• בחר מועדון
  • על הולמס פלייס
  • מגזין
  • מוצרים ושרותים
  • ספא
  • תזונה
  • קהילה
  • איזור מנויים
    MY PLACE
מוצרים ושרותים

  • חוגים וסדנאות

    ספינינג, יוגה, פילאטיס, פלדנקרייז ועוד מגוון חוגים מחכים לכם ברשת מועדוני הולמס פלייס

  • פילאטיס מכשירים

    מקום המפגש של הגוף עם הנפש. הכירו מחדש את גופכם והצטרפו לשיטה שתשפר את איכות חייכם

  • קואצ'ינג ואימון אישי

    אימון אישי ונקודתי לגוף ולנפש עם צוות המאמנים והקואצ'רים המקצועי של רשת הולמס פלייס

  • המועדון העסקי

    הופכים בריאות להצלחה. הדרך המנצחת לשילוב פעילות גופנית ותזונה נכונה בעבודה

  • הולמס פלייס 2go

    תוכנית בלעדית המאפשרת להנות מהמומחיות של רשת הולמס פלייס ללא צורך במנוי למועדון

  • תוכנית הנאמנות

    live well rewards צוברים נקודות ונהנים מהטבות ומתנות. כל הפרטים על תוכנית המנויים שלנו

  • סדנאות תזונה

    תוכנית הרזייה ייחודית המקנה כלים לניהול אורח חיים בריא, ירידה במשקל ושמירה על ההישגים לאורך זמן

בחר מועדון

מועדוני premium

  • הולמס פלייס הרצליה
  • הולמס פלייס גרנד קניון
  • הולמס פלייס רעננה
  • הולמס פלייס גבעתיים
  • הולמס פלייס עזריאלי
  • הולמס פלייס רחובות
  • הולמס פלייס אשדוד
  • הולמס פלייס באר שבע

מועדוני energy

  • הולמס פלייס כרמיאל
  • הולמס פלייס קריון
  • הולמס פלייס קניון חיפה
  • הולמס פלייס נתניה
  • הולמס פלייס רננים
  • הולמס פלייס ירקון - ת"א
  • הולמס פלייס דיזינגוף - ת"א
  • הולמס פלייס פתח תקווה
  • הולמס פלייס ראשון לציון
  • הולמס פלייס מבשרת ציון

מועדוני family

  • הולמס פלייס מודיעין
  • הולמס פלייס פמלי חיפה
  • הולמס פלייס גבעת שמואל

מערכת שיעורים

  • עמוד ראשי
  • חדשות ועדכונים
  • מבצעים
  • מערכת שיעורים
  • צוות המועדון
  • טפסים

הדקה ה-90

יום ראשון 13/5

שיעור ספינינג המתקיים בשעה 19:00 יועבר ע"י אסף.

 

פרטי המועדון

שעות הפתיחה :
א'-ה': 06:00-24:00
שישי: 07:00-19:00
שבת: 09:00-22:00
טלפון : 03-6217000
פקס : 03-6217001
כתובת : דיזינגוף סנטר, קומה 1-, תל-אביב
  • |
  • לעמוד הפייסבוק
  • |
  • |
  • |
  • צפיה במפה
  • |
  • |
חניה : חניון דיזינגוף סנטר. שעתיים ראשונות 11 ש"ח. החל מהשעה 18:30 ללא הגבלת זמן
שם מנהל המועדון : גבי מורדו

לתיאום פגישת היכרות

* לפניות בנושא שירות לקוחות לחץ כאן

מערכת שיעורים

חפש שיעור:
  • |
  •     
  • |
  • הרשמה לשיעורים:
  • פתיחה
    פתיחה
  • הזמנה
    הזמנה
  • נעולה
    נעולה
  • ביטול
    ביטול
  • שינוי
    שינוי
  • מקרא חדרים:
  • סטודיו 1
     
  • מגרש
     
  • ספינינג
     
  • חדר כושר
     
  • בריכה
     
  • סטודיו קטן
     
  • סטודיו גדול
     
  • כיתה
     

שישי (18.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
עיצוב

  • שם שיעור:

    עיצוב

  • שעת השיעור:

    09:15 - 10:30

  • מדריך החוג:

    רועי גרין

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור עיצוב לחיזוק השרירים בעזרת אביזרים :כדור, גומיות, בר SHAPE
יוגה ויניאסה

  • שם שיעור:

    יוגה ויניאסה

  • שעת השיעור:

    10:30 - 12:00

  • מדריך החוג:

    ליאת קימחי

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    יוגה עם דגש על נשימה ורצף תנוחות בעבודה רכה המתאימה למתקדמים
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    13:00 - 14:00

  • מדריך החוג:

    שרון ינובסקי

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    14:00 - 15:00

  • מדריך החוג:

    שרון ינובסקי

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
קיקיבוקס

  • שם שיעור:

    קיקיבוקס

  • שעת השיעור:

    15:00 - 16:00

  • מדריך החוג:

    פלפלת

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון אירובי המשלב תנועות מעולם אומניות הלחימה
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    10:15 - 10:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    12:15 - 12:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    13:15 - 13:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    14:15 - 14:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    15:15 - 15:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    10:30 - 11:30

  • מדריך החוג:

    רועי גרין

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    14:00 - 15:00

  • מדריך החוג:

    פלפלת

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    16:00 - 17:00

  • מדריך החוג:

    אסף כהן

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי

שבת (19.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
פיסול הגוף

  • שם שיעור:

    פיסול הגוף

  • שעת השיעור:

    11:00 - 12:00

  • מדריך החוג:

    מריו לב

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    עבודה חזקה וממוקדת עם דגש על כל קבוצת שרירים בניפרד
אשטנגה יוגה

  • שם שיעור:

    אשטנגה יוגה

  • שעת השיעור:

    12:00 - 13:30

  • מדריך החוג:

    עדי פורטנוי

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    דינאמית המאופיינת ע"י תרגול אינטנסיבי ונמרץ נשימה עם רצף תנוחות, מתאים לכל הרמות.
עיצוב

  • שם שיעור:

    עיצוב

  • שעת השיעור:

    17:00 - 18:00

  • מדריך החוג:

    תמר ארק

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור עיצוב לחיזוק השרירים בעזרת אביזרים :כדור, גומיות, בר SHAPE
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    18:00 - 19:00

  • מדריך החוג:

    תמר ארק

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    10:15 - 10:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    12:15 - 12:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    16:15 - 16:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    19:15 - 19:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    18:00 - 19:00

  • מדריך החוג:

    אורי גולדברג

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי

ראשון (20.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
עיצוב

  • שם שיעור:

    עיצוב

  • שעת השיעור:

    08:00 - 09:00

  • מדריך החוג:

    מריו לב

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור עיצוב לחיזוק השרירים בעזרת אביזרים :כדור, גומיות, בר SHAPE
ג'יירוקינסיס

  • שם שיעור:

    ג'יירוקינסיס

  • שעת השיעור:

    09:00 - 10:00

  • מדריך החוג:

    עופר

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    הדבר הבא בתחום הפעילות הגופנית שמשלבת גוף ונפש, שיטת אימון המעצבת את הגוף, מחזקת את שרירי הליבה ומגדילה את הגמישות וטווח התנועה.התנועה היא זורמת, דינאמית, מעגלית, ומלווה בנשימה הרמונית לאיזון בין גוף לנפש. השיטה משלבת עקרונות מיוגה, בלט , שחייה וטאי-צ'י
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    10:00 - 11:00

  • מדריך החוג:

    מיכל קלמן

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
עיצוב דינאמי

  • שם שיעור:

    עיצוב דינאמי

  • שעת השיעור:

    18:00 - 19:00

  • מדריך החוג:

    אייל נוני

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור עיצוב בשילוב תרגילי כוח דינמיים עם אביזרים שונים. עבודה על שרירי הגוף תוך כדי העלאת הדופק דבר המגביר את ההוצאה האנרגטית
פאוור ויניאסה

  • שם שיעור:

    פאוור ויניאסה

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:00

  • מדריך החוג:

    יפעת עמר

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    תרגול דינאמי ועוצמתי בדגש על נשימה, מתאים למתרגלים ברמה הבינונית – מתקדמים
קיקיבוקס

  • שם שיעור:

    קיקיבוקס

  • שעת השיעור:

    20:00 - 21:00

  • מדריך החוג:

    איציק רז

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון אירובי המשלב תנועות מעולם אומניות הלחימה
זומבה

  • שם שיעור:

    זומבה

  • שעת השיעור:

    21:10 - 22:10

  • מדריך החוג:

    שירן אזרן

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אירובי דאנס המשלב מוסיקה מדרום אמריקה יחד עם צעדי ריקוד לטיניים ובינלאומיים, כמו: סלסה, רומבה, צ'ה-צ'ה, סמבה, טנגו וריקודי בטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    08:15 - 08:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    10:15 - 10:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    12:15 - 12:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    17:15 - 17:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    18:15 - 18:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    19:15 - 19:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    20:15 - 20:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    21:15 - 21:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    11:00 - 12:00

  • מדריך החוג:

    מרינה קורלנד

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    18:00 - 19:00

  • מדריך החוג:

    עידו שטרסמיסטר

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:00

  • מדריך החוג:

    אייל הנברג

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי

שני (21.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    08:15 - 08:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    10:15 - 10:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    12:15 - 12:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    17:15 - 17:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    18:15 - 18:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    19:15 - 19:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    20:15 - 20:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    21:15 - 21:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
יוגה ויניאסה

  • שם שיעור:

    יוגה ויניאסה

  • שעת השיעור:

    08:00 - 09:00

  • מדריך החוג:

    ליאת קימחי

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    יוגה עם דגש על נשימה ורצף תנוחות בעבודה רכה המתאימה למתקדמים
פלדנקרייז

  • שם שיעור:

    פלדנקרייז

  • שעת השיעור:

    09:00 - 10:00

  • מדריך החוג:

    מאיה תדהר

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    התעמלות עדינה לשינוי ושיפור :יציבת הגוף , היכולת תנועתית ושווי משקל, קואורדינציה וגמישות השלד
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    10:00 - 11:00

  • מדריך החוג:

    ליאת עופר

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
גליידנדיסק

  • שם שיעור:

    גליידנדיסק

  • שעת השיעור:

    11:00 - 12:00

  • מדריך החוג:

    לימור פרידנברג

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    שיעור מיוחד העובד על תנועה ושיווי משקל, עיצוב הגוף ויכולת אירובית תוך שימוש בדיסק מיוחד
קיקיבוקס

  • שם שיעור:

    קיקיבוקס

  • שעת השיעור:

    17:00 - 18:00

  • מדריך החוג:

    איציק רז

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון אירובי המשלב תנועות מעולם אומניות הלחימה
fitball

  • שם שיעור:

    fitball

  • שעת השיעור:

    18:00 - 19:00

  • מדריך החוג:

    מריו לב

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    כדור פיזיוטראפי. שיעור לחיזוק כל שרירי הגוף, עם דגש על חיזוק שרירים תומכי עמוד שדרה, לשיפור היציבה
הזמנה פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:00

  • מדריך החוג:

    יעל דרוקר

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
אירובי דאנס

  • שם שיעור:

    אירובי דאנס

  • שעת השיעור:

    20:00 - 21:00

  • מדריך החוג:

    טל שריג

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור אירובי סוחף וקצבי לאוהבי הריקוד
ATB בטן ישבן יריכיים

  • שם שיעור:

    ATB בטן ישבן יריכיים

  • שעת השיעור:

    21:00 - 22:00

  • מדריך החוג:

    טל שריג

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    חיזוק בטן, ישבן ויריכיים, ומגוון תרגילי מתיחות
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:00

  • מדריך החוג:

    אורי גולדברג

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    20:30 - 21:30

  • מדריך החוג:

    אורי גולדברג

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי

שלישי (22.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    08:00 - 09:00

  • מדריך החוג:

    אופרי פוקס

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
פלדנקרייז

  • שם שיעור:

    פלדנקרייז

  • שעת השיעור:

    09:00 - 10:00

  • מדריך החוג:

    אלי דיקר

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    התעמלות עדינה לשינוי ושיפור :יציבת הגוף , היכולת תנועתית ושווי משקל, קואורדינציה וגמישות השלד
פיסול הגוף

  • שם שיעור:

    פיסול הגוף

  • שעת השיעור:

    10:00 - 11:00

  • מדריך החוג:

    מריו לב

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה חזקה וממוקדת עם דגש על כל קבוצת שרירים בניפרד
עיצוב

  • שם שיעור:

    עיצוב

  • שעת השיעור:

    17:30 - 19:00

  • מדריך החוג:

    רועי גרין

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור עיצוב לחיזוק השרירים בעזרת אביזרים :כדור, גומיות, בר SHAPE
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:00

  • מדריך החוג:

    יעל דרוקר

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
קיקיבוקס

  • שם שיעור:

    קיקיבוקס

  • שעת השיעור:

    20:00 - 21:00

  • מדריך החוג:

    שי עובדיה

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון אירובי המשלב תנועות מעולם אומניות הלחימה
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    08:15 - 08:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    10:15 - 10:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    12:15 - 12:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    17:15 - 17:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    18:15 - 18:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    19:15 - 19:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    20:15 - 20:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:00

  • מדריך החוג:

    רועי גרין

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי

רביעי (23.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
מתיחות דינאמיות

  • שם שיעור:

    מתיחות דינאמיות

  • שעת השיעור:

    08:30 - 09:30

  • מדריך החוג:

    תמר ארק

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור ממוקד למתיחת שרירי הגוף תוך עבודה דינאמית המחזקת את השריר ומוחת אותו ומאריכה אותו
ATB בטן ישבן יריכיים

  • שם שיעור:

    ATB בטן ישבן יריכיים

  • שעת השיעור:

    09:30 - 10:30

  • מדריך החוג:

    לימור פרידנברג

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    חיזוק בטן, ישבן ויריכיים, ומגוון תרגילי מתיחות
ג'יירוקינסיס

  • שם שיעור:

    ג'יירוקינסיס

  • שעת השיעור:

    10:30 - 11:30

  • מדריך החוג:

    עופר

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    הדבר הבא בתחום הפעילות הגופנית שמשלבת גוף ונפש, שיטת אימון המעצבת את הגוף, מחזקת את שרירי הליבה ומגדילה את הגמישות וטווח התנועה.התנועה היא זורמת, דינאמית, מעגלית, ומלווה בנשימה הרמונית לאיזון בין גוף לנפש. השיטה משלבת עקרונות מיוגה, בלט , שחייה וטאי-צ'י
פילאטיס ומתיחות

  • שם שיעור:

    פילאטיס ומתיחות

  • שעת השיעור:

    18:00 - 19:00

  • מדריך החוג:

    תמר ארק

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה ובהארכת והגמשת השרירים
שיעור מדרגה

  • שם שיעור:

    שיעור מדרגה

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:00

  • מדריך החוג:

    טל שריג

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המשלב אירובי ושריפת שומנים, תוך כדי שימוש במדרגה, האימון האירובי נעשה בשילוב כוראוגרפיות ריקודתיתו וזאת על מנת להגביר את הקצב וגם ההנאה בו.
עיצוב

  • שם שיעור:

    עיצוב

  • שעת השיעור:

    20:00 - 21:00

  • מדריך החוג:

    אייל נוני

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור עיצוב לחיזוק השרירים בעזרת אביזרים :כדור, גומיות, בר SHAPE
אשטנגה יוגה

  • שם שיעור:

    אשטנגה יוגה

  • שעת השיעור:

    21:00 - 22:30

  • מדריך החוג:

    עדי פורטנוי

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    דינאמית המאופיינת ע"י תרגול אינטנסיבי ונמרץ נשימה עם רצף תנוחות, מתאים לכל הרמות.
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    08:15 - 08:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    10:15 - 10:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    12:15 - 12:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    17:15 - 17:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    18:15 - 18:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    19:15 - 19:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    20:15 - 20:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    21:15 - 21:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:00

  • מדריך החוג:

    אייל הנברג

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    20:00 - 21:00

  • מדריך החוג:

    פלפלת

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי

חמישי (24.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
פלדנקרייז

  • שם שיעור:

    פלדנקרייז

  • שעת השיעור:

    09:00 - 10:00

  • מדריך החוג:

    אובי ליפשיץ

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    התעמלות עדינה לשינוי ושיפור :יציבת הגוף , היכולת תנועתית ושווי משקל, קואורדינציה וגמישות השלד
זומבה

  • שם שיעור:

    זומבה

  • שעת השיעור:

    10:00 - 11:00

  • מדריך החוג:

    שירן אזרן

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אירובי דאנס המשלב מוסיקה מדרום אמריקה יחד עם צעדי ריקוד לטיניים ובינלאומיים, כמו: סלסה, רומבה, צ'ה-צ'ה, סמבה, טנגו וריקודי בטן
fitball

  • שם שיעור:

    fitball

  • שעת השיעור:

    11:00 - 12:00

  • מדריך החוג:

    לימור פרידנברג

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    כדור פיזיוטראפי. שיעור לחיזוק כל שרירי הגוף, עם דגש על חיזוק שרירים תומכי עמוד שדרה, לשיפור היציבה
זומבה

  • שם שיעור:

    זומבה

  • שעת השיעור:

    18:00 - 19:00

  • מדריך החוג:

    שירן אזרן

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אירובי דאנס המשלב מוסיקה מדרום אמריקה יחד עם צעדי ריקוד לטיניים ובינלאומיים, כמו: סלסה, רומבה, צ'ה-צ'ה, סמבה, טנגו וריקודי בטן
יוגה ויניאסה

  • שם שיעור:

    יוגה ויניאסה

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:00

  • מדריך החוג:

    ליאת קימחי

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    יוגה עם דגש על נשימה ורצף תנוחות בעבודה רכה המתאימה למתקדמים
עיצוב core

  • שם שיעור:

    עיצוב core

  • שעת השיעור:

    20:00 - 21:00

  • מדריך החוג:

    מריו לב

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    שיעור עיצוב מיוחד העובד על חיזוק שרירי הליבה, שרירים פנימיים המחזיקים את הגוף, תורם ליציבה, עיצוב, חיזוק ועוד
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    08:15 - 08:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    10:15 - 10:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    12:15 - 12:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    17:15 - 17:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
קיקיבוקס

  • שם שיעור:

    קיקיבוקס

  • שעת השיעור:

    18:15 - 18:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון אירובי המשלב תנועות מעולם אומניות הלחימה
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    19:15 - 19:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    21:15 - 21:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    11:00 - 12:00

  • מדריך החוג:

    פלפלת

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:00

  • מדריך החוג:

    אורי גולדברג

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
  • דף הבית
  • |
  • צור קשר
  • |
  • דרושים
  • |
  • תנאי שימוש
  • |
  • לאתר העולמי
  • |
  • כל הזכויות שמורות להולמס פלייס אינטרנשיונל 2008
  • eWave
  • מועדוני premium
    • גרנד קניון - חיפה
    • רעננה
    • הרצליה
    • עזריאלי - תל אביב
    • גבעתיים
    • רחובות
    • אשדוד
    • באר שבע
  • מועדוני energy
    • קריון
    • קניון חיפה
    • כרמיאל
    • נתניה
    • רננים
    • דיזינגוף - תל אביב
    • ירקון - תל אביב
    • פתח תקווה
    • ראשון לציון
    • מבשרת ציון - ירושלים
  • מועדוני family
    • פמלי חיפה
    • גבעת שמואל
    • מודיעין
  • חוגים וסדנאות
    • אירובי ושריפת שומנים
    • לגוף ולנפש
    • עיצוב וחיטוב
    • פילאטיס מכשירים
  • עוד בהולמס פלייס
    • הולמס פלייס 2go
    • תוכנית הנאמנות
    • ספא הולמס פלייס
    • סדנאות תזונה
    • קואצ'ינג ואימון אישי
    • המועדון העסקי
    • סיפורי הצלחה
    • קרן live well
    • מגזין הולמס פלייס
    • הולמס פלייס בפייסבוק