למי מיועד פילאטיס מכשירים?

פילאטיס מכשירים מיועד למעוניינים באתגר גופני חדש, בשיפור היציבה, חיזוק הגוף והנפש. בנוסף, הפילאטיס עוזר לסובלים מבעיות גב, מפרקים, אוסטרופורזיס, כיווצי שרירים ופגיעות שונות.

3 דוגמאות לאימון פילאטיס מכשירים

הדעה הרווחת שסטודיו המכיל פילטיס מכשירים משמש רק למטרה אחת ואינו מעניק אפשרויות  אימון אחרות, נובעת מחוסר ידע בסיסי. קיימות דוגמאות רבות נוספות בהם ניתן להציע עבודה אירובית ואימון הפוגות עהל מכשירים בתוך סביבת הסטודיו. בשורות הבאות ריכזנו עבורכם מידע נוסף ודוגמאות לאימון זה.

1. ניתן להעמיד מול הקדילאק סטפרים מיוחדים ולהוסיף תמיכה של קפיצים. תוך כדי הדיווש בסטפרים ותוך כדי ארגון היציבה למנח המתאים, ממשיכים לעבוד עם פלג הגוף העליון ולחזק את שרירי הליבה – באופן שלא ניתן לבצע באימונים אחרים.

2. פילטיס מכשירים מאפשר לפתח סיבולת לב ריאה על ידי צירוף לוח קפיצות למיטת הריפורמר. חשוב לכוון את מתח הקפיצים בעומס שונה כי הדבר משפיע על התוצאה הסופית. לדוגמא: מתח נמוך של הקפיץ יתמוך בעבודה ממושכת ויפתח סיבולת לב וריאה.

3. ניתן גם לשלב את עבודת הכיסא של המכשיר בשילוב עם הקדילאק, לצורך עבודה המדמה טיפוס הרים. אחיזת הקדילאק בבר העליון ומשיכתו תוך טיפוס על הכיסא עם תמיכת קפיצים מלמטה, מאפשרת אימון המפתח יכולות פונקציונאליות בטיפוס. ניתן לבצע אימון הפוגות ובין לבין לשלב תרגילי מתיחה או חיזוק לחלקי הגוף האחרים. עמוד השדרה נח, מקבל עיסוי ותנועתיות ומוכן לסט הבא של הטיפוס.

 

3 טיפים נוספים על פילאטיס מכשירים

1. חשוב להתאים את הפעילות האירובית בהתאם ליכולות שלכם, מומלץ להתחיל בהדרגה ולפתח יכולות עם בקרה. הבוסו – חצי כדור, מאפשר בשילוב עם מערכת קפיצים עבודה אירובית על משטח לא יציב ומאמן ספורטאים המתעסקים בריצה, ניתור וסיבובי רגליים. באופן זה מאמנים את הברך להגיב לשינויים פתאומיים ומונעים הישנות פציעות באימונים הספציפיים.

2. חשוב לבצע אימוני פילטיס גם במנעד נרחב, התורמים לאלסטיות של מפרקי הקרסול וכך מכינים אותם לעוד סדרה של פעולות. צירוף של קפיץ יגדיל את העבודה על שריר הירך בנוסף לפעילות האירובית על יתרונותיה הרבים.

3. מטרתו של האימון לחזק את מערכת השרירים ולאו דווקא להעצים את נפחם. תרגולי פילטיס מכשירים מושתתים על חמישה אלמנטים משמעותיים– ייצוב של מרכז הגוף, נשימה מיטבית, ריכוז ובקרה על האיברים של הגוף שלכם, תנועה והקפדה על שגרת אימונים. פרמטרים אלו מיושמים בפועל עבור כל אחד מן בכל אימון פילטיס מכשירים בהולמס פלייס.

 

פילטיס מכשירים לעיצוב וחיטוב הגוף

כל אחד מאיתנו חולם ושואף לגוף חטוב ומעוצב, חלקנו משיגים זאת באמצעות הקפדה יתרה על הרגלי תזונה, חלקנו משיגים זאת באמצעות תרגילי כושר ופעילות ספורטיבית במכון וחלקנו מצליחים להגיע לגוף שרצינו באמצעות שיעורי פילאטיס, אשר עובדים על כל אזורי הגוף במקביל. כמו כן, תרגילי הפילאטיס יעילים לכל אותם אלו מביניכם הסובלים מכאב חוזר ונשנה באזורי הגב, הכתפיים, הברכיים והקרסוליים. שיטת אימון זן יעילה עבור כלל הציבור המקיים פעילות ספורטיבית כזו או אחרת ומעוניין לחזק את שרירי הגוף באופן כזה שיתאימו את עצמם לסוג הפעילות ואף יסייעו לו למנוע מצבי פגיעה. אנו מזמינים אתכם להצטרף אלינו עכשיו לסניף הקרוב לביתכם או מקום מגורכם!

פילאטיס מתקדם בראשון לציון: המכשירים האולטימטיביים לאימון איכותי

עולם הכושר והבריאות בראשון לציון פורח בשנים האחרונות, עם מגוון רחב של אפשרויות אימון לכל גיל ולכל רמת כושר. בין הטרנדים הבולטים ניתן למצוא את תחום פילאטיס המתקדם, המציע אימון יעיל וממוקד תוך שימוש במכשירים ייחודיים.

מה הופך פילאטיס מכשירים בראשון לציון לבחירה מושלמת?

פילאטיס מכשירים הפך בשנים האחרונות לאחד מענפי הכושר הפופולריים ביותר בראשון לציון. הן צעירים והן מבוגרים, נשים וגברים, מוצאים בפילאטיס מכשירים דרך יעילה ומהנה לשפר את הכושר הגופני, בריאות הגוף והנפש.

יתרונות בולטים:

• התאמה אישית: המכשירים מאפשרים התאמה מדויקת של התרגילים למצבו הגופני ומטרותיו של כל מתאמן.
• עבודה יעילה: בניגוד לפילאטיס מזרן, פילאטיס מכשירים מאפשר עבודה ממוקדת על קבוצות שרירים ספציפיות, תוך שימוש בהתנגדות מתכווננת.
• שיפור היציבה: פילאטיס מתקדם שם דגש על חיזוק שרירי הליבה, התורמים ליציבה נכונה ולמניעת כאבי גב.
• גמישות משופרת: תרגילי פילאטיס רבים מתמקדים במתיחת שרירים, וכך תורמים לשיפור הגמישות הכללית של הגוף.
• שיקום פציעות: פילאטיס מכשירים יכול לשמש ככלי יעיל בשיקום מפציעות שונות, תוך התאמת התרגילים למצבו האישי של המתאמן.
• הפחתת מתחים: תרגילי פילאטיס מתמקדים בנשימה נכונה ומודעות גופנית, וכך תורמים להפחתת מתחים וחרדה ולשיפור תחושת הרווחה הנפשית.

התאמת האימון:

פילאטיס מכשירים ראשון לציון מציע מגוון רחב של שיעורים:

• שיעורים למתחילים: מתאימים לכל מי שמעוניין להתחיל את דרכו בעולם פילאטיס המכשירים.
• שיעורים למתקדמים: מיועדים למי שכבר יש לו ניסיון קודם בפילאטיס מכשירים ומעוניין להעמיק את האימון.
• שיעורים ייעודיים: קיימים שיעורים ייעודיים לנשים בהריון, קשישים, מתמודדים עם פציעות ועוד.

טיפים למציאת סטודיו פילאטיס מכשירים אידיאלי בראשון לציון:

בחירת סטודיו פילאטיס מכשירים בראשון לציון עשויה להיראות משימה מאתגרת, עם מגוון רחב של אפשרויות זמינות. להלן מספר טיפים שיעזרו לכם לבחור את הסטודיו המושלם עבורכם:

התנסות אישית:

• שיעור ניסיון: הדרך הטובה ביותר להתרשם מהסטודיו היא להשתתף בשיעור ניסיון. שימו לב לאווירה, לצוות המדריכים, למכשירים ולגודל הקבוצה.
• התייעצות עם חברים: שאלו חברים או מכרים שהתנסו בפילאטיס מכשירים בראשון לציון על המלצות שלהם.

היבטים מקצועיים:

• צוות המדריכים: ודאו שהצוות מקצועי, מיומן ומנוסה. עדיף לבחור סטודיו שבו המדריכים מוסמכים מטעם ארגון פילאטיס מוכר.
• גודל קבוצות: קבוצות קטנות (עד 10 משתתפים) מאפשרות למדריך לתת תשומת לב אישית לכל מתאמן.
• מגוון שיעורים: ודאו שהסטודיו מציע מגוון שיעורים המתאימים לרמות כושר וניסיון שונות, וכן שיעורים ייחודיים (לנשים בהריון, קשישים, מתמודדים עם פציעות וכו’).
• התאמת התרגילים: ודאו שהצוות מתאים את התרגילים למצבכם הגופני ולמטרותיכם האישיות.

היבטים נוספים:

• מיקום: בחרו סטודיו שנמצא במיקום נוח עבורכם, הן מבחינת קרבה לביתכם או לעבודה והן מבחינת זמינות חניה.
• אווירה: בחרו סטודיו בעל אווירה נעימה ותומכת.
• מחיר: השוו מחירים בין סטודיואים שונים.
• שירותים נוספים: בדקו אם הסטודיו מציע שירותים נוספים כמו חדר הלבשה, מקלחות, שירותי שתייה וכדומה.

בחירת סטודיו פילאטיס מכשירים בראשון לציון דורשת התחשבות במגוון גורמים. שימו דגש על התנסות אישית, בחירת צוות מקצועי ומנוסה, התאמת התרגילים למצבכם האישי והקפדה על אווירה נעימה ותומכת.

מספר דברים שניתן לבדוק לגבי סטודיו לפילאטיס מכשירים

1. טכנולוגיות וחדשנות:

• מכשירים חדישים: ודאו שהסטודיו משתמש במכשירים חדישים ומתקדמים.
• מערכות אימון ממוחשבות: מערכות אלו מאפשרות מעקב אחר התקדמותכם ומתן משוב בזמן אמת.
• אפליקציות ייעודיות: אפליקציות אלו מאפשרות לכם לנהל את מערכת השעות שלכם, להזמין שיעורים, לעקוב אחר ההתקדמות שלכם ועוד.

2. שירות לקוחות:

• יחס אישי: ודאו שהצוות זמין וקשוב לצרכים שלכם.
• גמישות: ודאו שהסטודיו מציע גמישות בהזמנת ובביטול שיעורים.
• אפשרויות תשלום נוחות: ודאו שהסטודיו מציע אפשרויות תשלום נוחות ומגוונות.

3. קהילה ותמיכה:

• פעילויות חברתיות: סטודיואים רבים מציעים פעילויות חברתיות כמו סדנאות, אירועים וטיולים. פעילויות אלו מאפשרות לכם להכיר מתאמנים אחרים וליצור קשרים חברתיים חדשים.
• פורומים ותמיכה מקוונת: סטודיואים רבים מציעים פורומים ותמיכה מקוונת המאפשרים לכם לשאול שאלות, לקבל עצות ולשתף חוויות עם מתאמנים אחרים.

4. מידע נוסף:

• אתר אינטרנט: ודאו שהסטודיו בעל אתר אינטרנט מעודכן ובו מידע רלוונטי כמו מערכת שעות, מחירים, צוות המדריכים ועוד.
• ביקורות: קראו ביקורות של מתאמנים אחרים על הסטודיו באתרי אינטרנט ובמדיה חברתית.
• המלצות: שאלו חברים, מכרים או רופאים על המלצות לסטודיו פילאטיס מכשירים בראשון לציון.

5. טיפים כלליים:

• הגדירו את מטרותיכם: לפני שאתם מתחילים לחפש סטודיו, הגדירו את מטרותיכם מהאימונים. האם אתם רוצים לחזק את שריריכם, לשפר את היציבה, להפחית כאבים או פשוט ליהנות מפעילות גופנית?
• התאימו את הסטודיו לצרכים שלכם: ודאו שהסטודיו מתאים לצרכים ולרצונות שלכם. שימו לב לגודל הקבוצות, למגוון השיעורים, לאווירה ולמחיר.
• הקשיבו לגוף שלכם: במהלך האימונים, הקשיבו לגוף שלכם והימנעו מכאב.
• היו סבלניים: תוצאות לא מגיעות מיד. התמידו באימונים ותראו תוצאות לאורך זמן.

פילאטיס מכשירים לקבוצות גיל שונות

פילאטיס מכשירים לנשים בהריון:

פילאטיס מכשירים הוא פעילות גופנית בטוחה ומומלצת לנשים בהריון. האימונים יכולים לסייע בהפחתת כאבי גב, שיפור היציבה, הכנה ללידה והתאוששות מהלידה.

פילאטיס מכשירים לגיל השלישי:

פילאטיס מכשירים הוא פעילות גופנית מצוינת לגיל השלישי. האימונים יכולים לסייע בשיפור היציבה, הגמישות, שיווי המשקל והכוח. כמו כן, פילאטיס יכול לתרום להפחתת כאבים ולשיפור איכות החיים.

סיכום

פילאטיס מכשירים הפך בשנים האחרונות לאחד מענפי הכושר הפופולריים ביותר בראשון לציון. שיטה זו מציעה אימון יעיל ובטוח לכל גיל ולכל רמת כושר, תוך שיפור היציבה, הגמישות, חיזוק שרירים, הפחתת כאבים ועוד. הגורם המרכזי שהפך את פילאטיס מכשירים לכה פופולרי הוא השילוב הייחודי שלו בין אימון גופני אינטנסיבי לבין גישה עדינה וזהירה.