• בחר מועדון
  • על הולמס פלייס
  • מגזין
  • מוצרים ושרותים
  • ספא
  • תזונה
  • קהילה
  • איזור מנויים
    MY PLACE
מוצרים ושרותים

  • חוגים וסדנאות

    ספינינג, יוגה, פילאטיס, פלדנקרייז ועוד מגוון חוגים מחכים לכם ברשת מועדוני הולמס פלייס

  • פילאטיס מכשירים

    מקום המפגש של הגוף עם הנפש. הכירו מחדש את גופכם והצטרפו לשיטה שתשפר את איכות חייכם

  • קואצ'ינג ואימון אישי

    אימון אישי ונקודתי לגוף ולנפש עם צוות המאמנים והקואצ'רים המקצועי של רשת הולמס פלייס

  • המועדון העסקי

    הופכים בריאות להצלחה. הדרך המנצחת לשילוב פעילות גופנית ותזונה נכונה בעבודה

  • הולמס פלייס 2go

    תוכנית בלעדית המאפשרת להנות מהמומחיות של רשת הולמס פלייס ללא צורך במנוי למועדון

  • תוכנית הנאמנות

    live well rewards צוברים נקודות ונהנים מהטבות ומתנות. כל הפרטים על תוכנית המנויים שלנו

  • סדנאות תזונה

    תוכנית הרזייה ייחודית המקנה כלים לניהול אורח חיים בריא, ירידה במשקל ושמירה על ההישגים לאורך זמן

בחר מועדון

מועדוני premium

  • הולמס פלייס הרצליה
  • הולמס פלייס גרנד קניון
  • הולמס פלייס רעננה
  • הולמס פלייס גבעתיים
  • הולמס פלייס עזריאלי
  • הולמס פלייס רחובות
  • הולמס פלייס אשדוד
  • הולמס פלייס באר שבע

מועדוני energy

  • הולמס פלייס כרמיאל
  • הולמס פלייס קריון
  • הולמס פלייס קניון חיפה
  • הולמס פלייס נתניה
  • הולמס פלייס רננים
  • הולמס פלייס ירקון - ת"א
  • הולמס פלייס דיזינגוף - ת"א
  • הולמס פלייס פתח תקווה
  • הולמס פלייס ראשון לציון
  • הולמס פלייס מבשרת ציון

מועדוני family

  • הולמס פלייס מודיעין
  • הולמס פלייס פמלי חיפה
  • הולמס פלייס גבעת שמואל

מערכת שיעורים

  • עמוד ראשי
  • חדשות ועדכונים
  • מבצעים
  • מערכת שיעורים
  • צוות המועדון
  • טפסים

הדקה ה-90

חדש במערכת!!!

שבת בבוקר 10:30

עיצוב דינאמי בסטודיו 1


ימי חמישי 6:15 פילאטיס על הבוקר עם עדי!

אופניים 16,22,21,20,29,17 לרוכבים עם נעלי רכיבה בלבד!

אופניים מס 24 לרוכבים ללא נעלי רכיבה!

פרטי המועדון

שעות הפתיחה :
א'-ה': 06:00-23:00
שישי: 06:00-17:00
שבת: 08:00-22:00
* הבריכה נסגרת כל יום חצי שעה לפני שעת סגירת המועדון. בימי שלישי הבריכה סגורה ב 11:30-15:00 לנקיון
* הכניסה מגיל 18 ומעלה
טלפון : 08-8624000
כתובת : רח' משה דיין 2, חוף הקשתות, אשדוד
  • |
  • לעמוד הפייסבוק
  • |
  • |
  • |
  • צפיה במפה
  • |
  • |
שם מנהל המועדון : יוסי לוי

לתיאום פגישת היכרות

* לפניות בנושא שירות לקוחות לחץ כאן

מערכת שיעורים

חפש שיעור:
  • |
  •     
  • |
  • הרשמה לשיעורים:
  • פתיחה
    פתיחה
  • הזמנה
    הזמנה
  • נעולה
    נעולה
  • ביטול
    ביטול
  • שינוי
    שינוי
  • מקרא חדרים:
  • סטודיו 1
     
  • מגרש
     
  • ספינינג
     
  • חדר כושר
     
  • בריכה
     
  • סטודיו קטן
     
  • סטודיו גדול
     
  • כיתה
     

שישי (18.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
פתיחה פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    08:00 - 09:00

  • מדריך החוג:

    עדי שוקרון

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
פתיחה עיצוב בוסו

  • שם שיעור:

    עיצוב בוסו

  • שעת השיעור:

    09:00 - 10:00

  • מדריך החוג:

    מירי ערשי

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    שיעור המשלב עבודה על כדור פיטבול, תוך התמקדות על עיצוב וייצוב הגוף
פתיחה מחול מזרחי

  • שם שיעור:

    מחול מזרחי

  • שעת השיעור:

    10:00 - 11:00

  • מדריך החוג:

    דורית ארובס

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    לימוד קסם המחול המזרחי. חוויה סוחפת בשילוב חיזוק הגוף, לצד שחרור והנאה
פתיחה Mix dance

  • שם שיעור:

    Mix dance

  • שעת השיעור:

    11:00 - 12:00

  • מדריך החוג:

    דורון אמר

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור אירובי סוחף וקצבי לאוהבי הריקוד המשלב מגוון סגנונות
נעולה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    08:30 - 09:30

  • מדריך החוג:

    מוטי פורני

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    14:00 - 15:00

  • מדריך החוג:

    עדי שוקרון

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

שבת (19.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
פתיחה עיצוב דינאמי

  • שם שיעור:

    עיצוב דינאמי

  • שעת השיעור:

    10:30 - 11:30

  • מדריך החוג:

    טרוסקי אולגה

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    שיעור דינאמי המשלב תרגילי כוח אירוביים ואנארוביים בשילוב עם מדרגה, משקולות וגומיות למטרת שריפת שומנים והצרת היקפים
פתיחה ספינינג+בטן

  • שם שיעור:

    ספינינג+בטן

  • שעת השיעור:

    09:30 - 10:30

  • מדריך החוג:

    ניר הראל

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    שיעור רכיבה על אופני ספינינג, שיעור אירובי אינטנסיבי בשילוב חלק מהאימון תרגילי בטן
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    20:30 - 21:30

  • מדריך החוג:

    לביא זנזורי

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ראשון (20.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
פתיחה Fitball

  • שם שיעור:

    Fitball

  • שעת השיעור:

    08:00 - 09:00

  • מדריך החוג:

    טרוסקי אולגה

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    שיעור עיצוב על כדור פיטבול
פתיחה פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    09:00 - 10:00

  • מדריך החוג:

    טרוסקי אולגה

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
פתיחה Zumba

  • שם שיעור:

    Zumba

  • שעת השיעור:

    10:00 - 11:00

  • מדריך החוג:

    ציון ארביב

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אירובי דאנס המשלב מוסיקה מדרום אמריקה יחד עם צעדי ריקוד לטיניים ובינלאומיים, כמו: סלסה, רומבה, צ'ה-צ'ה, סמבה, טנגו וריקודי בטן
פתיחה פלדנקרייז

  • שם שיעור:

    פלדנקרייז

  • שעת השיעור:

    17:00 - 18:00

  • מדריך החוג:

    יעל עטריה

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    מתחילים

  • הסבר על החוג:

    שיטה המעשירה את המודעות התנועתית והקואורדינציה, תורמת ליציבה נכונה, להרפיית מתחים ומונעת בעיות גב ועקמת
פתיחה עיצוב

  • שם שיעור:

    עיצוב

  • שעת השיעור:

    18:00 - 19:00

  • מדריך החוג:

    ציון ארביב

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המשלב מבחר תרגילים שונים המתבצעים בעזרת אביזרי אימון לשם הצרת היקפים, שיפור הכוח וסיבולת השריר כדי לעצב ולחטב את הגוף
פתיחה קיקבוקס

  • שם שיעור:

    קיקבוקס

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:00

  • מדריך החוג:

    ציון ארביב

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    אימון אירובי המשלב תנועות מעולם אומניות הלחימה
פתיחה פלדנקרייז

  • שם שיעור:

    פלדנקרייז

  • שעת השיעור:

    08:00 - 09:00

  • מדריך החוג:

    יעל עטריה

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיטה המעשירה את המודעות התנועתית והקואורדינציה, תורמת ליציבה נכונה, להרפיית מתחים ומונעת בעיות גב ועקמת
פתיחה פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    09:00 - 10:00

  • מדריך החוג:

    ציון ארביב

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
פתיחה ויניאסה יוגה

  • שם שיעור:

    ויניאסה יוגה

  • שעת השיעור:

    10:00 - 11:20

  • מדריך החוג:

    מתי גודינר

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    יוגה עם דגש על נשימה ורצף תנוחות בעבודה רכה המתאימה לכל הרמות
פתיחה פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    18:00 - 19:00

  • מדריך החוג:

    עדי שוקרון

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
פתיחה אשטנגה יוגה

  • שם שיעור:

    אשטנגה יוגה

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:20

  • מדריך החוג:

    חיה

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    יוגה דינאמית המאופיינת ע"י תרגול אינטנסיבי ונמרץ נשימה עם רצף תנוחות
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    08:30 - 09:30

  • מדריך החוג:

    כלנית און

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:00

  • מדריך החוג:

    עדי שוקרון

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    20:00 - 21:00

  • מדריך החוג:

    ציון ארביב

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי

שני (21.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
פתיחה עיצוב

  • שם שיעור:

    עיצוב

  • שעת השיעור:

    08:00 - 09:00

  • מדריך החוג:

    אינה לין

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המשלב מבחר תרגילים שונים המתבצעים בעזרת אביזרי אימון לשם הצרת היקפים, שיפור הכוח וסיבולת השריר כדי לעצב ולחטב את הגוף
פתיחה התעמלות לבניית עצם

  • שם שיעור:

    התעמלות לבניית עצם

  • שעת השיעור:

    09:00 - 10:00

  • מדריך החוג:

    ליזה בן גיגי-גאבר

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    מתחילים

  • הסבר על החוג:

    אימון בריאותי ממוקד למניעת דלדול העצם
פתיחה יוגה ומדיטציה

  • שם שיעור:

    יוגה ומדיטציה

  • שעת השיעור:

    10:00 - 11:30

  • מדריך החוג:

    ליזה בן גיגי-גאבר

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    מתחילים

  • הסבר על החוג:

    שיעור המשלב תירגול יוגה וזמן מדיטציה
פתיחה ריקודי עם

  • שם שיעור:

    ריקודי עם

  • שעת השיעור:

    11:30 - 12:30

  • מדריך החוג:

    נתנאל אלמליח

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור ריקוד קליל וכיף
פתיחה Zumba

  • שם שיעור:

    Zumba

  • שעת השיעור:

    18:00 - 19:00

  • מדריך החוג:

    מרי א

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    מתחילים

  • הסבר על החוג:

    אירובי דאנס המשלב מוסיקה מדרום אמריקה יחד עם צעדי ריקוד לטיניים ובינלאומיים, כמו: סלסה, רומבה, צ'ה-צ'ה, סמבה, טנגו וריקודי בטן
פתיחה קיקבוקס

  • שם שיעור:

    קיקבוקס

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:00

  • מדריך החוג:

    מירי ערשי

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    אימון אירובי המשלב תנועות מעולם אומניות הלחימה
פתיחה עיצוב דינאמי

  • שם שיעור:

    עיצוב דינאמי

  • שעת השיעור:

    20:00 - 21:00

  • מדריך החוג:

    מירי ערשי

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    שיעור דינאמי המשלב תרגילי כוח אירוביים ואנארוביים בשילוב עם מדרגה, משקולות וגומיות למטרת שריפת שומנים והצרת היקפים
פתיחה פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    09:00 - 10:00

  • מדריך החוג:

    אינה לין

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    מתחילים

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
פתיחה ויניאסה יוגה

  • שם שיעור:

    ויניאסה יוגה

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:30

  • מדריך החוג:

    מתי גודינר

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    יוגה עם דגש על נשימה ורצף תנוחות בעבודה רכה המתאימה לכל הרמות
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    08:30 - 09:30

  • מדריך החוג:

    מוטי פורני

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    19:30 - 20:30

  • מדריך החוג:

    רוויטל אבקסיס

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    20:30 - 21:30

  • מדריך החוג:

    לביא זנזורי

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי

שלישי (22.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
פתיחה פלדנקרייז

  • שם שיעור:

    פלדנקרייז

  • שעת השיעור:

    08:00 - 09:00

  • מדריך החוג:

    יעל עטריה

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיטה המעשירה את המודעות התנועתית והקואורדינציה, תורמת ליציבה נכונה, להרפיית מתחים ומונעת בעיות גב ועקמת
פתיחה Fitball

  • שם שיעור:

    Fitball

  • שעת השיעור:

    09:00 - 10:00

  • מדריך החוג:

    אינה לין

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    שיעור עיצוב על כדור פיטבול
פתיחה סדנת בטן+מתיחות

  • שם שיעור:

    סדנת בטן+מתיחות

  • שעת השיעור:

    10:00 - 11:00

  • מדריך החוג:

    אינה לין

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור חיזוק שרירי הבטן, רצפי תרגילים שונים ומגוונים, מכיל בתוכו מבחר טכניקות ושיטת אימון לשיפור טווחי תנועה של השרירים והמפרקים הכוללים רצפי מתיחות דינאמיות וסטאטיות, מתיחות לשיקום פציעות ומתיחות למקצוע ספורט שונים
פתיחה התעמלות לבניית עצם

  • שם שיעור:

    התעמלות לבניית עצם

  • שעת השיעור:

    11:00 - 12:00

  • מדריך החוג:

    ליזה בן גיגי-גאבר

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    מתחילים

  • הסבר על החוג:

    אימון בריאותי ממוקד למניעת דלדול העצם
פתיחה עיצוב

  • שם שיעור:

    עיצוב

  • שעת השיעור:

    17:00 - 18:00

  • מדריך החוג:

    ציון ארביב

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המשלב מבחר תרגילים שונים המתבצעים בעזרת אביזרי אימון לשם הצרת היקפים, שיפור הכוח וסיבולת השריר כדי לעצב ולחטב את הגוף
פתיחה Zumba

  • שם שיעור:

    Zumba

  • שעת השיעור:

    18:00 - 19:00

  • מדריך החוג:

    ציון ארביב

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אירובי דאנס המשלב מוסיקה מדרום אמריקה יחד עם צעדי ריקוד לטיניים ובינלאומיים, כמו: סלסה, רומבה, צ'ה-צ'ה, סמבה, טנגו וריקודי בטן
פתיחה פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:00

  • מדריך החוג:

    עדי שוקרון

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
פתיחה קיקבוקס

  • שם שיעור:

    קיקבוקס

  • שעת השיעור:

    20:00 - 21:00

  • מדריך החוג:

    לביא זנזורי

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון אירובי המשלב תנועות מעולם אומניות הלחימה
פתיחה התעמלות במים

  • שם שיעור:

    התעמלות במים

  • שעת השיעור:

    10:00 - 11:00

  • מדריך החוג:

    רויטל זרקה

  • מיקום:

    בריכה

  • דרגת קושי:

    מתחילים

  • הסבר על החוג:

    שיעור לחיזוק שרירים וסבולת לב ריאה ללא זעזועים לשלד בבריכה עם מדריך
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:00

  • מדריך החוג:

    מוטי פורני

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    20:00 - 21:00

  • מדריך החוג:

    ניר הראל

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
פתיחה יוגה למתחילים

  • שם שיעור:

    יוגה למתחילים

  • שעת השיעור:

    09:00 - 10:30

  • מדריך החוג:

    מתי גודינר

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    מתחילים

רביעי (23.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
פתיחה פלדנקרייז

  • שם שיעור:

    פלדנקרייז

  • שעת השיעור:

    08:30 - 09:30

  • מדריך החוג:

    יעל עטריה

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    מתחילים

  • הסבר על החוג:

    שיטה המעשירה את המודעות התנועתית והקואורדינציה, תורמת ליציבה נכונה, להרפיית מתחים ומונעת בעיות גב ועקמת
פתיחה עיצוב

  • שם שיעור:

    עיצוב

  • שעת השיעור:

    09:30 - 10:30

  • מדריך החוג:

    טרוסקי אולגה

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המשלב מבחר תרגילים שונים המתבצעים בעזרת אביזרי אימון לשם הצרת היקפים, שיפור הכוח וסיבולת השריר כדי לעצב ולחטב את הגוף
פתיחה Zumba

  • שם שיעור:

    Zumba

  • שעת השיעור:

    10:30 - 11:30

  • מדריך החוג:

    ציון ארביב

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אירובי דאנס המשלב מוסיקה מדרום אמריקה יחד עם צעדי ריקוד לטיניים ובינלאומיים, כמו: סלסה, רומבה, צ'ה-צ'ה, סמבה, טנגו וריקודי בטן
פתיחה פלדנקרייז

  • שם שיעור:

    פלדנקרייז

  • שעת השיעור:

    17:00 - 18:00

  • מדריך החוג:

    יעל עטריה

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    מתחילים

  • הסבר על החוג:

    שיטה המעשירה את המודעות התנועתית והקואורדינציה, תורמת ליציבה נכונה, להרפיית מתחים ומונעת בעיות גב ועקמת
פתיחה פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    18:00 - 19:00

  • מדריך החוג:

    אינה לין

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
פתיחה קיקבוקס

  • שם שיעור:

    קיקבוקס

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:00

  • מדריך החוג:

    מירי ערשי

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון אירובי המשלב תנועות מעולם אומניות הלחימה
פתיחה Zumba

  • שם שיעור:

    Zumba

  • שעת השיעור:

    20:00 - 21:00

  • מדריך החוג:

    אולה

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אירובי דאנס המשלב מוסיקה מדרום אמריקה יחד עם צעדי ריקוד לטיניים ובינלאומיים, כמו: סלסה, רומבה, צ'ה-צ'ה, סמבה, טנגו וריקודי בטן
פתיחה פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    09:30 - 10:30

  • מדריך החוג:

    ציון ארביב

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    08:30 - 09:30

  • מדריך החוג:

    ציון ארביב

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    19:30 - 20:30

  • מדריך החוג:

    עדי שוקרון

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי

חמישי (24.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
פתיחה ויניאסה יוגה

  • שם שיעור:

    ויניאסה יוגה

  • שעת השיעור:

    08:30 - 10:00

  • מדריך החוג:

    ליזה בן גיגי-גאבר

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    יוגה עם דגש על נשימה ורצף תנוחות בעבודה רכה המתאימה לכל הרמות
פתיחה ויניאסה יוגה

  • שם שיעור:

    ויניאסה יוגה

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:00

  • מדריך החוג:

    לאה

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    יוגה עם דגש על נשימה ורצף תנוחות בעבודה רכה המתאימה לכל הרמות
פתיחה סדנת בטן+מתיחות

  • שם שיעור:

    סדנת בטן+מתיחות

  • שעת השיעור:

    20:10 - 20:55

  • מדריך החוג:

    לביא זנזורי

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    שיעור חיזוק שרירי הבטן, רצפי תרגילים שונים ומגוונים, מכיל בתוכו מבחר טכניקות ושיטת אימון לשיפור טווחי תנועה של השרירים והמפרקים הכוללים רצפי מתיחות דינאמיות וסטאטיות, מתיחות לשיקום פציעות ומתיחות למקצוע ספורט שונים
פתיחה פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    08:00 - 09:00

  • מדריך החוג:

    אשרת

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
פתיחה ATB- בטן ישבן ירכיים

  • שם שיעור:

    ATB- בטן ישבן ירכיים

  • שעת השיעור:

    09:00 - 10:00

  • מדריך החוג:

    נואליה מלמונט

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    שיעור עיצוב ממוקד לבטן ישבן יריכיים
פתיחה התעמלות לבניית עצם

  • שם שיעור:

    התעמלות לבניית עצם

  • שעת השיעור:

    10:00 - 11:00

  • מדריך החוג:

    ליזה בן גיגי-גאבר

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    מתחילים

  • הסבר על החוג:

    אימון בריאותי ממוקד למניעת דלדול העצם
פתיחה ATB- בטן ישבן ירכיים

  • שם שיעור:

    ATB- בטן ישבן ירכיים

  • שעת השיעור:

    18:00 - 19:00

  • מדריך החוג:

    רויטל זרקה

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    שיעור עיצוב ממוקד לבטן ישבן יריכיים
פתיחה Drams alive

  • שם שיעור:

    Drams alive

  • שעת השיעור:

    19:30 - 20:30

  • מדריך החוג:

    ציון ארביב

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    שיגעון אירובי על כדור! שיטת אימון קצבית של תנועות תיפוף על כדור פיט בול בליווי מוזיקה קצבית
פתיחה קיקבוקס

  • שם שיעור:

    קיקבוקס

  • שעת השיעור:

    20:30 - 21:30

  • מדריך החוג:

    ציון ארביב

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    אימון אירובי המשלב תנועות מעולם אומניות הלחימה
פתיחה התעמלות במים

  • שם שיעור:

    התעמלות במים

  • שעת השיעור:

    11:00 - 12:00

  • מדריך החוג:

    רויטל זרקה

  • מיקום:

    בריכה

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור לחיזוק שרירים וסבולת לב ריאה ללא זעזועים לשלד בבריכה עם מדריך
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    08:30 - 09:30

  • מדריך החוג:

    עדי שוקרון

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:00

  • מדריך החוג:

    לביא זנזורי

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    20:00 - 21:00

  • מדריך החוג:

    ניר הראל

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
  • דף הבית
  • |
  • צור קשר
  • |
  • דרושים
  • |
  • תנאי שימוש
  • |
  • לאתר העולמי
  • |
  • כל הזכויות שמורות להולמס פלייס אינטרנשיונל 2008
  • eWave
  • מועדוני premium
    • גרנד קניון - חיפה
    • רעננה
    • הרצליה
    • עזריאלי - תל אביב
    • גבעתיים
    • רחובות
    • אשדוד
    • באר שבע
  • מועדוני energy
    • קריון
    • קניון חיפה
    • כרמיאל
    • נתניה
    • רננים
    • דיזינגוף - תל אביב
    • ירקון - תל אביב
    • פתח תקווה
    • ראשון לציון
    • מבשרת ציון - ירושלים
  • מועדוני family
    • פמלי חיפה
    • גבעת שמואל
    • מודיעין
  • חוגים וסדנאות
    • אירובי ושריפת שומנים
    • לגוף ולנפש
    • עיצוב וחיטוב
    • פילאטיס מכשירים
  • עוד בהולמס פלייס
    • הולמס פלייס 2go
    • תוכנית הנאמנות
    • ספא הולמס פלייס
    • סדנאות תזונה
    • קואצ'ינג ואימון אישי
    • המועדון העסקי
    • סיפורי הצלחה
    • קרן live well
    • מגזין הולמס פלייס
    • הולמס פלייס בפייסבוק