חדשות ועידכונים
Physiomotion - מדעי הפיזיותרפיה והכושר הגופני
טיפ השבוע: אימון גופני וסוכרת
מחלת הסוכרת – הגדרה:
שיבוש פעילות ההורמון אינסולין (המופרש מהלבלב) – גורם לאי-תקינות בחילוף החומרים של הגלוקוז (סוכר), ולעלייה ניכרת ברמתו בדם.
תפקיד האינסולין: לאפשר כניסת גלוקוז (סוכר) לתאים, ובכך שמירה על רמת הסוכר בדם ובניית חלבוני הגוף.
סוכרת מסוג 1 :
נקראת גם "סוכרת נעורים", מתפרצת באופן מהיר בגיל צעיר, (5-7 וגיל ההתבגרות), נובעת מפגיעה בתאי "ביתא" בלבלב המפסיקים לייצר אינסולין. הטיפול בה דורש הזרקת אינסולין.
סוכרת מסוג 2:
מתפתחת בד"כ באופן איטי מעל גיל 40, נקראת "סוכרת מבוגרים". גורמים סביבתיים כמו: היעדר פעילות גופנית, מצב סטרס מתמשך והשמנה מעלים את הסיכון להופעתה, היא אינה תלויה בהזרקת אינסולין.
סיבוכי מחלת הסוכרת:
- שקיעת שומנים בדפנות כלי הדם – סכנה להפרעה בזרימת הדם ונזק לעור ורקמות
- כניסה להיפוגליקמיה - עייפות, חולשה, צימאון ותחושת רעב
- הפחתת התנגדות הגוף לזיהומים
- נוירו פתיה – נזק עצבי הגורם לירידה בתחושה (בעיקר בכפות רגליים)
- סכנה לפצעים בעור בשל חוסר תחושה ופגיעה בכלי הדם
פעילות גופנית לחולי סוכרת
מדוע פעילות גופנית?
! מסייעת בהפחתת מסת שומן עודפת – המהווה גורם להתפתחות המחלה
! גורמת לירידה ברמת השומנים בדם , וירידה בלחץ הדם הכללי
! מעלה את רגישות הקולטנים בגוף לאינסולין
! מפחיתה לחץ ומתח נפשי (מרכיב חשוב בהחמרת / הופעת סוכרת)
פעילות גופנית מומלצת:
* פעילות סיבולת ממושכת בעצימות בינונית (50%-70% מהדופק המירבי) למשך 20-60 דקות בתדירות יומיומית (הליכה, אופניים, ריצה קלה וכו')
* סוגי המאמץ הכרוכים בפעילות שרירים קצרה ואינטנסיבית (כדורגל, כדורסל וכו') קשים יותר להסתגלות לחולי סוכרת ויש להימנע מהם.
* לאימוני כוח השפעה חיובית על האיזון המטאבולי של המחלה, אך יש לשלבם עם אימוני סיבולת, המשפיעים יותר על המערכות המרכזיות (מערכת הדם ומערכת הנשימה).
* חולי סוכרת חייבים להיות זהירים מאוד בזמן פעילות גופנית: העלאת רגישות התאים בזמן מאמץ עלולה לגרום לכניסה מואצת של גלוקוז לתאים ולירידה חדה ברמתו בדם (היפוגליקמיה): יש להצטייד בזמן האימון בממתק או חטיף עשיר בפחמימות זמינות.
מקורות:
"הפיזיולוגיה של המאמץ" – מאת ד"ר עמרי ענבר ושחר נייס (2003)
שירות למנויים: אבחון ובדיקת יציבה ע"י קרן בושי – פיזיותרפיסטית המועדון (פרטים בקבלה)
