מערכת שיעורים

הדקה ה-90

יום חמישי ה 17.05.12

שיעור פילאטיס בשעה 17:00 אריקה רינטוביץ תחליף את דבורה עילם

יום שישי ה 18.05.12

שיעור ספינינג בשעה 07:45 דורון גלנט יחליף את נעם קצב

שיעור עיצוב בשעה 09:00 בל מישייב תחליף את נטלי ישראלי

יום ראשון ה 20.05.12

שיעור מדרגה בשעה 10:00 ושיעור עיצוב בשעה 11:00 עודד פאר יחליף את אולגה כץ

החל מה 18.05.12 ועד ספטמבר

יום שישי שיעור ספינינג בשעה 15:00 אירה יעקובסון תחליף את ירון גרינר

שימו לב!

החל מיום חמישי ה 24.05.12

שיעור יוגה עם אביבית גרינברג יחל בשעה 07:45 ויסתיים בשעה 09:15

עד להודעה חדשה

ביום רביעי שיעור CORE בשעה 18:15 אריקה רינטוביץ תחליף את נטלי טהלר

ביום חמישי שיעור פילאטיס בשעה 17:00 דבורה עילם תחליף את נטלי טהלר

עד להודעה חדשה

יום רביעי שיעורי פילאטיס בשעה 07:00 ובשעה 08:00 בל מישייב תחליף את ליאת עופר

יום שני שיעור CORE בשעה 08:00 ויום שלישי שיעור עיצוב בשעה 07:00 עודד פאר יחליף את ליאת עופר

שימו לב!

יום חמישי שיעור ספינינג עם אירה יעקובסון מתחיל בשעה 06:45

עד להודעה חדשה

שיעור עיצוב בימי ראשון בשעה 09:00 ובימי חמישי בשעה 09:00 אולגה כץ מחליפה את מירטה קנטור

רישום לטרקינג באתר

שיעורי טרקינג עם דניאל קרביץ בימי ראשון, שני, וחמישי, יש להירשם באתר (למעט שיעור טרקינג ביום ב' בשעה 09:00 יש להירשם דרך הקבלה).

*הרישום יחל 24 שעות לפני תחילת כל שיעור. אנא הערכו בהתאם, תודה.

סבב מדריכי ספינינג בימי שבת בשעה 10:30 ובשעה 11:30 לחודש מאי 2012:

19.05.12 דורון גלנט

26.05.12 אירה יעקובסון

פרטי המועדון

שעות הפתיחה :
א'-ד': 06:00-24:00
חמישי: 06:00-23:00
שישי: 07:00-19:00
שבת: 09:00-19:00

טלפון : 09-9517330

פקס : 09-9517334

כתובת : בית אמפא, רח' ספיר 1, הרצליה פיתוח

חניה : שעתיים ראשונות חינם, למנויים ואורחים, בחניון בית אמפא

שם מנהל המועדון : אסף יהב

לתיאום פגישת היכרות

הרשמה לשיעורים:
פתיחה
הזמנה
נעולה
ביטול
שינוי

מקרא חדרים:
סטודיו 1
מגרש
ספינינג
חדר כושר
בריכה
סטודיו קטן
סטודיו גדול
כיתה

שישי (18.05)

7				8				9				10				11				12				13				14				15				16				17				18				19				20				21				22
Shape שם שיעור: Shape שעת השיעור: 09:00 - 10:00 מדריך החוג: נטלי ישראלי מיקום: סטודיו 2 דרגת קושי: מתקדמים הסבר על החוג: שיעור עיצוב וחיטוב העובד על חיזוק שרירים Zumba שם שיעור: Zumba שעת השיעור: 10:30 - 11:30 מדריך החוג: ניצן חג'ג' מיקום: סטודיו 2 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: אירובי דאנס המשלב מוסיקה מדרום אמריקה יחד עם צעדי ריקוד לטיניים ובינלאומיים, כמו: סלסה, רומבה, צ'ה-צ'ה, סמבה, טנגו וריקודי בטן
יוגה וינאסה שם שיעור: יוגה וינאסה שעת השיעור: 08:45 - 10:00 מדריך החוג: תמיר להב מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: מתחילים הסבר על החוג: יוגה עם דגש על נשימה ורצף תנוחות בעבודה רכה המתאימה לכל הרמות Pilates שם שיעור: Pilates שעת השיעור: 10:00 - 11:00 מדריך החוג: רינת בריאר מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה Yoga שם שיעור: Yoga שעת השיעור: 11:00 - 12:00 מדריך החוג: רינת בריאר מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: אימון המעניק כלים ליחיד לאיחוד רוחו עם הרוח האוניברסלית, בדרכו לשחרור Kick box שם שיעור: Kick box שעת השיעור: 12:00 - 13:00 מדריך החוג: שלום סאלטו מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: אימון אירובי המשלב תנועות מעולם אומניות הלחימה Shape שם שיעור: Shape שעת השיעור: 14:00 - 15:00 מדריך החוג: רועי גרין מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: מתקדמים הסבר על החוג: שיעור עיצוב וחיטוב העובד על חיזוק שרירים
ספינינג שם שיעור: ספינינג שעת השיעור: 07:45 - 08:45 מדריך החוג: נעם קצב מיקום: ספינינג דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי ספינינג שם שיעור: ספינינג שעת השיעור: 09:00 - 10:00 מדריך החוג: דורון גלנט מיקום: ספינינג דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי ספינינג שם שיעור: ספינינג שעת השיעור: 12:30 - 13:30 מדריך החוג: רועי גרין מיקום: ספינינג דרגת קושי: מתקדמים הסבר על החוג: פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי ספינינג שם שיעור: ספינינג שעת השיעור: 15:00 - 16:00 מדריך החוג: ירון גרינר מיקום: ספינינג דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי

שבת (19.05)

7				8				9				10				11				12				13				14				15				16				17				18				19				20				21				22
יוגה וינאסה שם שיעור: יוגה וינאסה שעת השיעור: 09:00 - 10:15 מדריך החוג: תמיר להב מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: מתקדמים הסבר על החוג: יוגה עם דגש על נשימה ורצף תנוחות בעבודה רכה המתאימה לכל הרמות Shape שם שיעור: Shape שעת השיעור: 10:30 - 11:30 מדריך החוג: דיקלה וינברג מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: שיעור עיצוב וחיטוב העובד על חיזוק שרירים Zumba שם שיעור: Zumba שעת השיעור: 11:30 - 12:30 מדריך החוג: דיקלה וינברג מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: אירובי דאנס המשלב מוסיקה מדרום אמריקה יחד עם צעדי ריקוד לטיניים ובינלאומיים, כמו: סלסה, רומבה, צ'ה-צ'ה, סמבה, טנגו וריקודי בטן Shape & Burn שם שיעור: Shape & Burn שעת השיעור: 16:00 - 17:00 מדריך החוג: ענת מאיר מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: שיעור עיצוב מותאם למתקדמים, שיעור דינאמי לסיבולת לב ריאה בשילוב עיצוב לעבודת סיבולת שריר יוגה - Vinyasa Flow שם שיעור: יוגה - Vinyasa Flow שעת השיעור: 17:15 - 18:30 מדריך החוג: רונית ביגר מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: יוגה דינמית עם דגש רב על תנועה המותאמת לנשימה שבה התנוחות באות ברצף ו"זורמות" כמו ריקוד. סדר התנוחות אינו קבוע ויש יותר גמישות ושונות במבנה הרצף והתירגול.
ספינינג שם שיעור: ספינינג שעת השיעור: 09:10 - 10:10 מדריך החוג: מירי ורביצקי מיקום: ספינינג דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי ספינינג שם שיעור: ספינינג שעת השיעור: 10:30 - 11:30 מדריך החוג: סבב מדריכים מיקום: ספינינג דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי ספינינג שם שיעור: ספינינג שעת השיעור: 11:30 - 12:30 מדריך החוג: סבב מדריכים מיקום: ספינינג דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי

ראשון (20.05)

7				8				9				10				11				12				13				14				15				16				17				18				19				20				21				22
Shape שם שיעור: Shape שעת השיעור: 07:00 - 08:00 מדריך החוג: דיקלה וינברג מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: שיעור עיצוב וחיטוב העובד על חיזוק שרירים פלדנקרייז שם שיעור: פלדנקרייז שעת השיעור: 08:00 - 09:00 מדריך החוג: דודו בן זאב מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: התעמלות עדינה לשינוי ושיפור :יציבת הגוף , היכולת תנועתית ושווי משקל, קואורדינציה וגמישות השלד Bone Loading שם שיעור: Bone Loading שעת השיעור: 09:00 - 10:00 מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: אימון בריאותי ממוקד למניעת בריחת סידן וחיזוק העצם Step שם שיעור: Step שעת השיעור: 10:00 - 11:00 מדריך החוג: אולגה כץ מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: מתקדמים הסבר על החוג: שיעור אירובי על מדרגה המשפר את סבולת לב ריאה בליווי מוסיקה ומדריך עיצוב שם שיעור: עיצוב שעת השיעור: 11:00 - 12:00 מדריך החוג: אולגה כץ מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: עיצוב לחיזוק השרירים בעזרת אביזרים :כדור, גומיות, בר SHAPE Ashtanga yoga שם שיעור: Ashtanga yoga שעת השיעור: 18:30 - 20:00 מדריך החוג: יערה שחם מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: יוגה דינאמית המאופיינת ע"י תרגול אינטנסיבי ונמרץ נשימה עם רצף תנוחות Energy dance שם שיעור: Energy dance שעת השיעור: 20:00 - 21:00 מדריך החוג: גלי ליבנה מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: שיעור אירובי סוחף וקצבי לאוהבי הריקוד דניס הישרדות שם שיעור: דניס הישרדות שעת השיעור: 21:15 - 22:15 מדריך החוג: אבי זילברמן מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: שיטת לחימה להגנה עצמית שינוי: השיעור בתשלום מראש בקבלה
Bone Loading שם שיעור: Bone Loading שעת השיעור: 08:00 - 09:00 מיקום: סטודיו 2 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: אימון בריאותי ממוקד למניעת בריחת סידן וחיזוק העצם Shape שם שיעור: Shape שעת השיעור: 09:00 - 10:00 מדריך החוג: דיקלה וינברג מיקום: סטודיו 2 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: שיעור עיצוב וחיטוב העובד על חיזוק שרירים Pilates שם שיעור: Pilates שעת השיעור: 10:00 - 11:00 מדריך החוג: גלי חן-דניאל מיקום: סטודיו 2 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה ריקודי בטן שם שיעור: ריקודי בטן שעת השיעור: 18:00 - 19:00 מדריך החוג: ליאורה סגלוביץ' מיקום: סטודיו 2 דרגת קושי: מתקדמים הסבר על החוג: לימוד קסם המחול המזרחי. חוויה סוחפת בשילוב חיזוק הגוף, לצד שחרור והנאה עיצוב דינאמי שם שיעור: עיצוב דינאמי שעת השיעור: 19:00 - 20:00 מדריך החוג: גלי ליבנה מיקום: סטודיו 2 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: שיעור עיצוב בשילוב תרגילי כוח דינמיים עם אביזרים שונים .
Aqua שם שיעור: Aqua שעת השיעור: 10:15 - 11:15 מדריך החוג: דיקלה וינברג מיקום: בריכה דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: שיעור לחיזוק שרירים וסבולת לב ריאה ללא זעזועים לשלד בבריכה עם מדריך אימון שחייה שם שיעור: אימון שחייה שעת השיעור: 18:00 - 19:00 מדריך החוג: ורד אוסטפלד מיקום: בריכה דרגת קושי: מתקדמים הסבר על החוג: אימון ושיפור הכושר ושיפור סגנון השחייה,תוך שיפור הכושר האירובי,חיזוק השרירים ושריפת קלוריות.נפח האימון כ-2.5 ק"מ בשעה. מתאים לשוחים חתירה ברמה בינונית ומעלה
ספינינג שם שיעור: ספינינג שעת השיעור: 10:00 - 11:00 מדריך החוג: ירון גרינר מיקום: ספינינג דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי ספינינג שם שיעור: ספינינג שעת השיעור: 17:00 - 18:00 מדריך החוג: קרן איזנבאום מיקום: ספינינג דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי ספינינג שם שיעור: ספינינג שעת השיעור: 18:00 - 19:00 מיקום: ספינינג דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי ספינינג שם שיעור: ספינינג שעת השיעור: 20:00 - 21:00 מדריך החוג: ירון גרינר מיקום: ספינינג דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
Traking שם שיעור: Traking שעת השיעור: 19:00 - 20:00 מדריך החוג: ירון גרינר מיקום: חדר כושר דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: שיעור המתבצע על ההליכונים במועדון בהדרכתו של מדריך חדר כושר מוסמך, השיעור עצים ומטרתו לפתח סבולת אירובית - סבולת לב ריאה, לשפר את טכניקת ויכולת הריצה ולעזור בשריפת שומנים.

שני (21.05)

7				8				9				10				11				12				13				14				15				16				17				18				19				20				21				22
Pilates שם שיעור: Pilates שעת השיעור: 07:00 - 08:00 מדריך החוג: טל שריג מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה Core שם שיעור: Core שעת השיעור: 08:00 - 09:00 מדריך החוג: עודד פאר מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: שיעור המתמקד בעבודה על שרירה הליבה -שרירי הגב ,שרירי הבטן, שרירי רצפת האגן והירך. מטרת השיעור היא לעזור בשמירת היציבה ומרכז הכובד Shape שם שיעור: Shape שעת השיעור: 09:00 - 10:00 מדריך החוג: אולגה כץ מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: שיעור עיצוב וחיטוב העובד על חיזוק שרירים Pilates שם שיעור: Pilates שעת השיעור: 10:00 - 11:00 מדריך החוג: רינת בריאר מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה Yoga שם שיעור: Yoga שעת השיעור: 11:00 - 12:00 מדריך החוג: רינת בריאר מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: אימון המעניק כלים ליחיד לאיחוד רוחו עם הרוח האוניברסלית, בדרכו לשחרור Shape שם שיעור: Shape שעת השיעור: 18:00 - 19:15 מדריך החוג: אילן בכור-אביב מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: שיעור עיצוב וחיטוב העובד על חיזוק שרירים Shape שם שיעור: Shape שעת השיעור: 19:15 - 20:30 מדריך החוג: אילן בכור-אביב מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: שיעור עיצוב וחיטוב העובד על חיזוק שרירים יוגה אשטנגה-וינאסה שם שיעור: יוגה אשטנגה-וינאסה שעת השיעור: 20:30 - 21:30 מדריך החוג: דויד בן שבת מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: יוגה דינאמית המאופיינת בתרגול אינטנסיבי ונמרץ של נשימה לתנועה
Classical yoga שם שיעור: Classical yoga שעת השיעור: 08:00 - 10:00 מדריך החוג: איתן ויגודסקי מיקום: סטודיו 2 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: אימון המעניק כלים ליחיד לאיחוד רוחו עם הרוח האוניברסלית, בדרכו לשחרור Kick box שם שיעור: Kick box שעת השיעור: 19:30 - 20:30 מדריך החוג: שלום סאלטו מיקום: סטודיו 2 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: אימון אירובי המשלב תנועות מעולם אומניות הלחימה
ספינינג שם שיעור: ספינינג שעת השיעור: 07:00 - 08:00 מדריך החוג: ערן לשם מיקום: ספינינג דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי ספינינג שם שיעור: ספינינג שעת השיעור: 10:00 - 11:00 מדריך החוג: גלי רובינשטיין מיקום: ספינינג דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי ספינינג שם שיעור: ספינינג שעת השיעור: 18:00 - 19:00 מדריך החוג: דורון גלנט מיקום: ספינינג דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי ספינינג שם שיעור: ספינינג שעת השיעור: 19:00 - 20:00 מדריך החוג: דורון גלנט מיקום: ספינינג דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
Traking שם שיעור: Traking שעת השיעור: 08:00 - 09:00 מדריך החוג: דניאל קרביץ מיקום: חדר כושר דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: שיעור המתבצע על ההליכונים במועדון בהדרכתו של מדריך חדר כושר מוסמך, השיעור עצים ומטרתו לפתח סבולת אירובית - סבולת לב ריאה, לשפר את טכניקת ויכולת הריצה ולעזור בשריפת שומנים. Traking שם שיעור: Traking שעת השיעור: 09:00 - 10:00 מדריך החוג: דניאל קרביץ מיקום: חדר כושר דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: שיעור המתבצע על ההליכונים במועדון בהדרכתו של מדריך חדר כושר מוסמך, השיעור עצים ומטרתו לפתח סבולת אירובית - סבולת לב ריאה, לשפר את טכניקת ויכולת הריצה ולעזור בשריפת שומנים.

שלישי (22.05)

7				8				9				10				11				12				13				14				15				16				17				18				19				20				21				22
Shape שם שיעור: Shape שעת השיעור: 07:00 - 08:00 מדריך החוג: עודד פאר מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: שיעור עיצוב וחיטוב העובד על חיזוק שרירים Bone Loading שם שיעור: Bone Loading שעת השיעור: 08:00 - 09:00 מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: אימון בריאותי ממוקד למניעת בריחת סידן וחיזוק העצם Bone Loading שם שיעור: Bone Loading שעת השיעור: 09:00 - 10:00 מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: אימון בריאותי ממוקד למניעת בריחת סידן וחיזוק העצם Interval Kickbox שם שיעור: Interval Kickbox שעת השיעור: 10:00 - 11:00 מדריך החוג: ערן לשם מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: אימון קיקבוקס אירובי סוחף ,המשלב עבודת עיצוב, בשיטת האינטרוולים Stretch and Flex שם שיעור: Stretch and Flex שעת השיעור: 18:30 - 19:30 מדריך החוג: גלי חן-דניאל מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: שיעור המתמקד במתיחות וגמישות. יוגה אשטנגה-וינאסה שם שיעור: יוגה אשטנגה-וינאסה שעת השיעור: 19:30 - 20:45 מדריך החוג: דויד בן שבת מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: יוגה דינאמית המאופיינת בתרגול אינטנסיבי ונמרץ של נשימה לתנועה
Aqua שם שיעור: Aqua שעת השיעור: 12:45 - 13:45 מדריך החוג: ערן לשם מיקום: בריכה דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: שיעור לחיזוק שרירים וסבולת לב ריאה ללא זעזועים לשלד בבריכה עם מדריך אימון שחייה שם שיעור: אימון שחייה שעת השיעור: 19:00 - 20:00 מדריך החוג: ורד אוסטפלד מיקום: בריכה דרגת קושי: מתקדמים הסבר על החוג: אימון ושיפור הכושר ושיפור סגנון השחייה,תוך שיפור הכושר האירובי,חיזוק השרירים ושריפת קלוריות.נפח האימון כ-2.5 ק"מ בשעה. מתאים לשוחים חתירה ברמה בינונית ומעלה
יוגה מפנקת-מתחילים שם שיעור: יוגה מפנקת-מתחילים שעת השיעור: 07:45 - 08:45 מדריך החוג: אביבית גרינברג מיקום: סטודיו 2 דרגת קושי: מתחילים הסבר על החוג: יוגה מפנקת בסגנון קלאסי מותאמת במיוחד למתחילים. Pilates שם שיעור: Pilates שעת השיעור: 09:00 - 10:00 מדריך החוג: קרן אייזנבאום מיקום: סטודיו 2 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה M.E.L.T שם שיעור: M.E.L.T שעת השיעור: 10:00 - 11:00 מדריך החוג: גלי חן-דניאל מיקום: סטודיו 2 דרגת קושי: מתחילים הסבר על החוג: שיטה טיפולית וייחודית בגלילים המסייעת במניעת כאב, החלמה מפציעות ספורט ומקרים אורטופדיים Core פילאטיס שם שיעור: Core פילאטיס שעת השיעור: 19:30 - 20:30 מדריך החוג: גלי חן-דניאל מיקום: סטודיו 2 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: שיעור המתמקד ביציבה נכונה ושיפור התנועה באמצעות מציאת אורך גוף, מודעות נשימתית ועבודה על טונוס שרירי יציבה עמוקים התומכים במרכז השלד.
ספינינג שם שיעור: ספינינג שעת השיעור: 07:00 - 08:00 מדריך החוג: מני קורן מיקום: ספינינג דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי ספינינג שם שיעור: ספינינג שעת השיעור: 08:45 - 09:45 מדריך החוג: מני קורן מיקום: ספינינג דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי ספינינג שם שיעור: ספינינג שעת השיעור: 10:00 - 11:00 מדריך החוג: קרן אייזנבאום מיקום: ספינינג דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי ספינינג שם שיעור: ספינינג שעת השיעור: 20:30 - 21:30 מדריך החוג: מירי ורביצקי מיקום: ספינינג דרגת קושי: מתקדמים הסבר על החוג: פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי

רביעי (23.05)

7				8				9				10				11				12				13				14				15				16				17				18				19				20				21				22
Pilates שם שיעור: Pilates שעת השיעור: 07:00 - 08:00 מדריך החוג: בל מישייב מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה Pilates שם שיעור: Pilates שעת השיעור: 08:00 - 09:00 מדריך החוג: בל מישייב מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה Shape & Burn שם שיעור: Shape & Burn שעת השיעור: 09:00 - 10:00 מדריך החוג: ענת מאיר מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: שיעור עיצוב מותאם למתקדמים, שיעור דינאמי לסיבולת לב ריאה בשילוב עיצוב לעבודת סיבולת שריר פלדנקרייז שם שיעור: פלדנקרייז שעת השיעור: 11:00 - 12:00 מדריך החוג: דודו בן זאב מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: התעמלות עדינה לשינוי ושיפור :יציבת הגוף , היכולת תנועתית ושווי משקל, קואורדינציה וגמישות השלד Shape שם שיעור: Shape שעת השיעור: 16:45 - 17:45 מדריך החוג: רועי גרין מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: שיעור עיצוב וחיטוב העובד על חיזוק שרירים Core שם שיעור: Core שעת השיעור: 18:15 - 19:15 מדריך החוג: נטלי טהלר מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: שיעור המתמקד בעבודה על שרירה הליבה -שרירי הגב ,שרירי הבטן, שרירי רצפת האגן והירך. מטרת השיעור היא לעזור בשמירת היציבה ומרכז הכובד Classical yoga שם שיעור: Classical yoga שעת השיעור: 19:15 - 21:15 מדריך החוג: איתן ויגודסקי מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: אימון המעניק כלים ליחיד לאיחוד רוחו עם הרוח האוניברסלית, בדרכו לשחרור דניס הישרדות שם שיעור: דניס הישרדות שעת השיעור: 21:15 - 22:15 מדריך החוג: אבי זילברמן מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: שיטת לחימה להגנה עצמית שינוי: השיעור בתשלום מראש
טרקינג שם שיעור: טרקינג שעת השיעור: 08:00 - 09:00 מדריך החוג: ירון גרינר מיקום: חדר כושר דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על מסלול ריצה. השיעור הינו בהרשמה מוקדמת בלבד, ההרשמה לשיעור מתבצעת שעה לפני תחילת השיעור בקבלה.
מתיחות שם שיעור: מתיחות שעת השיעור: 09:00 - 10:00 מדריך החוג: קרן אייזנבאום מיקום: סטודיו 2 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: תרגילי מתיחות והארכת שרירים לשיפור הגמישות והגדלת טווח התנועה ריקודי בטן שם שיעור: ריקודי בטן שעת השיעור: 18:00 - 19:00 מדריך החוג: ליאורה סגלוביץ' מיקום: סטודיו 2 דרגת קושי: מתחילים הסבר על החוג: לימוד קסם המחול המזרחי. חוויה סוחפת בשילוב חיזוק הגוף, לצד שחרור והנאה Zumba שם שיעור: Zumba שעת השיעור: 19:00 - 20:00 מדריך החוג: דיקלה וינברג מיקום: סטודיו 2 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: אירובי דאנס המשלב מוסיקה מדרום אמריקה יחד עם צעדי ריקוד לטיניים ובינלאומיים, כמו: סלסה, רומבה, צ'ה-צ'ה, סמבה, טנגו וריקודי בטן סדנאת הולמס פלייס לייט שם שיעור: סדנאת הולמס פלייס לייט שעת השיעור: 20:00 - 21:00 מדריך החוג: דיקלה וינברג מיקום: סטודיו 2 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: מפגש קבוצתי של קבוצת ההרזייה הולמס פלייס לייט
ספינינג שם שיעור: ספינינג שעת השיעור: 07:00 - 08:00 מדריך החוג: ערן לשם מיקום: ספינינג דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי ספינינג שם שיעור: ספינינג שעת השיעור: 08:00 - 09:00 מדריך החוג: קרן איזנבאום מיקום: ספינינג דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי ספינינג שם שיעור: ספינינג שעת השיעור: 09:00 - 10:00 מדריך החוג: ירון גרינר מיקום: ספינינג דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי ספינינג שם שיעור: ספינינג שעת השיעור: 18:15 - 19:15 מדריך החוג: רועי גרין מיקום: ספינינג דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי

חמישי (24.05)

7				8				9				10				11				12				13				14				15				16				17				18				19				20				21				22
Shape שם שיעור: Shape שעת השיעור: 07:00 - 08:00 מדריך החוג: יעל צארום מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: שיעור עיצוב וחיטוב העובד על חיזוק שרירים פלדנקרייז שם שיעור: פלדנקרייז שעת השיעור: 08:00 - 09:00 מדריך החוג: דודו בן זאב מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: התעמלות עדינה לשינוי ושיפור :יציבת הגוף , היכולת תנועתית ושווי משקל, קואורדינציה וגמישות השלד Shape שם שיעור: Shape שעת השיעור: 09:00 - 10:00 מדריך החוג: אולגה כץ מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: שיעור עיצוב וחיטוב העובד על חיזוק שרירים Step שם שיעור: Step שעת השיעור: 10:00 - 11:00 מדריך החוג: אולגה כץ מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: שיעור אירובי על מדרגה המשפר את סבולת לב ריאה בליווי מוסיקה ומדריך עיצוב שם שיעור: עיצוב שעת השיעור: 11:00 - 12:00 מדריך החוג: אולגה כץ מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: עיצוב לחיזוק השרירים בעזרת אביזרים :כדור, גומיות, בר SHAPE Shape שם שיעור: Shape שעת השיעור: 18:00 - 19:15 מדריך החוג: אילן בכור-אביב מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: שיעור עיצוב וחיטוב העובד על חיזוק שרירים Shape שם שיעור: Shape שעת השיעור: 19:15 - 20:30 מדריך החוג: אילן בכור-אביב מיקום: סטודיו 1 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: שיעור עיצוב וחיטוב העובד על חיזוק שרירים
Aqua שם שיעור: Aqua שעת השיעור: 10:30 - 11:30 מדריך החוג: ערן לשם מיקום: בריכה דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: שיעור לחיזוק שרירים וסבולת לב ריאה ללא זעזועים לשלד בבריכה עם מדריך
Yoga שם שיעור: Yoga שעת השיעור: 08:30 - 10:00 מדריך החוג: אביבית גרינברג מיקום: סטודיו 2 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: אימון המעניק כלים ליחיד לאיחוד רוחו עם הרוח האוניברסלית, בדרכו לשחרור Pilates שם שיעור: Pilates שעת השיעור: 10:00 - 11:00 מדריך החוג: איריס איסמלון מיקום: סטודיו 2 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה Pilates שם שיעור: Pilates שעת השיעור: 17:00 - 18:00 מדריך החוג: נטלי טהלר מיקום: סטודיו 2 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה ריקודים סלונים שם שיעור: ריקודים סלונים שעת השיעור: 19:00 - 19:45 מדריך החוג: רוני פלד מיקום: סטודיו 2 דרגת קושי: מתחילים הסבר על החוג: שיעור ללימוד טנגו, צ'ה צ'ה, רומבה, סלסה, בצ'טה ועוד, למתחילים ולמתקדמים שינוי: השיעור בתשלום מראש ריקודים סלונים שם שיעור: ריקודים סלונים שעת השיעור: 19:45 - 20:30 מדריך החוג: רוני פלד מיקום: סטודיו 2 דרגת קושי: מתקדמים הסבר על החוג: שיעור ללימוד טנגו, צ'ה צ'ה, רומבה, סלסה, בצ'טה ועוד, למתחילים ולמתקדמים שינוי: השיעור בתשלום מראש Free Style שם שיעור: Free Style שעת השיעור: 20:30 - 22:00 מדריך החוג: רוני פלד מיקום: סטודיו 2 דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: לאחר שיעור מקצועי מסיבת ריקודים סלוניים שינוי: השיעור בתשלום מראש
ספינינג שם שיעור: ספינינג שעת השיעור: 07:00 - 07:45 מדריך החוג: אירה יעקובסון מיקום: ספינינג דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי ספינינג שם שיעור: ספינינג שעת השיעור: 10:00 - 11:00 מדריך החוג: עידו שטרסמיסטר מיקום: ספינינג דרגת קושי: מתחילים הסבר על החוג: פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי ספינינג שם שיעור: ספינינג שעת השיעור: 18:00 - 19:00 מדריך החוג: דורון גלנט מיקום: ספינינג דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
Traking שם שיעור: Traking שעת השיעור: 08:00 - 09:00 מדריך החוג: דניאל קרביץ מיקום: חדר כושר דרגת קושי: בינוני הסבר על החוג: שיעור המתבצע על ההליכונים במועדון בהדרכתו של מדריך חדר כושר מוסמך, השיעור עצים ומטרתו לפתח סבולת אירובית - סבולת לב ריאה, לשפר את טכניקת ויכולת הריצה ולעזור בשריפת שומנים.

הדקה ה-90

פרטי המועדון

לתיאום פגישת היכרות