מאת: שני כהן דיאטנית קלינית וביוטכנולוגית, הולמס פלייס עזריאלי
בואו נודה על העניין, דיאטות זה עניין מדכא. לא משנה אם יש לכם עשרים קילו להוריד או רק אחד קטנטן, זה תמיד כאב ראש והתמדה וקושי ותסכול.
אפשר לרדת במשקל גם בלי דיאטה ובלי מאמץ. כמעט.
למשל, אם החל ממחר תאכלו גבינה צהובה 9% במקום ה-28% שלכם, תחסכו 60 קלוריות ביום, או כמעט 22 אלף (!) קלוריות בשנה.
והופ! ירדתם שלושה קילו.
מגניב, נכון?
אז כל מה שאתם צריכים לעשות עכשיו זה לבחור. רק שני טיפים שאליהם תוכלו להתחייב.
להוריד 2-6 קילו פחות תוך משנה. מה רע?
תפריט תזונה בריאה
• חלב: יוגורט 1.5% שומן במקום 3% .
• מוגז: סודה במקום קולה.
• דגנים: קינואה או גריסי פנינה במקום אורז; בטטה במקום תפוח אדמה.
• לחם: לחם קל מחיטה מלאה במקום לחם לבן/מלא.
• גלידה: מאגדות גלידה במקום גלידה באריזה משפחתית (מנות אישיות).
• אלכוהול: בירה במקום קוקטייל; יין אדום יבש במקום יין לבן חצי יבש.
• בשרים: חזה עוף במקום שניצל, שווארמה בפיתה במקום מנה לאפה.
• חטיפים: במבה קטנה במקום צ'יפס או שוקולד.
• מיוקל במקום מיונז.