האם אתם שעון חול או אולי אגס? בואו ללמוד על היתרונות והחסרונות של מבנה הגוף שלכם
מלבד המאפיינים הגופניים האישיים שקובעים את רמות השריר והשומן בגופנו, יש מאפיינים נוספים שמשפיעים על מבנה הגוף וצורתו.
כל אחד מאיתנו קיבל מתנה גנטית מהוריו – סוג הגוף. סוג הגוף קובע כיצד הגוף אוגר שומן, בונה שריר ועוד. את סוג הגוף אי אפשר לשנות. אולם בניגוד לסוג הגוף, את מבנה הגוף אפשר לשנות במידה מסוימת, למרות שגם בו יש מרכיב גנטי.
יש בסך הכול 4 קטגוריות של מבנה גוף: שעון החול, אגס, תפוח וסרגל.
1. שעון החול
מהי הצורה הזאת? המבנה הזה נחשב לפרופורציונלי ביותר: כתפיים רחבות יחסית, אגן רחב ומותן צר.
סוג הגוף: אנדומורפי (מבנה גוף קטן ואחוז שומן גבוה) או מזומורפי (מבנה גוף ארוך, שרירי ויציב).
יתרונות וחסרונות: לרוב מבנה זה נחשב למבנה האידיאלי. החיסרון הוא שכשאנשים בעלי מבנה גוף כזה עולים במשקל, לרוב השומן מצטבר בכל חלקי הגוף.
2. אגס
מהי הצורה הזאת? במבנה גוף זה פלג הגוף העליון קטן, החזה קטן והבטן שטוחה. מרב המשקל מתרכז באיזור המותן ומטה.
סוג הגוף: מזומורפי או אנדומורפי.
יתרונות וחסרונות: משקל עודף בפלג הגוף התחתון הוא מצב בטוח יחסית, אלא אם כן מדובר בעודף גדול במיוחד. החיסרון הוא שכאשר אדם בעל מבנה גוף כזה יורד במשקל, הוא יורד בכל חלקי הגוף, כך שהיחס בין חלקי הגוף נשמר ונשאר לא מאוזן.
3. תפוח
מהי הצורה הזאת? מבנה גוף זה מתאפיין בפלג גוף עליון כבד, חזה ובטן רחבים יחסית, אבל פלג גוף תחתון צר – ירכיים צרים ורגליים צרות.
סוג הגוף: מזומורפי או אנדומורפי.
יתרונות וחסרונות: משקל עודף המתרכז באיזור הבטן מיוחס לליקויים בריאותיים כגון לחץ דם גבוה, סוכרת ועוד, ולכן מבנה גוף כזה הוא המסוכן ביותר. אולם היתרון הוא שלבעלי מבנה גוף תפוח קל יחסית להוריד משקל מהאזור הבעייתי אצלם – אזור הבטן. כשהם יורדים במשקל, זה האזור הראשון שממנו המשקל יורד.
4. סרגל
מהי הצורה הזאת? מבנה זה מאופיין בצורת גוף ישרה מהאמצע כלפי מעלה ומהאמצע כלפי מטה.
סוג הגוף: אקטומורפי (פלג גוף עליון מאורך, רגליים וידיים מאורכות ומעט מאגרי שומן).
יתרונות וחסרונות: בעלי מבנה זה הם בעצם חסרי צורה וקשה להם לעלות במשקל. לרוב הם סובלים ממשקל נמוך מדי. כאשר הם עולים במשקל, השומן נוטה להצטבר באיזור הבטן.
האם אפשר לשנות את מבנה הגוף?
בניגוד לסוג הגוף שאינו ניתן לשינוי, את מבנה הגוף אפשר לשנות, בעזרת קצת עבודה קשה. אבל הכי טוב הוא לקבל באהבה את מבנה הגוף שניתן לך, להבין מה מתאים לו, מה מחמיא לו יותר ומה מחמיא לו פחות.
גם אם החלטתם לשנות את מבנה גופכם, חשוב להיות ריאליים ולהבין שאפשר ליצור שינוי, אך הוא לא יהיה מוחלט: השינוי צריך להתאים למבנה הגוף הקיים.