• בחר מועדון
  • על הולמס פלייס
  • מגזין
  • מוצרים ושרותים
  • ספא
  • תזונה
  • קהילה
  • איזור מנויים
    MY PLACE
מוצרים ושרותים

  • חוגים וסדנאות

    ספינינג, יוגה, פילאטיס, פלדנקרייז ועוד מגוון חוגים מחכים לכם ברשת מועדוני הולמס פלייס

  • פילאטיס מכשירים

    מקום המפגש של הגוף עם הנפש. הכירו מחדש את גופכם והצטרפו לשיטה שתשפר את איכות חייכם

  • קואצ'ינג ואימון אישי

    אימון אישי ונקודתי לגוף ולנפש עם צוות המאמנים והקואצ'רים המקצועי של רשת הולמס פלייס

  • המועדון העסקי

    הופכים בריאות להצלחה. הדרך המנצחת לשילוב פעילות גופנית ותזונה נכונה בעבודה

  • הולמס פלייס 2go

    תוכנית בלעדית המאפשרת להנות מהמומחיות של רשת הולמס פלייס ללא צורך במנוי למועדון

  • תוכנית הנאמנות

    live well rewards צוברים נקודות ונהנים מהטבות ומתנות. כל הפרטים על תוכנית המנויים שלנו

  • סדנאות תזונה

    תוכנית הרזייה ייחודית המקנה כלים לניהול אורח חיים בריא, ירידה במשקל ושמירה על ההישגים לאורך זמן

בחר מועדון

מועדוני premium

  • הולמס פלייס הרצליה
  • הולמס פלייס גרנד קניון
  • הולמס פלייס רעננה
  • הולמס פלייס גבעתיים
  • הולמס פלייס עזריאלי
  • הולמס פלייס רחובות
  • הולמס פלייס אשדוד
  • הולמס פלייס באר שבע

מועדוני energy

  • הולמס פלייס כרמיאל
  • הולמס פלייס קריון
  • הולמס פלייס קניון חיפה
  • הולמס פלייס נתניה
  • הולמס פלייס רננים
  • הולמס פלייס ירקון - ת"א
  • הולמס פלייס דיזינגוף - ת"א
  • הולמס פלייס פתח תקווה
  • הולמס פלייס ראשון לציון
  • הולמס פלייס מבשרת ציון

מועדוני family

  • הולמס פלייס מודיעין
  • הולמס פלייס פמלי חיפה
  • הולמס פלייס גבעת שמואל

מערכת שיעורים

  • עמוד ראשי
  • חדשות ועדכונים
  • מבצעים
  • מערכת שיעורים
  • צוות המועדון
  • ספא
  • טפסים

הדקה ה-90

שינויים של הדקה ה- 90
יום חמישי ה 17.5
07:00 - שיעור ספינינג יתקיים עם צביה.
יום שישי ה 18.5
09:30 - שיעור עיצוב יתקיים עם תמר.
11:30 - שיעור PUMP יתקיים עם עודד.


פרטי המועדון

שעות הפתיחה :
א'-ה': 06:00-24:00
שישי: 07:00-19:00
שבת: 09:00-20:00
טלפון : 03-5170070
פקס : 5162821 -03
כתובת : רחוב הירקון 75, ת"א
  • |
  • לעמוד הפייסבוק
  • |
  • |
  • |
  • צפיה במפה
  • |
  • |
חניה : הסדר עם מלון ישרוטל (מול המועדון). 10 ש"ח לשעתיים
שם מנהל המועדון : יעל אברהם

לתיאום פגישת היכרות

* לפניות בנושא שירות לקוחות לחץ כאן

מערכת שיעורים

חפש שיעור:
  • |
  •     
  • |
  • הרשמה לשיעורים:
  • פתיחה
    פתיחה
  • הזמנה
    הזמנה
  • נעולה
    נעולה
  • ביטול
    ביטול
  • שינוי
    שינוי
  • מקרא חדרים:
  • סטודיו 1
     
  • מגרש
     
  • ספינינג
     
  • חדר כושר
     
  • בריכה
     
  • סטודיו קטן
     
  • סטודיו גדול
     
  • כיתה
     

שישי (18.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
איגרוף תאילנדי

  • שם שיעור:

    איגרוף תאילנדי

  • שעת השיעור:

    14:30 - 16:00

  • מדריך החוג:

    ליה סחייק

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אומנות קרב שמקורה בתאילנד, שיטה המתאפיינת בפשטותה ויעילותה לפיתוח תכונות הגוף והנפש. מפתחת את כל מרכיבי הכושר הגופני תוך שאיפה לרמה הגבוהה ביותר של הלוחם, לקבלת בטחון עצמי. משלבת עבודת שקים וכריות אימון, מתאים לנשים וגברים כאחד.
עיצוב מתיחות

  • שם שיעור:

    עיצוב מתיחות

  • שעת השיעור:

    09:30 - 10:30

  • מדריך החוג:

    אסף דולב

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    תרגילי מתיחות והארכת שרירים לשיפור הגמישות והגדלת טווח התנועה
PUMP

  • שם שיעור:

    PUMP

  • שעת השיעור:

    11:30 - 12:30

  • מדריך החוג:

    אסף דולב

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור עיצוב בקצב דינמי,שנועד לפתח את הכוח וסבולת השרירים ובדרך זו - את עיצוב שרירי הגוף וחיטובם בקווי המתאר שלהם.השיעור מתאים לגברים ונשים כאחד בליווי מוזיקה סוחפת ומותאם לדרגת קושי אישית לכל מתאמן בנפרד
יוגה אשטנגה

  • שם שיעור:

    יוגה אשטנגה

  • שעת השיעור:

    12:30 - 13:45

  • מדריך החוג:

    ליאת קימחי

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    יוגה דינמית המאופיינת ע"י תרגול של תנוחות ונשימות
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    10:30 - 11:30

  • מדריך החוג:

    אייל אבלאריין

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    09:15 - 09:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    11:15 - 11:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    12:15 - 12:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    17:15 - 17:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    18:15 - 18:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן

שבת (19.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
יוגה ויניאסה

  • שם שיעור:

    יוגה ויניאסה

  • שעת השיעור:

    09:15 - 10:30

  • מדריך החוג:

    לימור חרוש

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    יוגה עם דגש על נשימה ורצף תנוחות בעבודה רכה המתאימה לכל הרמות
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    10:30 - 11:30

  • מדריך החוג:

    עודד פאר

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
עיצוב

  • שם שיעור:

    עיצוב

  • שעת השיעור:

    11:30 - 12:30

  • מדריך החוג:

    עודד פאר

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עיצוב וחיזוק שרירי בטן, יריכיים, ישבן, זרועות וגב
קיקבוקס

  • שם שיעור:

    קיקבוקס

  • שעת השיעור:

    12:30 - 13:30

  • מדריך החוג:

    רז עמרם

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון אירובי המשלב תנועות מעולם אומניות הלחימה
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    11:30 - 12:30

  • מדריך החוג:

    פלפלת

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    11:15 - 11:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    12:15 - 12:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    17:15 - 17:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    18:15 - 18:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן

ראשון (20.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
בניית עצם

  • שם שיעור:

    בניית עצם

  • שעת השיעור:

    08:50 - 09:45

  • מדריך החוג:

    שולי בראונשטיין

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון בריאותי ממוקד למניעת דלדול העצם
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    09:45 - 10:30

  • מדריך החוג:

    שולי בראונשטיין

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
עיצוב דינאמי

  • שם שיעור:

    עיצוב דינאמי

  • שעת השיעור:

    12:00 - 13:00

  • מדריך החוג:

    לילך יפרח

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המשלב אירובי (סבולת לב ריאה) ועיצוב הגוף בלוי מדריך
Core מתיחות ועיצוב

  • שם שיעור:

    Core מתיחות ועיצוב

  • שעת השיעור:

    17:00 - 18:00

  • מדריך החוג:

    מאיה תדהר

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    חיזוק קבוצות השרירים העיקריות, עם דגש על שרירי הליבה העמוקים במרכז הגוף ושיפור היציבה. השיעור מושתת על שילוב בין עיצוב, פילאטיס, יוגה ומחול, משלב מתיחות ותורם להרפיה, שחרור, מודעות ושליטה בגוף. מתאים גם למתחילים
עיצוב

  • שם שיעור:

    עיצוב

  • שעת השיעור:

    18:00 - 19:00

  • מדריך החוג:

    אנני טפירו

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עיצוב וחיזוק שרירי בטן, יריכיים, ישבן, זרועות וגב
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:00

  • מדריך החוג:

    אנני טפירו

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
קיקבוקס

  • שם שיעור:

    קיקבוקס

  • שעת השיעור:

    20:00 - 21:00

  • מדריך החוג:

    פלפלת

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון אירובי המשלב תנועות מעולם אומניות הלחימה
יוגה אינטגרלית

  • שם שיעור:

    יוגה אינטגרלית

  • שעת השיעור:

    20:30 - 22:00

  • מדריך החוג:

    אורית מאור

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    יוגה העובדת על רוטציות של עמוד השדרה
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    11:00 - 12:00

  • מדריך החוג:

    לילך יפרח

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:00

  • מדריך החוג:

    פלפלת

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    09:15 - 09:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    11:15 - 11:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    12:15 - 12:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    17:15 - 17:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    18:15 - 18:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    19:15 - 19:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    20:15 - 20:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    21:15 - 21:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן

שני (21.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    07:00 - 08:00

  • מדריך החוג:

    תמר ארק

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
עיצוב

  • שם שיעור:

    עיצוב

  • שעת השיעור:

    09:00 - 10:00

  • מדריך החוג:

    תמר ארק

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עיצוב וחיזוק שרירי בטן, יריכיים, ישבן, זרועות וגב
עיצוב

  • שם שיעור:

    עיצוב

  • שעת השיעור:

    17:00 - 18:00

  • מדריך החוג:

    טל שריג

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עיצוב וחיזוק שרירי בטן, יריכיים, ישבן, זרועות וגב
עיצוב

  • שם שיעור:

    עיצוב

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:00

  • מדריך החוג:

    לימור פרידנברג

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עיצוב וחיזוק שרירי בטן, יריכיים, ישבן, זרועות וגב
יוגה ויניאסה

  • שם שיעור:

    יוגה ויניאסה

  • שעת השיעור:

    20:00 - 21:00

  • מדריך החוג:

    לימור חרוש

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    יוגה עם דגש על נשימה ורצף תנוחות בעבודה רכה המתאימה לכל הרמות
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    07:00 - 08:00

  • מדריך החוג:

    רוני רפאלי

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:00

  • מדריך החוג:

    רון רוזנפלד

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    09:15 - 09:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    11:15 - 11:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    12:15 - 12:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    17:15 - 17:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    18:15 - 18:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    19:15 - 19:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    20:15 - 20:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    21:15 - 21:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן

שלישי (22.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
בניית עצם

  • שם שיעור:

    בניית עצם

  • שעת השיעור:

    09:30 - 10:30

  • מדריך החוג:

    פלפלת

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון בריאותי ממוקד למניעת דלדול העצם
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    11:30 - 12:30

  • מדריך החוג:

    אנני טפירו

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
עיצוב דינאמי

  • שם שיעור:

    עיצוב דינאמי

  • שעת השיעור:

    17:00 - 18:00

  • מדריך החוג:

    אסף דולב

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המשלב אירובי (סבולת לב ריאה) ועיצוב הגוף בלוי מדריך
zumba

  • שם שיעור:

    zumba

  • שעת השיעור:

    18:00 - 19:00

  • מדריך החוג:

    מאי מור

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אירובי דאנס המשלב מוסיקה מדרום אמריקה יחד עם צעדי ריקוד לטיניים ובינלאומיים, כמו: סלסה, רומבה, צ'ה-צ'ה, סמבה, טנגו וריקודי בטן
PUMP

  • שם שיעור:

    PUMP

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:00

  • מדריך החוג:

    אסף דולב

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור עיצוב בקצב דינמי,שנועד לפתח את הכוח וסבולת השרירים ובדרך זו - את עיצוב שרירי הגוף וחיטובם בקווי המתאר שלהם.השיעור מתאים לגברים ונשים כאחד בליווי מוזיקה סוחפת ומותאם לדרגת קושי אישית לכל מתאמן בנפרד
DRAMS ALIVE

  • שם שיעור:

    DRAMS ALIVE

  • שעת השיעור:

    20:15 - 21:15

  • מדריך החוג:

    ירון חי מנשה

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    השיעור שסוחף את המדינה - תיפוף על כדורי ענק! שיעור שכולל פעילות אירובית וחיזוק פלג גוף עליון ותחתון כמו גם שיפור קואורדינציה ובעיקר הרבה כיף ואנרגיות -  מתאים לכל ברמות !
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    07:00 - 08:00

  • מדריך החוג:

    מאיה תדהר

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    10:30 - 11:30

  • מדריך החוג:

    פלפלת

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:00

  • מדריך החוג:

    צביה בן צור

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    09:15 - 09:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    11:15 - 11:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    12:15 - 12:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    17:15 - 17:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    18:15 - 18:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    19:15 - 19:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    20:15 - 20:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    21:15 - 21:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן

רביעי (23.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    07:00 - 08:00

  • מדריך החוג:

    אסף דולב

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
פלדנקרייז

  • שם שיעור:

    פלדנקרייז

  • שעת השיעור:

    09:00 - 09:45

  • מדריך החוג:

    דלי עמית

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    התעמלות עדינה לשינוי ושיפור :יציבת הגוף , היכולת תנועתית ושווי משקל, קואורדינציה וגמישות השלד
יוגה רכה

  • שם שיעור:

    יוגה רכה

  • שעת השיעור:

    09:45 - 10:45

  • מדריך החוג:

    שרה שץ

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    יוגה למבוגרים, גמישות, עבודה על שרירים פנימיים של כל הגוף
PUMP

  • שם שיעור:

    PUMP

  • שעת השיעור:

    17:00 - 18:00

  • מדריך החוג:

    אסף דולב

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור עיצוב בקצב דינמי,שנועד לפתח את הכוח וסבולת השרירים ובדרך זו - את עיצוב שרירי הגוף וחיטובם בקווי המתאר שלהם.השיעור מתאים לגברים ונשים כאחד בליווי מוזיקה סוחפת ומותאם לדרגת קושי אישית לכל מתאמן בנפרד
zumba

  • שם שיעור:

    zumba

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:00

  • מדריך החוג:

    רותם שמילוביץ

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אירובי דאנס המשלב מוסיקה מדרום אמריקה יחד עם צעדי ריקוד לטיניים ובינלאומיים, כמו: סלסה, רומבה, צ'ה-צ'ה, סמבה, טנגו וריקודי בטן
קיקבוקס

  • שם שיעור:

    קיקבוקס

  • שעת השיעור:

    20:00 - 21:00

  • מדריך החוג:

    רז עמרם

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון אירובי המשלב תנועות מעולם אומניות הלחימה
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    21:00 - 22:00

  • מדריך החוג:

    תמר ארק

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
איגרוף תאילנדי

  • שם שיעור:

    איגרוף תאילנדי

  • שעת השיעור:

    20:30 - 22:00

  • מדריך החוג:

    אלעד שמואל

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אומנות קרב שמקורה בתאילנד, שיטה המתאפיינת בפשטותה ויעילותה לפיתוח תכונות הגוף והנפש. מפתחת את כל מרכיבי הכושר הגופני תוך שאיפה לרמה הגבוהה ביותר של הלוחם, לקבלת בטחון עצמי. משלבת עבודת שקים וכריות אימון, מתאים לנשים וגברים כאחד.
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    07:00 - 08:00

  • מדריך החוג:

    רון רוזנפלד

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:00

  • מדריך החוג:

    טל פקין

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    09:15 - 09:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    11:15 - 11:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    12:15 - 12:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    17:15 - 17:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    18:15 - 18:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    19:15 - 19:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    20:15 - 20:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    21:15 - 21:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן

חמישי (24.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    09:30 - 10:30

  • מדריך החוג:

    אופרי פוקס

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
פלדנקרייז

  • שם שיעור:

    פלדנקרייז

  • שעת השיעור:

    10:30 - 11:15

  • מדריך החוג:

    דלי עמית

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    התעמלות עדינה לשינוי ושיפור :יציבת הגוף , היכולת תנועתית ושווי משקל, קואורדינציה וגמישות השלד
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    17:00 - 18:00

  • מדריך החוג:

    לימור פרידנברג

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
יוגה אינטגרלית

  • שם שיעור:

    יוגה אינטגרלית

  • שעת השיעור:

    18:00 - 19:30

  • מדריך החוג:

    דנה גור

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    יוגה העובדת על רוטציות של עמוד השדרה
בטן ישבן יריכיים - ATB

  • שם שיעור:

    בטן ישבן יריכיים - ATB

  • שעת השיעור:

    19:30 - 20:30

  • מדריך החוג:

    עודד פאר

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עיצוב דינאמי עם התמקדות על חיזוק בטן, ישבן ויריכיים, ומגוון תרגילי מתיחות
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    07:00 - 08:00

  • מדריך החוג:

    לילך יפרח

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    11:15 - 12:15

  • מדריך החוג:

    צביה בן צור

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    09:15 - 09:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    11:15 - 11:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    12:15 - 12:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    17:15 - 17:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    18:15 - 18:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    19:15 - 19:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    20:15 - 20:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
סדנת בטן

  • שם שיעור:

    סדנת בטן

  • שעת השיעור:

    21:15 - 21:30

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
  • דף הבית
  • |
  • צור קשר
  • |
  • דרושים
  • |
  • תנאי שימוש
  • |
  • לאתר העולמי
  • |
  • כל הזכויות שמורות להולמס פלייס אינטרנשיונל 2008
  • eWave
  • מועדוני premium
    • גרנד קניון - חיפה
    • רעננה
    • הרצליה
    • עזריאלי - תל אביב
    • גבעתיים
    • רחובות
    • אשדוד
    • באר שבע
  • מועדוני energy
    • קריון
    • קניון חיפה
    • כרמיאל
    • נתניה
    • רננים
    • דיזינגוף - תל אביב
    • ירקון - תל אביב
    • פתח תקווה
    • ראשון לציון
    • מבשרת ציון - ירושלים
  • מועדוני family
    • פמלי חיפה
    • גבעת שמואל
    • מודיעין
  • חוגים וסדנאות
    • אירובי ושריפת שומנים
    • לגוף ולנפש
    • עיצוב וחיטוב
    • פילאטיס מכשירים
  • עוד בהולמס פלייס
    • הולמס פלייס 2go
    • תוכנית הנאמנות
    • ספא הולמס פלייס
    • סדנאות תזונה
    • קואצ'ינג ואימון אישי
    • המועדון העסקי
    • סיפורי הצלחה
    • קרן live well
    • מגזין הולמס פלייס
    • הולמס פלייס בפייסבוק