדילאק סטפרים מיוחדים ולהוסיף תמיכה של קפיצים. תוך כדי הדיווש בסטפרים ותוך כדי ארגון היציבה למנח המתאים, ממשיכים לעבוד עם פלג הגוף העליון ולחזק את שרירי הליבה – באופן שלא ניתן לבצע באימונים אחרים.
2. פילטיס מכשירים מאפשר לפתח סיבולת לב ריאה על ידי צירוף לוח קפיצות למיטת הריפורמר. חשוב לכוון את מתח הקפיצים בעומס שונה כי הדבר משפיע על התוצאה הסופית. לדוגמא: מתח נמוך של הקפיץ יתמוך בעבודה ממושכת ויפתח סיבולת לב וריאה.
3. ניתן גם לשלב את עבודת הכיסא של המכשיר בשילוב עם הקדילאק, לצורך עבודה המדמה טיפוס הרים. אחיזת הקדילאק בבר העליון ומשיכתו תוך טיפוס על הכיסא עם תמיכת קפיצים מלמטה, מאפשרת אימון המפתח יכולות פונקציונאליות בטיפוס. ניתן לבצע אימון הפוגות ובין לבין לשלב תרגילי מתיחה או חיזוק לחלקי הגוף האחרים. עמוד השדרה נח, מקבל עיסוי ותנועתיות ומוכן לסט הבא של הטיפוס.
3 טיפים נוספים על פילאטיס מכשירים
1. חשוב להתאים את הפעילות האירובית בהתאם ליכולות שלכם, מומלץ להתחיל בהדרגה ולפתח יכולות עם בקרה. הבוסו – חצי כדור, מאפשר בשילוב עם מערכת קפיצים עבודה אירובית על משטח לא יציב ומאמן ספורטאים המתעסקים בריצה, ניתור וסיבובי רגליים. באופן זה מאמנים את הברך להגיב לשינויים פתאומיים ומונעים הישנות פציעות באימונים הספציפיים.
2. חשוב לבצע אימוני פילטיס גם במנעד נרחב, התורמים לאלסטיות של מפרקי הקרסול וכך מכינים אותם לעוד סדרה של פעולות. צירוף של קפיץ יגדיל את העבודה על שריר הירך בנוסף לפעילות האירובית על יתרונותיה הרבים.
3. מטרתו של האימון לחזק את מערכת השרירים ולאו דווקא להעצים את נפחם. תרגולי פילטיס מכשירים מושתתים על חמישה אלמנטים משמעותיים– ייצוב של מרכז הגוף, נשימה מיטבית, ריכוז ובקרה על האיברים של הגוף שלכם, תנועה והקפדה על שגרת אימונים. פרמטרים אלו מיושמים בפועל עבור כל אחד מן בכל אימון פילטיס מכשירים בהולמס פלייס.
פילטיס מכשירים לעיצוב וחיטוב הגוף
כל אחד מאיתנו חולם ושואף לגוף חטוב ומעוצב, חלקנו משיגים זאת באמצעות הקפדה יתרה על הרגלי תזונה, חלקנו משיגים זאת באמצעות תרגילי כושר ופעילות ספורטיבית במכון וחלקנו מצליחים להגיע לגוף שרצינו באמצעות שיעורי פילאטיס, אשר עובדים על כל אזורי הגוף במקביל. כמו כן, תרגילי הפילאטיס יעילים לכל אותם אלו מביניכם הסובלים מכאב חוזר ונשנה באזורי הגב, הכתפיים, הברכיים והקרסוליים. שיטת אימון זן יעילה עבור כלל הציבור המקיים פעילות ספורטיבית כזו או אחרת ומעוניין לחזק את שרירי הגוף באופן כזה שיתאימו את עצמם לסוג הפעילות ואף יסייעו לו למנוע מצבי פגיעה. אנו מזמינים אתכם להצטרף אלינו עכשיו לסניף הקרוב לביתכם או מקום מגורכם!
