• בחר מועדון
  • על הולמס פלייס
  • מגזין
  • מוצרים ושרותים
  • ספא
  • תזונה
  • קהילה
  • איזור מנויים
    MY PLACE
מוצרים ושרותים

  • חוגים וסדנאות

    ספינינג, יוגה, פילאטיס, פלדנקרייז ועוד מגוון חוגים מחכים לכם ברשת מועדוני הולמס פלייס

  • פילאטיס מכשירים

    מקום המפגש של הגוף עם הנפש. הכירו מחדש את גופכם והצטרפו לשיטה שתשפר את איכות חייכם

  • קואצ'ינג ואימון אישי

    אימון אישי ונקודתי לגוף ולנפש עם צוות המאמנים והקואצ'רים המקצועי של רשת הולמס פלייס

  • המועדון העסקי

    הופכים בריאות להצלחה. הדרך המנצחת לשילוב פעילות גופנית ותזונה נכונה בעבודה

  • הולמס פלייס 2go

    תוכנית בלעדית המאפשרת להנות מהמומחיות של רשת הולמס פלייס ללא צורך במנוי למועדון

  • תוכנית הנאמנות

    live well rewards צוברים נקודות ונהנים מהטבות ומתנות. כל הפרטים על תוכנית המנויים שלנו

  • סדנאות תזונה

    תוכנית הרזייה ייחודית המקנה כלים לניהול אורח חיים בריא, ירידה במשקל ושמירה על ההישגים לאורך זמן

בחר מועדון

מועדוני premium

  • הולמס פלייס הרצליה
  • הולמס פלייס גרנד קניון
  • הולמס פלייס רעננה
  • הולמס פלייס גבעתיים
  • הולמס פלייס עזריאלי
  • הולמס פלייס רחובות
  • הולמס פלייס אשדוד
  • הולמס פלייס באר שבע

מועדוני energy

  • הולמס פלייס כרמיאל
  • הולמס פלייס קריון
  • הולמס פלייס קניון חיפה
  • הולמס פלייס נתניה
  • הולמס פלייס רננים
  • הולמס פלייס ירקון - ת"א
  • הולמס פלייס דיזינגוף - ת"א
  • הולמס פלייס פתח תקווה
  • הולמס פלייס ראשון לציון
  • הולמס פלייס מבשרת ציון

מועדוני family

  • הולמס פלייס מודיעין
  • הולמס פלייס פמלי חיפה
  • הולמס פלייס גבעת שמואל

מערכת שיעורים

  • עמוד ראשי
  • חדשות ועדכונים
  • מבצעים
  • מערכת שיעורים
  • צוות המועדון
  • ספא
  • מסעדה
  • טפסים

הדקה ה-90

ימי ראשון 20:30 - סבב מדריכים

ימי שני 19:30 במקום 19:00 עם דובב

ימי שלישי 18:00, 19:15 - אילנה שטייר

 

החלפות בסייקלינג/בסטודיו:

 

יום ראשון 13/05
20:30 - שרון (סבב מדריכים)

יום שבת 19/05
09:30, 10:45 - קובי הר-פז

יום ראשון 20/05
20:30 - שרון (סבב מדריכים)

יום חמישי 25/05
07:15 - יפורסם החלפה לדנה

יום שבת 26/05 - ערב שבועות (המועדון נסגר ב 16:00)
09:30, 10:45 - איתי

יום ראשון 27/05 - שבועות (המועדון במתכונת שבת)
09:30, 10:45 - ליאור

יום חמישי 31/05
07:15 - יפורסם החלפה לדנה

יום חמישי 07/06
07:15 - יפורסם החלפה לדנה

 

פרטי המועדון

שעות הפתיחה :
א'-ד': 06:00-24:00
ה': 06:00-23:00
שישי: 07:00-19:00
שבת: 09:00-19:00
טלפון : 08-9366603
פקס : 08-9366613
כתובת : אמריקן סיטי, דרך יבנה, רחובות
  • |
  • לעמוד הפייסבוק
  • |
  • |
  • |
  • צפיה במפה
  • |
  • |
שם מנהל המועדון : יפתח גלעד

לתיאום פגישת היכרות

* לפניות בנושא שירות לקוחות לחץ כאן

מערכת שיעורים

חפש שיעור:
  • |
  •     
  • |
  • הרשמה לשיעורים:
  • פתיחה
    פתיחה
  • הזמנה
    הזמנה
  • נעולה
    נעולה
  • ביטול
    ביטול
  • שינוי
    שינוי
  • מקרא חדרים:
  • סטודיו 1
     
  • מגרש
     
  • ספינינג
     
  • חדר כושר
     
  • בריכה
     
  • סטודיו קטן
     
  • סטודיו גדול
     
  • כיתה
     

שישי (18.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
עיצוב וחיזוק

  • שם שיעור:

    עיצוב וחיזוק

  • שעת השיעור:

    08:30 - 09:20

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור עיצוב לחיזוק השרירים בעזרת אביזרים :כדור, גומיות, בר SHAPE
עיצוב וחיזוק

  • שם שיעור:

    עיצוב וחיזוק

  • שעת השיעור:

    09:30 - 10:20

  • מדריך החוג:

    שירי פמיני

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור עיצוב לחיזוק השרירים בעזרת אביזרים :כדור, גומיות, בר SHAPE
מדרגה

  • שם שיעור:

    מדרגה

  • שעת השיעור:

    10:30 - 11:20

  • מדריך החוג:

    שירי פמיני

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור אירובי על מדרגה המשפר את סבולת לב ריאה בליווי מוסיקה ומדריך
אירובוקס

  • שם שיעור:

    אירובוקס

  • שעת השיעור:

    11:45 - 12:35

  • מדריך החוג:

    רני בומס

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אנרגטית המשלבת יסודות מעולם האגרוף
עיצוב וחיזוק

  • שם שיעור:

    עיצוב וחיזוק

  • שעת השיעור:

    15:15 - 16:05

  • מדריך החוג:

    רועי עצמון

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור עיצוב לחיזוק השרירים בעזרת אביזרים :כדור, גומיות, בר SHAPE
Aqua Aerobics

  • שם שיעור:

    Aqua Aerobics

  • שעת השיעור:

    08:30 - 09:20

  • מדריך החוג:

    עדי רצם

  • מיקום:

    בריכה

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון במים, הפועל על עיצוב ותנועה תוך התנגדות
Aqua Aerobics

  • שם שיעור:

    Aqua Aerobics

  • שעת השיעור:

    09:30 - 10:20

  • מדריך החוג:

    עדי רצם

  • מיקום:

    בריכה

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון במים, הפועל על עיצוב ותנועה תוך התנגדות
Mini Class בטן

  • שם שיעור:

    Mini Class בטן

  • שעת השיעור:

    08:45 - 09:00

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המתמקד בשרירי הבטן ומלווה בהדרכה ופיקוח של מדריך חדר הכושר, אורכו של השיעור כ-15 דקות (למעט מיני קלאס בטן + מתיחות, שאורכו כ-20 דקות)
אימון מחזורי

  • שם שיעור:

    אימון מחזורי

  • שעת השיעור:

    10:00 - 10:15

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון לחיזוק שרירים בשיטת אימון מחזורי, בשיעור עובדים על כל קבוצות השרירים בהדרכת מדריך חדר הכושר, אורכו כ-15 דקות
Mini Class בטן

  • שם שיעור:

    Mini Class בטן

  • שעת השיעור:

    11:45 - 12:00

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המתמקד בשרירי הבטן ומלווה בהדרכה ופיקוח של מדריך חדר הכושר, אורכו של השיעור כ-15 דקות (למעט מיני קלאס בטן + מתיחות, שאורכו כ-20 דקות)
Mini Class בטן

  • שם שיעור:

    Mini Class בטן

  • שעת השיעור:

    16:15 - 16:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המתמקד בשרירי הבטן ומלווה בהדרכה ופיקוח של מדריך חדר הכושר, אורכו של השיעור כ-15 דקות (למעט מיני קלאס בטן + מתיחות, שאורכו כ-20 דקות)
שאדו יוגה

  • שם שיעור:

    שאדו יוגה

  • שעת השיעור:

    09:30 - 10:45

  • מדריך החוג:

    רונית זיסברג

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון המעניק כלים ליחיד לאיחוד רוחו עם הרוח האוניברסלית, בדרכו לשחרור
cycling

  • שם שיעור:

    cycling

  • שעת השיעור:

    08:30 - 09:30

  • מדריך החוג:

    פלג רון

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
cycling

  • שם שיעור:

    cycling

  • שעת השיעור:

    09:45 - 10:45

  • מדריך החוג:

    פלג רון

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
cycling

  • שם שיעור:

    cycling

  • שעת השיעור:

    15:00 - 16:00

  • מדריך החוג:

    פלג רון

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
cycling

  • שם שיעור:

    cycling

  • שעת השיעור:

    16:15 - 17:15

  • מדריך החוג:

    פלג רון

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי

שבת (19.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
עיצוב וחיזוק

  • שם שיעור:

    עיצוב וחיזוק

  • שעת השיעור:

    09:30 - 10:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור עיצוב לחיזוק השרירים בעזרת אביזרים :כדור, גומיות, בר SHAPE
התעמלות בריאותית

  • שם שיעור:

    התעמלות בריאותית

  • שעת השיעור:

    10:30 - 11:20

  • מדריך החוג:

    אווה קוסטוריצה/מורן מרום

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    התעמלות ייחודית העובדת על צפיפות עצם למניעת אוסטאופורוזיס
פילאטיס ומתיחות

  • שם שיעור:

    פילאטיס ומתיחות

  • שעת השיעור:

    11:30 - 12:20

  • מדריך החוג:

    אווה קוסטוריצה/מורן מרום

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה ובהארכת והגמשת השרירים
Mini Class בטן

  • שם שיעור:

    Mini Class בטן

  • שעת השיעור:

    10:45 - 11:00

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המתמקד בשרירי הבטן ומלווה בהדרכה ופיקוח של מדריך חדר הכושר, אורכו של השיעור כ-15 דקות (למעט מיני קלאס בטן + מתיחות, שאורכו כ-20 דקות)
Mini Class בטן

  • שם שיעור:

    Mini Class בטן

  • שעת השיעור:

    16:45 - 17:00

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המתמקד בשרירי הבטן ומלווה בהדרכה ופיקוח של מדריך חדר הכושר, אורכו של השיעור כ-15 דקות (למעט מיני קלאס בטן + מתיחות, שאורכו כ-20 דקות)
עיצוב פיוז'ן

  • שם שיעור:

    עיצוב פיוז'ן

  • שעת השיעור:

    09:30 - 10:20

  • מדריך החוג:

    אווה קוסטוריצה/מורן מרום

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה על עיצוב וחיזוק הגוף תוך כדי זרימה ותנועה
מדרגה

  • שם שיעור:

    מדרגה

  • שעת השיעור:

    10:30 - 11:20

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור אירובי על מדרגה המשפר את סבולת לב ריאה בליווי מוסיקה ומדריך
פתיחה SPINING

  • שם שיעור:

    SPINING

  • שעת השיעור:

    09:30 - 10:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור ספינינג בהרשמה מראש
cycling

  • שם שיעור:

    cycling

  • שעת השיעור:

    10:45 - 11:45

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי

ראשון (20.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
פיטבול

  • שם שיעור:

    פיטבול

  • שעת השיעור:

    07:30 - 08:20

  • מדריך החוג:

    אווה קוסטוריצה

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    כדור פיזיוטראפי. שיעור לחיזוק כל שרירי הגוף, עם דגש על חיזוק שרירים תומכי עמוד שדרה, לשיפור היציבה
פיטבול

  • שם שיעור:

    פיטבול

  • שעת השיעור:

    08:30 - 09:20

  • מדריך החוג:

    אווה קוסטוריצה

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    כדור פיזיוטראפי. שיעור לחיזוק כל שרירי הגוף, עם דגש על חיזוק שרירים תומכי עמוד שדרה, לשיפור היציבה
זומבה

  • שם שיעור:

    זומבה

  • שעת השיעור:

    09:30 - 10:30

  • מדריך החוג:

    שרית נהרי

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אירובי דאנס המשלב מוסיקה מדרום אמריקה יחד עם צעדי ריקוד לטיניים ובינלאומיים, כמו: סלסה, רומבה, צ'ה-צ'ה, סמבה, טנגו וריקודי בטן
פלדנקרייז

  • שם שיעור:

    פלדנקרייז

  • שעת השיעור:

    10:30 - 11:20

  • מדריך החוג:

    סוניה פנברשטיין

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    טכניקה המתמקדת בשיפור היציבה וגמישות הגוף. מתאים גם לבעלי מגבלות כושר
פלדנקרייז

  • שם שיעור:

    פלדנקרייז

  • שעת השיעור:

    11:30 - 12:20

  • מדריך החוג:

    סוניה פנברשטיין

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    טכניקה המתמקדת בשיפור היציבה וגמישות הגוף. מתאים גם לבעלי מגבלות כושר
פלדנקרייז

  • שם שיעור:

    פלדנקרייז

  • שעת השיעור:

    12:30 - 13:30

  • מדריך החוג:

    סוניה פנברשטיין

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    טכניקה המתמקדת בשיפור היציבה וגמישות הגוף. מתאים גם לבעלי מגבלות כושר
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    17:00 - 17:50

  • מדריך החוג:

    דורית כהן

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    מתחילים

  • הסבר על החוג:

    התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם תוך התמקדות במרכז הגוף, בשרירי הבטן והנשימה
התעמלות בריאותית

  • שם שיעור:

    התעמלות בריאותית

  • שעת השיעור:

    18:00 - 18:50

  • מדריך החוג:

    רונית זיסברג

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    התעמלות ייחודית העובדת על צפיפות עצם למניעת אוסטאופורוזיס
היכרות למדרגה + בטן

  • שם שיעור:

    היכרות למדרגה + בטן

  • שעת השיעור:

    19:00 - 19:50

  • מדריך החוג:

    שלומית להב

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    מתחילים

  • הסבר על החוג:

    שיעור המלמד את צעדי הבסיס לאירובי מדרגה, תוך שימוש בקומבינציות פשוטות הנקלטות בקלות
עיצוב עם פיטבול

  • שם שיעור:

    עיצוב עם פיטבול

  • שעת השיעור:

    20:00 - 20:50

  • מדריך החוג:

    שלומית להב

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המשלב עבודה על כדור פיטבול, תוך התמקדות על ייצוב ועיצוב הגוף
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    21:20 - 22:10

  • מדריך החוג:

    תמר ברזילי

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם תוך התמקדות במרכז הגוף, בשרירי הבטן והנשימה
אשטנגה יוגה

  • שם שיעור:

    אשטנגה יוגה

  • שעת השיעור:

    09:00 - 10:30

  • מדריך החוג:

    דני צ'רנובר

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    יוגה דינמית המשלבת בין נשימה לתנועה
צפיפות עצם

  • שם שיעור:

    צפיפות עצם

  • שעת השיעור:

    10:45 - 11:35

  • מדריך החוג:

    קרן ברקת

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון בריאותי ממוקד למניעת דלדול העצם
צפיפות עצם

  • שם שיעור:

    צפיפות עצם

  • שעת השיעור:

    11:45 - 12:35

  • מדריך החוג:

    קרן ברקת

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון בריאותי ממוקד למניעת דלדול העצם
עיצוב וחיזוק

  • שם שיעור:

    עיצוב וחיזוק

  • שעת השיעור:

    17:30 - 18:20

  • מדריך החוג:

    נועה גוזז

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור עיצוב לחיזוק השרירים בעזרת אביזרים :כדור, גומיות, בר SHAPE
זומבה

  • שם שיעור:

    זומבה

  • שעת השיעור:

    18:30 - 19:30

  • מדריך החוג:

    נטלי רודריגז

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אירובי דאנס המשלב מוסיקה מדרום אמריקה יחד עם צעדי ריקוד לטיניים ובינלאומיים, כמו: סלסה, רומבה, צ'ה-צ'ה, סמבה, טנגו וריקודי בטן
ויניאסה יוגה

  • שם שיעור:

    ויניאסה יוגה

  • שעת השיעור:

    20:00 - 21:15

  • מדריך החוג:

    איריס ויצמן

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    יוגה קלאסית בשילוב נשימות המאחדת בין גוף לנפש
אימון מחזורי

  • שם שיעור:

    אימון מחזורי

  • שעת השיעור:

    07:00 - 07:15

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון לחיזוק שרירים בשיטת אימון מחזורי, בשיעור עובדים על כל קבוצות השרירים בהדרכת מדריך חדר הכושר, אורכו כ-15 דקות
Mini Class בטן

  • שם שיעור:

    Mini Class בטן

  • שעת השיעור:

    08:45 - 09:00

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המתמקד בשרירי הבטן ומלווה בהדרכה ופיקוח של מדריך חדר הכושר, אורכו של השיעור כ-15 דקות (למעט מיני קלאס בטן + מתיחות, שאורכו כ-20 דקות)
Easy Line

  • שם שיעור:

    Easy Line

  • שעת השיעור:

    09:00 - 09:30

  • מדריך החוג:

    נטלי רודריגז

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון על מחזורי, המשלב חיזוק שרירים ופעילות ארובית בהדרכת מדריך חדר כושר/סטודיו. אורך השיעור כ-30 דקות, השיעור מתבצע בשילוב מדרגה
Easy Line

  • שם שיעור:

    Easy Line

  • שעת השיעור:

    09:30 - 10:00

  • מדריך החוג:

    נטלי רודריגז

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון על מחזורי, המשלב חיזוק שרירים ופעילות ארובית בהדרכת מדריך חדר כושר/סטודיו. אורך השיעור כ-30 דקות, השיעור מתבצע בשילוב מדרגה
Mini Class בטן

  • שם שיעור:

    Mini Class בטן

  • שעת השיעור:

    10:00 - 10:15

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המתמקד בשרירי הבטן ומלווה בהדרכה ופיקוח של מדריך חדר הכושר, אורכו של השיעור כ-15 דקות (למעט מיני קלאס בטן + מתיחות, שאורכו כ-20 דקות)
Easy Line

  • שם שיעור:

    Easy Line

  • שעת השיעור:

    10:45 - 11:15

  • מדריך החוג:

    נטלי רודריגז

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון על מחזורי, המשלב חיזוק שרירים ופעילות ארובית בהדרכת מדריך חדר כושר/סטודיו. אורך השיעור כ-30 דקות, השיעור מתבצע בשילוב מדרגה
Mini Class בטן

  • שם שיעור:

    Mini Class בטן

  • שעת השיעור:

    18:15 - 18:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המתמקד בשרירי הבטן ומלווה בהדרכה ופיקוח של מדריך חדר הכושר, אורכו של השיעור כ-15 דקות (למעט מיני קלאס בטן + מתיחות, שאורכו כ-20 דקות)
Mini Class בטן

  • שם שיעור:

    Mini Class בטן

  • שעת השיעור:

    20:15 - 20:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המתמקד בשרירי הבטן ומלווה בהדרכה ופיקוח של מדריך חדר הכושר, אורכו של השיעור כ-15 דקות (למעט מיני קלאס בטן + מתיחות, שאורכו כ-20 דקות)
Mini Class בטן

  • שם שיעור:

    Mini Class בטן

  • שעת השיעור:

    21:30 - 21:45

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המתמקד בשרירי הבטן ומלווה בהדרכה ופיקוח של מדריך חדר הכושר, אורכו של השיעור כ-15 דקות (למעט מיני קלאס בטן + מתיחות, שאורכו כ-20 דקות)
cycling

  • שם שיעור:

    cycling

  • שעת השיעור:

    08:30 - 09:30

  • מדריך החוג:

    ליאור לוין

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
cycling

  • שם שיעור:

    cycling

  • שעת השיעור:

    18:30 - 19:00

  • מדריך החוג:

    מרגנית מורי

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    מתחילים

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
cycling

  • שם שיעור:

    cycling

  • שעת השיעור:

    19:15 - 20:15

  • מדריך החוג:

    מרגנית מורי

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
פתיחה SPINING

  • שם שיעור:

    SPINING

  • שעת השיעור:

    20:30 - 21:30

  • מדריך החוג:

    שרון ולנר

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור ספינינג בהרשמה מראש

שני (21.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
יוגילאטיס

  • שם שיעור:

    יוגילאטיס

  • שעת השיעור:

    17:15 - 18:05

  • מדריך החוג:

    תיקי מור

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    חיזוק דינאמי בשילוב תנועות מעולם היוגה והפילאטיס
אירולטינו

  • שם שיעור:

    אירולטינו

  • שעת השיעור:

    18:15 - 19:05

  • מדריך החוג:

    מריו גוטרייז

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור אירובי סוחף בקצב דרום אמריקאי
האתה יוגה

  • שם שיעור:

    האתה יוגה

  • שעת השיעור:

    20:15 - 21:45

  • מדריך החוג:

    נועה אברמוב

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    תנועות בליווי נשימות לשיפור גמישות ותודעה פנימית, מתאים למתחילים
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    08:45 - 09:35

  • מדריך החוג:

    שרון פלג

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם תוך התמקדות במרכז הגוף, בשרירי הבטן והנשימה
עיצוב וחיזוק

  • שם שיעור:

    עיצוב וחיזוק

  • שעת השיעור:

    09:45 - 10:35

  • מדריך החוג:

    שרון פלג

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור עיצוב לחיזוק השרירים בעזרת אביזרים :כדור, גומיות, בר SHAPE
אשטנגה יוגה

  • שם שיעור:

    אשטנגה יוגה

  • שעת השיעור:

    11:00 - 12:30

  • מדריך החוג:

    ניר רז

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    יוגה דינמית המשלבת בין נשימה לתנועה
התעמלות בריאותית

  • שם שיעור:

    התעמלות בריאותית

  • שעת השיעור:

    18:15 - 19:05

  • מדריך החוג:

    אווה דברת

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    התעמלות ייחודית העובדת על צפיפות עצם למניעת אוסטאופורוזיס
זומבה

  • שם שיעור:

    זומבה

  • שעת השיעור:

    19:15 - 20:15

  • מדריך החוג:

    מריו גוטרייז

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אירובי דאנס המשלב מוסיקה מדרום אמריקה יחד עם צעדי ריקוד לטיניים ובינלאומיים, כמו: סלסה, רומבה, צ'ה-צ'ה, סמבה, טנגו וריקודי בטן
עיצוב וחיזוק

  • שם שיעור:

    עיצוב וחיזוק

  • שעת השיעור:

    20:15 - 21:05

  • מדריך החוג:

    איריס מולכו

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור עיצוב לחיזוק השרירים בעזרת אביזרים :כדור, גומיות, בר SHAPE
Aqua Aerobics

  • שם שיעור:

    Aqua Aerobics

  • שעת השיעור:

    08:15 - 09:00

  • מדריך החוג:

    מריו גוטרייז

  • מיקום:

    בריכה

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון במים, הפועל על עיצוב ותנועה תוך התנגדות
Aqua Aerobics

  • שם שיעור:

    Aqua Aerobics

  • שעת השיעור:

    09:15 - 10:00

  • מדריך החוג:

    גוטיירז מריו

  • מיקום:

    בריכה

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון במים, הפועל על עיצוב ותנועה תוך התנגדות
Aqua Aerobics

  • שם שיעור:

    Aqua Aerobics

  • שעת השיעור:

    16:00 - 16:45

  • מדריך החוג:

    קטרינה רוטרדמסקי

  • מיקום:

    בריכה

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון במים, הפועל על עיצוב ותנועה תוך התנגדות
Aqua Aerobics

  • שם שיעור:

    Aqua Aerobics

  • שעת השיעור:

    16:45 - 17:30

  • מדריך החוג:

    קטרינה רוטרדמסקי

  • מיקום:

    בריכה

  • דרגת קושי:

    מתחילים

  • הסבר על החוג:

    אימון במים, הפועל על עיצוב ותנועה תוך התנגדות
אימון מחזורי

  • שם שיעור:

    אימון מחזורי

  • שעת השיעור:

    07:00 - 07:15

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון לחיזוק שרירים בשיטת אימון מחזורי, בשיעור עובדים על כל קבוצות השרירים בהדרכת מדריך חדר הכושר, אורכו כ-15 דקות
Mini Class בטן

  • שם שיעור:

    Mini Class בטן

  • שעת השיעור:

    08:45 - 09:00

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המתמקד בשרירי הבטן ומלווה בהדרכה ופיקוח של מדריך חדר הכושר, אורכו של השיעור כ-15 דקות (למעט מיני קלאס בטן + מתיחות, שאורכו כ-20 דקות)
Mini Class בטן

  • שם שיעור:

    Mini Class בטן

  • שעת השיעור:

    09:45 - 10:00

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המתמקד בשרירי הבטן ומלווה בהדרכה ופיקוח של מדריך חדר הכושר, אורכו של השיעור כ-15 דקות (למעט מיני קלאס בטן + מתיחות, שאורכו כ-20 דקות)
Easy Line

  • שם שיעור:

    Easy Line

  • שעת השיעור:

    10:00 - 10:30

  • מדריך החוג:

    מרגנית מורי

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון על מחזורי, המשלב חיזוק שרירים ופעילות ארובית בהדרכת מדריך חדר כושר/סטודיו. אורך השיעור כ-30 דקות, השיעור מתבצע בשילוב מדרגה
הזמנה Mini Class בטן

  • שם שיעור:

    Mini Class בטן

  • שעת השיעור:

    18:15 - 18:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המתמקד בשרירי הבטן ומלווה בהדרכה ופיקוח של מדריך חדר הכושר, אורכו של השיעור כ-15 דקות (למעט מיני קלאס בטן + מתיחות, שאורכו כ-20 דקות)
Mini Class בטן

  • שם שיעור:

    Mini Class בטן

  • שעת השיעור:

    20:15 - 20:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המתמקד בשרירי הבטן ומלווה בהדרכה ופיקוח של מדריך חדר הכושר, אורכו של השיעור כ-15 דקות (למעט מיני קלאס בטן + מתיחות, שאורכו כ-20 דקות)
Mini Class בטן

  • שם שיעור:

    Mini Class בטן

  • שעת השיעור:

    21:30 - 21:45

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המתמקד בשרירי הבטן ומלווה בהדרכה ופיקוח של מדריך חדר הכושר, אורכו של השיעור כ-15 דקות (למעט מיני קלאס בטן + מתיחות, שאורכו כ-20 דקות)
cycling

  • שם שיעור:

    cycling

  • שעת השיעור:

    08:30 - 09:30

  • מדריך החוג:

    מרגנית מורי

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
cycling

  • שם שיעור:

    cycling

  • שעת השיעור:

    19:30 - 20:30

  • מדריך החוג:

    דובב סגל

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי

שלישי (22.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
האתה יוגה

  • שם שיעור:

    האתה יוגה

  • שעת השיעור:

    08:30 - 09:30

  • מדריך החוג:

    אורי ארבל

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    מתחילים

  • הסבר על החוג:

    תנועות בליווי נשימות לשיפור גמישות ותודעה פנימית, מתאים למתחילים
האתה יוגה

  • שם שיעור:

    האתה יוגה

  • שעת השיעור:

    10:00 - 11:30

  • מדריך החוג:

    אורי ארבל

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    מתחילים

  • הסבר על החוג:

    תנועות בליווי נשימות לשיפור גמישות ותודעה פנימית, מתאים למתחילים
פלדנקרייז

  • שם שיעור:

    פלדנקרייז

  • שעת השיעור:

    12:00 - 12:50

  • מדריך החוג:

    סיגלית מנור

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    טכניקה המתמקדת בשיפור היציבה וגמישות הגוף. מתאים גם לבעלי מגבלות כושר
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    16:15 - 17:05

  • מדריך החוג:

    אווה קוסטוריצה

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם תוך התמקדות במרכז הגוף, בשרירי הבטן והנשימה
התעמלות נשים

  • שם שיעור:

    התעמלות נשים

  • שעת השיעור:

    17:15 - 18:05

  • מדריך החוג:

    אווה קוסטוריצה

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המשלב תרגילי עיצוב וחיזוק, תרגילי בניית עצם ועבודה ממוקדת ומותאמת לנשים
אירובוקס

  • שם שיעור:

    אירובוקס

  • שעת השיעור:

    18:15 - 19:05

  • מדריך החוג:

    נדין ליב

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אנרגטית המשלבת יסודות מעולם האגרוף
עיצוב דינמי

  • שם שיעור:

    עיצוב דינמי

  • שעת השיעור:

    19:15 - 20:05

  • מדריך החוג:

    יפעת שרייבר

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית לשירפת שומנים ועבודת שרירים לעיצוב וחיזוק
בטן, ישבן וירכיים ATB

  • שם שיעור:

    בטן, ישבן וירכיים ATB

  • שעת השיעור:

    20:15 - 21:05

  • מדריך החוג:

    יפעת שרייבר

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    חיזוק בטן, ישבן ויריכיים, ומגוון תרגילי מתיחות
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    21:20 - 22:10

  • מדריך החוג:

    סמדר גרובר

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם תוך התמקדות במרכז הגוף, בשרירי הבטן והנשימה
עיצוב + אירובי

  • שם שיעור:

    עיצוב + אירובי

  • שעת השיעור:

    08:15 - 09:30

  • מדריך החוג:

    שרית נהרי

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המורכב מ- 40-45 דקות עבודת חיזוק עם או בלי אביזרים וכ- 30 דקות עבודה אירובית עם או בלי מדרגה
התעמלות בריאותית

  • שם שיעור:

    התעמלות בריאותית

  • שעת השיעור:

    10:00 - 10:50

  • מדריך החוג:

    רונית זיסברג

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    התעמלות ייחודית העובדת על צפיפות עצם למניעת אוסטאופורוזיס
פלדנקרייז

  • שם שיעור:

    פלדנקרייז

  • שעת השיעור:

    11:00 - 11:50

  • מדריך החוג:

    סיגלית מנור

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    טכניקה המתמקדת בשיפור היציבה וגמישות הגוף. מתאים גם לבעלי מגבלות כושר
פלדנקרייז

  • שם שיעור:

    פלדנקרייז

  • שעת השיעור:

    17:15 - 18:05

  • מדריך החוג:

    מיכל חולב

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    טכניקה המתמקדת בשיפור היציבה וגמישות הגוף. מתאים גם לבעלי מגבלות כושר
אימון מחזורי

  • שם שיעור:

    אימון מחזורי

  • שעת השיעור:

    07:00 - 07:15

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון לחיזוק שרירים בשיטת אימון מחזורי, בשיעור עובדים על כל קבוצות השרירים בהדרכת מדריך חדר הכושר, אורכו כ-15 דקות
Mini Class בטן

  • שם שיעור:

    Mini Class בטן

  • שעת השיעור:

    08:45 - 09:00

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המתמקד בשרירי הבטן ומלווה בהדרכה ופיקוח של מדריך חדר הכושר, אורכו של השיעור כ-15 דקות (למעט מיני קלאס בטן + מתיחות, שאורכו כ-20 דקות)
Easy Line

  • שם שיעור:

    Easy Line

  • שעת השיעור:

    09:00 - 09:30

  • מדריך החוג:

    לורי אשכנזי

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון על מחזורי, המשלב חיזוק שרירים ופעילות ארובית בהדרכת מדריך חדר כושר/סטודיו. אורך השיעור כ-30 דקות, השיעור מתבצע בשילוב מדרגה
Mini Class בטן

  • שם שיעור:

    Mini Class בטן

  • שעת השיעור:

    09:45 - 10:00

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המתמקד בשרירי הבטן ומלווה בהדרכה ופיקוח של מדריך חדר הכושר, אורכו של השיעור כ-15 דקות (למעט מיני קלאס בטן + מתיחות, שאורכו כ-20 דקות)
Mini Class בטן

  • שם שיעור:

    Mini Class בטן

  • שעת השיעור:

    18:15 - 18:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המתמקד בשרירי הבטן ומלווה בהדרכה ופיקוח של מדריך חדר הכושר, אורכו של השיעור כ-15 דקות (למעט מיני קלאס בטן + מתיחות, שאורכו כ-20 דקות)
Mini Class בטן

  • שם שיעור:

    Mini Class בטן

  • שעת השיעור:

    20:15 - 20:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המתמקד בשרירי הבטן ומלווה בהדרכה ופיקוח של מדריך חדר הכושר, אורכו של השיעור כ-15 דקות (למעט מיני קלאס בטן + מתיחות, שאורכו כ-20 דקות)
Mini Class בטן

  • שם שיעור:

    Mini Class בטן

  • שעת השיעור:

    21:30 - 21:45

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המתמקד בשרירי הבטן ומלווה בהדרכה ופיקוח של מדריך חדר הכושר, אורכו של השיעור כ-15 דקות (למעט מיני קלאס בטן + מתיחות, שאורכו כ-20 דקות)
cycling

  • שם שיעור:

    cycling

  • שעת השיעור:

    07:15 - 08:15

  • מדריך החוג:

    שרון ולנר

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
cycling

  • שם שיעור:

    cycling

  • שעת השיעור:

    18:00 - 19:00

  • מדריך החוג:

    אילנה שטייר

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
cycling

  • שם שיעור:

    cycling

  • שעת השיעור:

    19:15 - 20:15

  • מדריך החוג:

    אילנה שטייר

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי

רביעי (23.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
אשטנגה יוגה

  • שם שיעור:

    אשטנגה יוגה

  • שעת השיעור:

    09:00 - 10:30

  • מדריך החוג:

    אובי ליפשיץ

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    יוגה דינמית המשלבת בין נשימה לתנועה
פלדנקרייז

  • שם שיעור:

    פלדנקרייז

  • שעת השיעור:

    10:45 - 11:35

  • מדריך החוג:

    אובי ליפשיץ

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    טכניקה המתמקדת בשיפור היציבה וגמישות הגוף. מתאים גם לבעלי מגבלות כושר
ויניאסה יוגה

  • שם שיעור:

    ויניאסה יוגה

  • שעת השיעור:

    18:00 - 19:30

  • מדריך החוג:

    איריס ויצמן

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    יוגה קלאסית בשילוב נשימות המאחדת בין גוף לנפש
ריקודי בטן

  • שם שיעור:

    ריקודי בטן

  • שעת השיעור:

    19:30 - 20:30

  • מדריך החוג:

    הלן מלכי

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    לימוד קסם המחול המזרחי. חוויה סוחפת בשילוב חיזוק הגוף, לצד שחרור והנאה
אירובי ועיצוב

  • שם שיעור:

    אירובי ועיצוב

  • שעת השיעור:

    20:30 - 21:30

  • מדריך החוג:

    רועי עצמון

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור אינטנסיבי העובד על סבולת אירובית בשילוב עם תרגילי עיצוב וחיזוק הגוף
Aqua Aerobics

  • שם שיעור:

    Aqua Aerobics

  • שעת השיעור:

    16:00 - 16:45

  • מדריך החוג:

    דיאנה פיין

  • מיקום:

    בריכה

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון במים, הפועל על עיצוב ותנועה תוך התנגדות
Aqua Aerobics

  • שם שיעור:

    Aqua Aerobics

  • שעת השיעור:

    17:00 - 17:45

  • מדריך החוג:

    דיאנה פיין

  • מיקום:

    בריכה

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון במים, הפועל על עיצוב ותנועה תוך התנגדות
התעמלות נשים

  • שם שיעור:

    התעמלות נשים

  • שעת השיעור:

    07:15 - 08:05

  • מדריך החוג:

    גלי טיקטין

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המשלב תרגילי עיצוב וחיזוק, תרגילי בניית עצם ועבודה ממוקדת ומותאמת לנשים
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    08:30 - 09:20

  • מדריך החוג:

    תמר ברזילי

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם תוך התמקדות במרכז הגוף, בשרירי הבטן והנשימה
הזמנה עיצוב וחיזוק

  • שם שיעור:

    עיצוב וחיזוק

  • שעת השיעור:

    09:30 - 10:20

  • מדריך החוג:

    נועה גוזז

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור עיצוב לחיזוק השרירים בעזרת אביזרים :כדור, גומיות, בר SHAPE
Core Fitball

  • שם שיעור:

    Core Fitball

  • שעת השיעור:

    17:00 - 17:50

  • מדריך החוג:

    מרגנית מורי

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המתבצע באמצעות הפיטבול ועובד בעיקר על חיזוק שרירי הליבה ושיפור היציבה, שיווי המשקל והגמישות
מתיחות

  • שם שיעור:

    מתיחות

  • שעת השיעור:

    18:00 - 18:50

  • מדריך החוג:

    מרגנית מורי

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור העובד על גמישות השרירים והגדלת טווח התנועה במפרקים. עובד על כוח סיבולת השרירים
זומבה

  • שם שיעור:

    זומבה

  • שעת השיעור:

    19:00 - 19:50

  • מדריך החוג:

    לי חדד

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    אירובי דאנס המשלב מוסיקה מדרום אמריקה יחד עם צעדי ריקוד לטיניים ובינלאומיים, כמו: סלסה, רומבה, צ'ה-צ'ה, סמבה, טנגו וריקודי בטן
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    20:30 - 21:20

  • מדריך החוג:

    רוני עמיצור

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם תוך התמקדות במרכז הגוף, בשרירי הבטן והנשימה
אימון מחזורי

  • שם שיעור:

    אימון מחזורי

  • שעת השיעור:

    07:00 - 07:15

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון לחיזוק שרירים בשיטת אימון מחזורי, בשיעור עובדים על כל קבוצות השרירים בהדרכת מדריך חדר הכושר, אורכו כ-15 דקות
Mini Class בטן

  • שם שיעור:

    Mini Class בטן

  • שעת השיעור:

    08:45 - 09:00

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המתמקד בשרירי הבטן ומלווה בהדרכה ופיקוח של מדריך חדר הכושר, אורכו של השיעור כ-15 דקות (למעט מיני קלאס בטן + מתיחות, שאורכו כ-20 דקות)
Mini Class בטן

  • שם שיעור:

    Mini Class בטן

  • שעת השיעור:

    09:45 - 10:00

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המתמקד בשרירי הבטן ומלווה בהדרכה ופיקוח של מדריך חדר הכושר, אורכו של השיעור כ-15 דקות (למעט מיני קלאס בטן + מתיחות, שאורכו כ-20 דקות)
Mini Class בטן

  • שם שיעור:

    Mini Class בטן

  • שעת השיעור:

    18:15 - 18:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המתמקד בשרירי הבטן ומלווה בהדרכה ופיקוח של מדריך חדר הכושר, אורכו של השיעור כ-15 דקות (למעט מיני קלאס בטן + מתיחות, שאורכו כ-20 דקות)
Mini Class בטן

  • שם שיעור:

    Mini Class בטן

  • שעת השיעור:

    20:15 - 20:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המתמקד בשרירי הבטן ומלווה בהדרכה ופיקוח של מדריך חדר הכושר, אורכו של השיעור כ-15 דקות (למעט מיני קלאס בטן + מתיחות, שאורכו כ-20 דקות)
Mini Class בטן

  • שם שיעור:

    Mini Class בטן

  • שעת השיעור:

    21:30 - 22:00

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המתמקד בשרירי הבטן ומלווה בהדרכה ופיקוח של מדריך חדר הכושר, אורכו של השיעור כ-15 דקות (למעט מיני קלאס בטן + מתיחות, שאורכו כ-20 דקות)
cycling

  • שם שיעור:

    cycling

  • שעת השיעור:

    08:30 - 09:30

  • מדריך החוג:

    שרון ולנר

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
cycling

  • שם שיעור:

    cycling

  • שעת השיעור:

    19:15 - 20:15

  • מדריך החוג:

    ליאור לוין

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי

חמישי (24.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
ATB

  • שם שיעור:

    ATB

  • שעת השיעור:

    08:30 - 09:30

  • מדריך החוג:

    שרית נהרי

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    חיזוק בטן, ישבן ויריכיים, ומגוון תרגילי מתיחות
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    09:30 - 10:20

  • מדריך החוג:

    הלן מלכי

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם תוך התמקדות במרכז הגוף, בשרירי הבטן והנשימה
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    10:30 - 11:20

  • מדריך החוג:

    הלן מלכי

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם תוך התמקדות במרכז הגוף, בשרירי הבטן והנשימה
צפיפות עצם

  • שם שיעור:

    צפיפות עצם

  • שעת השיעור:

    11:30 - 12:20

  • מדריך החוג:

    איילת מולכו

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון בריאותי ממוקד למניעת דלדול העצם
פלדנקרייז

  • שם שיעור:

    פלדנקרייז

  • שעת השיעור:

    17:15 - 18:05

  • מדריך החוג:

    מיכל חולב

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    טכניקה המתמקדת בשיפור היציבה וגמישות הגוף. מתאים גם לבעלי מגבלות כושר
פיטבול

  • שם שיעור:

    פיטבול

  • שעת השיעור:

    18:15 - 19:05

  • מדריך החוג:

    אווה קוסטוריצה

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    כדור פיזיוטראפי. שיעור לחיזוק כל שרירי הגוף, עם דגש על חיזוק שרירים תומכי עמוד שדרה, לשיפור היציבה
עיצוב דינמי

  • שם שיעור:

    עיצוב דינמי

  • שעת השיעור:

    19:15 - 20:05

  • מדריך החוג:

    אווה קוסטוריצה

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית לשירפת שומנים ועבודת שרירים לעיצוב וחיזוק
אשטנגה יוגה

  • שם שיעור:

    אשטנגה יוגה

  • שעת השיעור:

    20:15 - 21:45

  • מדריך החוג:

    ניר רז

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    יוגה דינמית המשלבת בין נשימה לתנועה
ויניאסה יוגה

  • שם שיעור:

    ויניאסה יוגה

  • שעת השיעור:

    08:30 - 09:45

  • מדריך החוג:

    איריס ויצמן

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    יוגה קלאסית בשילוב נשימות המאחדת בין גוף לנפש
זומבה

  • שם שיעור:

    זומבה

  • שעת השיעור:

    10:30 - 11:20

  • מדריך החוג:

    נטלי רודריגז

  • מיקום:

    סטודיו 2

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אירובי דאנס המשלב מוסיקה מדרום אמריקה יחד עם צעדי ריקוד לטיניים ובינלאומיים, כמו: סלסה, רומבה, צ'ה-צ'ה, סמבה, טנגו וריקודי בטן
אימון מחזורי

  • שם שיעור:

    אימון מחזורי

  • שעת השיעור:

    07:00 - 07:15

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון לחיזוק שרירים בשיטת אימון מחזורי, בשיעור עובדים על כל קבוצות השרירים בהדרכת מדריך חדר הכושר, אורכו כ-15 דקות
Mini Class בטן

  • שם שיעור:

    Mini Class בטן

  • שעת השיעור:

    08:45 - 09:00

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המתמקד בשרירי הבטן ומלווה בהדרכה ופיקוח של מדריך חדר הכושר, אורכו של השיעור כ-15 דקות (למעט מיני קלאס בטן + מתיחות, שאורכו כ-20 דקות)
Easy Line

  • שם שיעור:

    Easy Line

  • שעת השיעור:

    09:00 - 09:30

  • מדריך החוג:

    לורי אשכנזי

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון על מחזורי, המשלב חיזוק שרירים ופעילות ארובית בהדרכת מדריך חדר כושר/סטודיו. אורך השיעור כ-30 דקות, השיעור מתבצע בשילוב מדרגה
Mini Class בטן

  • שם שיעור:

    Mini Class בטן

  • שעת השיעור:

    10:00 - 10:15

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המתמקד בשרירי הבטן ומלווה בהדרכה ופיקוח של מדריך חדר הכושר, אורכו של השיעור כ-15 דקות (למעט מיני קלאס בטן + מתיחות, שאורכו כ-20 דקות)
Mini Class בטן

  • שם שיעור:

    Mini Class בטן

  • שעת השיעור:

    18:15 - 18:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המתמקד בשרירי הבטן ומלווה בהדרכה ופיקוח של מדריך חדר הכושר, אורכו של השיעור כ-15 דקות (למעט מיני קלאס בטן + מתיחות, שאורכו כ-20 דקות)
Mini Class בטן

  • שם שיעור:

    Mini Class בטן

  • שעת השיעור:

    21:30 - 21:45

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המתמקד בשרירי הבטן ומלווה בהדרכה ופיקוח של מדריך חדר הכושר, אורכו של השיעור כ-15 דקות (למעט מיני קלאס בטן + מתיחות, שאורכו כ-20 דקות)
cycling

  • שם שיעור:

    cycling

  • שעת השיעור:

    07:15 - 08:15

  • מדריך החוג:

    דנה צפריר

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
cycling

  • שם שיעור:

    cycling

  • שעת השיעור:

    09:00 - 10:00

  • מדריך החוג:

    נטלי רודריגז

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
cycling

  • שם שיעור:

    cycling

  • שעת השיעור:

    19:30 - 20:30

  • מדריך החוג:

    שרון ולנר

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
  • דף הבית
  • |
  • צור קשר
  • |
  • דרושים
  • |
  • תנאי שימוש
  • |
  • לאתר העולמי
  • |
  • כל הזכויות שמורות להולמס פלייס אינטרנשיונל 2008
  • eWave
  • מועדוני premium
    • גרנד קניון - חיפה
    • רעננה
    • הרצליה
    • עזריאלי - תל אביב
    • גבעתיים
    • רחובות
    • אשדוד
    • באר שבע
  • מועדוני energy
    • קריון
    • קניון חיפה
    • כרמיאל
    • נתניה
    • רננים
    • דיזינגוף - תל אביב
    • ירקון - תל אביב
    • פתח תקווה
    • ראשון לציון
    • מבשרת ציון - ירושלים
  • מועדוני family
    • פמלי חיפה
    • גבעת שמואל
    • מודיעין
  • חוגים וסדנאות
    • אירובי ושריפת שומנים
    • לגוף ולנפש
    • עיצוב וחיטוב
    • פילאטיס מכשירים
  • עוד בהולמס פלייס
    • הולמס פלייס 2go
    • תוכנית הנאמנות
    • ספא הולמס פלייס
    • סדנאות תזונה
    • קואצ'ינג ואימון אישי
    • המועדון העסקי
    • סיפורי הצלחה
    • קרן live well
    • מגזין הולמס פלייס
    • הולמס פלייס בפייסבוק