• בחר מועדון
  • על הולמס פלייס
  • מגזין
  • מוצרים ושרותים
  • ספא
  • תזונה
  • קהילה
  • איזור מנויים
    MY PLACE
מוצרים ושרותים

  • חוגים וסדנאות

    ספינינג, יוגה, פילאטיס, פלדנקרייז ועוד מגוון חוגים מחכים לכם ברשת מועדוני הולמס פלייס

  • פילאטיס מכשירים

    מקום המפגש של הגוף עם הנפש. הכירו מחדש את גופכם והצטרפו לשיטה שתשפר את איכות חייכם

  • קואצ'ינג ואימון אישי

    אימון אישי ונקודתי לגוף ולנפש עם צוות המאמנים והקואצ'רים המקצועי של רשת הולמס פלייס

  • המועדון העסקי

    הופכים בריאות להצלחה. הדרך המנצחת לשילוב פעילות גופנית ותזונה נכונה בעבודה

  • הולמס פלייס 2go

    תוכנית בלעדית המאפשרת להנות מהמומחיות של רשת הולמס פלייס ללא צורך במנוי למועדון

  • תוכנית הנאמנות

    live well rewards צוברים נקודות ונהנים מהטבות ומתנות. כל הפרטים על תוכנית המנויים שלנו

  • סדנאות תזונה

    תוכנית הרזייה ייחודית המקנה כלים לניהול אורח חיים בריא, ירידה במשקל ושמירה על ההישגים לאורך זמן

בחר מועדון

מועדוני premium

  • הולמס פלייס הרצליה
  • הולמס פלייס גרנד קניון
  • הולמס פלייס רעננה
  • הולמס פלייס גבעתיים
  • הולמס פלייס עזריאלי
  • הולמס פלייס רחובות
  • הולמס פלייס אשדוד
  • הולמס פלייס באר שבע

מועדוני energy

  • הולמס פלייס כרמיאל
  • הולמס פלייס קריון
  • הולמס פלייס קניון חיפה
  • הולמס פלייס נתניה
  • הולמס פלייס רננים
  • הולמס פלייס ירקון - ת"א
  • הולמס פלייס דיזינגוף - ת"א
  • הולמס פלייס פתח תקווה
  • הולמס פלייס ראשון לציון
  • הולמס פלייס מבשרת ציון

מועדוני family

  • הולמס פלייס מודיעין
  • הולמס פלייס פמלי חיפה
  • הולמס פלייס גבעת שמואל

מערכת שיעורים

  • עמוד ראשי
  • חדשות ועדכונים
  • מבצעים
  • מערכת שיעורים
  • צוות המועדון
  • ספא
  • טפסים

הדקה ה-90

חברים יקרים!

*ביום רביעי ה-16.05.12 ענת תחליף את מריו בשיעור ה.מים בשעה 9:30

*ביום רביעי ה-16.05.12 אורית תחליף את מריו בשיעור הזומבה גולד בשעה 10:30

*ביום רביעי ה-16.05.12 ניצן תחליף את אלכס בשיעור across trainingבשעה 18:00

*ביום חמישי ה-17.05.12 אורית תדריך זומבה במקום מריו בשעה 11:15

*ביום שני ה-21.05.12 גילי תחליף את שלומית בשיעור היוגה בשעה 18:00 

 עטרה דפני - מנהלת הסטודיו

פרטי המועדון

שעות הפתיחה :
א'-ד' 6:00-23:30
ה' 6:00-23:00
שישי 7:00-19:00
שבת 8:00-19:00
טלפון : 08-9733008
פקס : 08-9733009
כתובת : עמק דותן 48, מודיעין
  • |
  • לעמוד הפייסבוק
  • |
  • |
  • |
  • צפיה במפה
  • |
  • |
חניה : חינם
שם מנהל המועדון : איתי בר און

לתיאום פגישת היכרות

* לפניות בנושא שירות לקוחות לחץ כאן

מערכת שיעורים

חפש שיעור:
  • |
  •     
  • |
  • הרשמה לשיעורים:
  • פתיחה
    פתיחה
  • הזמנה
    הזמנה
  • נעולה
    נעולה
  • ביטול
    ביטול
  • שינוי
    שינוי
  • מקרא חדרים:
  • סטודיו 1
     
  • מגרש
     
  • ספינינג
     
  • חדר כושר
     
  • בריכה
     
  • סטודיו קטן
     
  • סטודיו גדול
     
  • כיתה
     

שישי (18.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    09:30 - 09:45

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    11:30 - 11:45

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    15:00 - 15:15

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    18:15 - 18:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
A.T.B

  • שם שיעור:

    A.T.B

  • שעת השיעור:

    08:15 - 09:15

  • מדריך החוג:

    צין גלית

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    חיזוק בטן, ישבן ויריכיים, ומגוון תרגילי מתיחות
A.T.B

  • שם שיעור:

    A.T.B

  • שעת השיעור:

    09:15 - 10:15

  • מדריך החוג:

    צין גלית

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    חיזוק בטן, ישבן ויריכיים, ומגוון תרגילי מתיחות
Mixdance

  • שם שיעור:

    Mixdance

  • שעת השיעור:

    10:15 - 11:15

  • מדריך החוג:

    אחיעד בכר

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שילוב סגנונות אירובי
זומבה

  • שם שיעור:

    זומבה

  • שעת השיעור:

    15:00 - 16:00

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אירובי דאנס המשלב מוסיקה מדרום אמריקה יחד עם צעדי ריקוד לטיניים ובינלאומיים, כמו: סלסה, רומבה, צ'ה-צ'ה, סמבה, טנגו וריקודי בטן
Cross Training אחת לשבועיים

  • שם שיעור:

    Cross Training אחת לשבועיים

  • שעת השיעור:

    16:00 - 17:00

  • מדריך החוג:

    סולומון ניצן

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המשלב סיבולת לב ריאה בעצימות גבוהה וחיזוק שרירים. מתאים גם לגברים !!
פילאטיס - אחת לשבועיים

  • שם שיעור:

    פילאטיס - אחת לשבועיים

  • שעת השיעור:

    17:00 - 18:00

  • מדריך החוג:

    סולומון ניצן

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    התפתחות אחידה של כל השרירים תוך שמירה על אורכם, התמקדות במרכז הגוף, שרירי הבטן והנשימה . (אחת לשבועיים)
יוגה Ashtanga

  • שם שיעור:

    יוגה Ashtanga

  • שעת השיעור:

    08:00 - 09:00

  • מדריך החוג:

    אריאל איימי

  • מיקום:

    סטודיו ילדים

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    יוגה דינאמית המאופיינת ע"י תרגול אינטנסיבי ונמרץ נשימה עם רצף תנוחות
יוגה Ashtanga

  • שם שיעור:

    יוגה Ashtanga

  • שעת השיעור:

    09:00 - 10:00

  • מדריך החוג:

    אריאל איימי

  • מיקום:

    סטודיו ילדים

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    יוגה דינאמית המאופיינת ע"י תרגול אינטנסיבי ונמרץ נשימה עם רצף תנוחות
נעולה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    08:00 - 09:00

  • מדריך החוג:

    יעקב דורון

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    09:15 - 10:15

  • מדריך החוג:

    יעקב דורון

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    15:00 - 16:00

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    17:00 - 18:00

  • מדריך החוג:

    רבין מוטי

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
טאקוונדו

  • שם שיעור:

    טאקוונדו

  • שעת השיעור:

    14:00 - 15:00

  • מדריך החוג:

    ארז אהרוני

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המלמד את אומנות הלחימה

שבת (19.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    09:30 - 09:45

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    11:30 - 11:45

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    15:00 - 15:15

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    18:15 - 18:30

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    09:15 - 10:15

  • מדריך החוג:

    עטרה דפני

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
Step

  • שם שיעור:

    Step

  • שעת השיעור:

    10:15 - 11:15

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אירובי על מדרגה המשפר את סבולת לב ריאה בליווי מוסיקה ומדריך
Body Conditioning

  • שם שיעור:

    Body Conditioning

  • שעת השיעור:

    11:15 - 12:15

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עיצוב וחיזוק שרירי בטן, יריכיים, ישבן, זרועות וגב
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    09:15 - 10:15

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    סטודיו ילדים

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    10:15 - 11:15

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    סטודיו ילדים

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    08:30 - 09:30

  • מדריך החוג:

    רבין מוטי

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    09:45 - 10:45

  • מדריך החוג:

    רבין מוטי

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    17:00 - 18:00

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי

ראשון (20.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    07:30 - 07:45

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    09:00 - 09:15

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    11:30 - 11:45

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    19:30 - 19:45

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    21:00 - 21:15

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    22:00 - 22:15

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
פלדנקרייז

  • שם שיעור:

    פלדנקרייז

  • שעת השיעור:

    07:00 - 08:00

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    התעמלות עדינה לשינוי ושיפור :יציבת הגוף , היכולת תנועתית ושווי משקל, קואורדינציה וגמישות השלד
Body Conditioning

  • שם שיעור:

    Body Conditioning

  • שעת השיעור:

    08:00 - 09:00

  • מדריך החוג:

    דרור רלי

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עיצוב וחיזוק שרירי בטן, יריכיים, ישבן, זרועות וגב
Body Conditioning

  • שם שיעור:

    Body Conditioning

  • שעת השיעור:

    09:00 - 10:00

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עיצוב וחיזוק שרירי בטן, יריכיים, ישבן, זרועות וגב
פלדנקרייז

  • שם שיעור:

    פלדנקרייז

  • שעת השיעור:

    10:10 - 11:10

  • מדריך החוג:

    זייד נתן ורד

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    התעמלות עדינה לשינוי ושיפור :יציבת הגוף , היכולת תנועתית ושווי משקל, קואורדינציה וגמישות השלד
פלדנקרייז

  • שם שיעור:

    פלדנקרייז

  • שעת השיעור:

    11:10 - 12:10

  • מדריך החוג:

    זייד נתן ורד

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    התעמלות עדינה לשינוי ושיפור :יציבת הגוף , היכולת תנועתית ושווי משקל, קואורדינציה וגמישות השלד
עיצוב

  • שם שיעור:

    עיצוב

  • שעת השיעור:

    18:00 - 19:00

  • מדריך החוג:

    דרור רלי

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור לעיצוב וחיטוב הגוף תוך תירגול השרירים ע"י תרגילים ואביזרים
Aero dance

  • שם שיעור:

    Aero dance

  • שעת השיעור:

    19:00 - 19:45

  • מדריך החוג:

    מישק אלכס

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור אירובי סוחף וקצבי לאוהבי הריקוד המשלב סגנונות מחול, ג'אז, פאנקי ועוד
ריקודי בטן

  • שם שיעור:

    ריקודי בטן

  • שעת השיעור:

    19:45 - 20:45

  • מדריך החוג:

    חזן רחל

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    מתחילים

  • הסבר על החוג:

    לימוד קסם המחול המזרחי. חוויה סוחפת בשילוב חיזוק הגוף, לצד שחרור והנאה
זומבה

  • שם שיעור:

    זומבה

  • שעת השיעור:

    21:00 - 22:00

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אירובי דאנס המשלב מוסיקה מדרום אמריקה יחד עם צעדי ריקוד לטיניים ובינלאומיים, כמו: סלסה, רומבה, צ'ה-צ'ה, סמבה, טנגו וריקודי בטן
Aero aqua

  • שם שיעור:

    Aero aqua

  • שעת השיעור:

    09:45 - 10:45

  • מדריך החוג:

    צין גלית

  • מיקום:

    בריכה

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור לחיזוק שרירים וסבולת לב ריאה ללא זעזועים לשלד בבריכה עם מדריך
Aero aqua

  • שם שיעור:

    Aero aqua

  • שעת השיעור:

    10:45 - 11:45

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    בריכה

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור לחיזוק שרירים וסבולת לב ריאה ללא זעזועים לשלד בבריכה עם מדריך
פלדנקרייז

  • שם שיעור:

    פלדנקרייז

  • שעת השיעור:

    08:15 - 09:15

  • מדריך החוג:

    סגל אירית

  • מיקום:

    סטודיו ילדים

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    התעמלות עדינה לשינוי ושיפור :יציבת הגוף , היכולת תנועתית ושווי משקל, קואורדינציה וגמישות השלד
מתיחות

  • שם שיעור:

    מתיחות

  • שעת השיעור:

    20:00 - 21:00

  • מדריך החוג:

    מישק אלכס

  • מיקום:

    סטודיו ילדים

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור מתיחות להארכת השרירים ושיפור הגמישות בגוף
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    21:00 - 22:00

  • מדריך החוג:

    פרנקל פיטר

  • מיקום:

    סטודיו ילדים

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    08:15 - 09:15

  • מדריך החוג:

    סדובסקי איילת

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    19:45 - 20:45

  • מדריך החוג:

    סדובסקי איילת

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    21:00 - 22:00

  • מדריך החוג:

    חורי רמי

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי

שני (21.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    07:30 - 07:45

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    09:00 - 09:15

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    11:30 - 11:45

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    19:30 - 19:45

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    21:00 - 21:15

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    22:00 - 22:15

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
חיזוק ובניית עצם

  • שם שיעור:

    חיזוק ובניית עצם

  • שעת השיעור:

    08:00 - 09:00

  • מדריך החוג:

    שמש לבנת

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המשלב תרגילי עיצוב וחיזוק, תרגילי בניית עצם ועבודה ממוקדת
חיזוק ובניית עצם

  • שם שיעור:

    חיזוק ובניית עצם

  • שעת השיעור:

    09:00 - 10:00

  • מדריך החוג:

    שמש לבנת

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המשלב תרגילי עיצוב וחיזוק, תרגילי בניית עצם ועבודה ממוקדת
Core pilates

  • שם שיעור:

    Core pilates

  • שעת השיעור:

    10:00 - 11:00

  • מדריך החוג:

    נמני שירן

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור עיצוב המשלב התמקדות בעבודה על שווי משקל ויציבה נכונה
יוגה האתה

  • שם שיעור:

    יוגה האתה

  • שעת השיעור:

    11:00 - 12:00

  • מדריך החוג:

    אשכנזי מירב

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    תרגול של תנוחות יוגה בשילוב נשימה מודעות והתבוננות
התעמלות בשיטת אלבאום

  • שם שיעור:

    התעמלות בשיטת אלבאום

  • שעת השיעור:

    12:00 - 13:00

  • מדריך החוג:

    סיגלית בר-נס

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור התעמלות ייחודי ע"פ שיטת אלבאום
יוגה Stayananda

  • שם שיעור:

    יוגה Stayananda

  • שעת השיעור:

    18:00 - 19:00

  • מדריך החוג:

    שלומית הררי יוגה

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    היוגה הקלאסית בשילוב תרגילינשימה,המאחדים את הנפש עם הגוף
Body Conditioning

  • שם שיעור:

    Body Conditioning

  • שעת השיעור:

    19:30 - 20:30

  • מדריך החוג:

    בן נון אלימור

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עיצוב וחיזוק שרירי בטן, יריכיים, ישבן, זרועות וגב
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    20:30 - 21:30

  • מדריך החוג:

    עמר יונית

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
Kick box

  • שם שיעור:

    Kick box

  • שעת השיעור:

    21:30 - 22:30

  • מדריך החוג:

    פרנקל מעיין

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון אירובי המשלב תנועות מעולם אומניות הלחימה
Aero aqua

  • שם שיעור:

    Aero aqua

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:00

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    בריכה

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור לחיזוק שרירים וסבולת לב ריאה ללא זעזועים לשלד בבריכה עם מדריך
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    08:15 - 09:15

  • מדריך החוג:

    ברנפלד בלום ימית

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    19:30 - 20:30

  • מדריך החוג:

    דורון יעקב

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    20:45 - 21:45

  • מדריך החוג:

    יעקב דורון

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי

שלישי (22.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    07:30 - 07:45

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    09:00 - 09:15

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    11:30 - 11:45

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    19:30 - 19:45

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    21:00 - 21:15

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    22:00 - 22:15

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
ריקודי בטן

  • שם שיעור:

    ריקודי בטן

  • שעת השיעור:

    07:40 - 08:40

  • מדריך החוג:

    חזן רחל

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    לימוד קסם המחול המזרחי. חוויה סוחפת בשילוב חיזוק הגוף, לצד שחרור והנאה
Core pilates

  • שם שיעור:

    Core pilates

  • שעת השיעור:

    08:45 - 09:45

  • מדריך החוג:

    עטרה דפני

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור עיצוב המשלב התמקדות בעבודה על שווי משקל ויציבה נכונה
Body Conditioning

  • שם שיעור:

    Body Conditioning

  • שעת השיעור:

    09:45 - 10:45

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עיצוב וחיזוק שרירי בטן, יריכיים, ישבן, זרועות וגב
יוגה האתה

  • שם שיעור:

    יוגה האתה

  • שעת השיעור:

    10:45 - 11:45

  • מדריך החוג:

    אשכנזי מירב

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    תרגול של תנוחות יוגה בשילוב נשימה מודעות והתבוננות
זומבה

  • שם שיעור:

    זומבה

  • שעת השיעור:

    18:00 - 19:00

  • מדריך החוג:

    מריו גוטרייז

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אירובי דאנס המשלב מוסיקה מדרום אמריקה יחד עם צעדי ריקוד לטיניים ובינלאומיים, כמו: סלסה, רומבה, צ'ה-צ'ה, סמבה, טנגו וריקודי בטן
Aero dance

  • שם שיעור:

    Aero dance

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:00

  • מדריך החוג:

    נמני שירן

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור אירובי סוחף וקצבי לאוהבי הריקוד המשלב סגנונות מחול, ג'אז, פאנקי ועוד
Body Conditioning

  • שם שיעור:

    Body Conditioning

  • שעת השיעור:

    20:00 - 21:00

  • מדריך החוג:

    סולומון ניצן

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עיצוב וחיזוק שרירי בטן, יריכיים, ישבן, זרועות וגב
Cross Training

  • שם שיעור:

    Cross Training

  • שעת השיעור:

    21:00 - 22:00

  • מדריך החוג:

    סולומון ניצן

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המשלב סיבולת לב ריאה בעצימות גבוהה וחיזוק שרירים. מתאים גם לגברים !!
Aero aqua

  • שם שיעור:

    Aero aqua

  • שעת השיעור:

    09:30 - 10:30

  • מדריך החוג:

    שמש לבנת

  • מיקום:

    בריכה

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור לחיזוק שרירים וסבולת לב ריאה ללא זעזועים לשלד בבריכה עם מדריך
Aero aqua

  • שם שיעור:

    Aero aqua

  • שעת השיעור:

    10:30 - 11:30

  • מדריך החוג:

    שמש לבנת

  • מיקום:

    בריכה

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור לחיזוק שרירים וסבולת לב ריאה ללא זעזועים לשלד בבריכה עם מדריך
יוגה Ashtanga

  • שם שיעור:

    יוגה Ashtanga

  • שעת השיעור:

    20:30 - 21:30

  • מדריך החוג:

    אריאל איימי

  • מיקום:

    סטודיו ילדים

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    יוגה דינאמית המאופיינת ע"י תרגול אינטנסיבי ונמרץ נשימה עם רצף תנוחות
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    08:15 - 09:15

  • מדריך החוג:

    סדובסקי איילת

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
הזמנה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    20:00 - 21:00

  • מדריך החוג:

    רבין מוטי

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי

רביעי (23.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    07:30 - 07:45

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    09:00 - 09:15

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    11:30 - 11:45

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    19:30 - 19:45

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    21:00 - 21:15

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    22:00 - 22:15

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
Aero aqua

  • שם שיעור:

    Aero aqua

  • שעת השיעור:

    09:30 - 10:30

  • מדריך החוג:

    מריו גוטרייז

  • מיקום:

    בריכה

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור לחיזוק שרירים וסבולת לב ריאה ללא זעזועים לשלד בבריכה עם מדריך
אימון שחיה מתקדם

  • שם שיעור:

    אימון שחיה מתקדם

  • שעת השיעור:

    20:30 - 21:30

  • מדריך החוג:

    גריסשור מאוריסיו

  • מיקום:

    בריכה

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון אינטנסיבי למתאמנים היודעים לשחות. עבודה על שיפור השחייה, שיפור היכולת, הסבולת ועוד
יוגה האתה

  • שם שיעור:

    יוגה האתה

  • שעת השיעור:

    07:00 - 08:00

  • מדריך החוג:

    פורן חורב גילי

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    תרגול של תנוחות יוגה בשילוב נשימה מודעות והתבוננות
פיטבול - הרשמה מראש בקבלה

  • שם שיעור:

    פיטבול - הרשמה מראש בקבלה

  • שעת השיעור:

    08:20 - 09:20

  • מדריך החוג:

    עטרה דפני

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    כדור פיזיוטראפי. שיעור לחיזוק כל שרירי הגוף, עם דגש על חיזוק שרירים תומכי עמוד שדרה, לשיפור היציבה. הרשמה לשיעור מראש בקבלה
פיטבול - הרשמה מראש בקבלה

  • שם שיעור:

    פיטבול - הרשמה מראש בקבלה

  • שעת השיעור:

    09:20 - 10:20

  • מדריך החוג:

    עטרה דפני

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    כדור פיזיוטראפי. שיעור לחיזוק כל שרירי הגוף, עם דגש על חיזוק שרירים תומכי עמוד שדרה, לשיפור היציבה. הרשמה לשיעור מראש בקבלה
זומבה גולד

  • שם שיעור:

    זומבה גולד

  • שעת השיעור:

    10:30 - 11:30

  • מדריך החוג:

    מריו גוטרייז

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור זומבה בקצב לטיני סוחף
פלדנקרייז

  • שם שיעור:

    פלדנקרייז

  • שעת השיעור:

    11:30 - 12:30

  • מדריך החוג:

    זייד נתן ורד

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    התעמלות עדינה לשינוי ושיפור :יציבת הגוף , היכולת תנועתית ושווי משקל, קואורדינציה וגמישות השלד
Cross Training

  • שם שיעור:

    Cross Training

  • שעת השיעור:

    18:00 - 19:00

  • מדריך החוג:

    מישק אלכס

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המשלב סיבולת לב ריאה בעצימות גבוהה וחיזוק שרירים. מתאים גם לגברים !!
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:00

  • מדריך החוג:

    נמני שירן

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
הזמנה Body Conditioning

  • שם שיעור:

    Body Conditioning

  • שעת השיעור:

    20:00 - 21:00

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עיצוב וחיזוק שרירי בטן, יריכיים, ישבן, זרועות וגב
Step

  • שם שיעור:

    Step

  • שעת השיעור:

    21:00 - 22:00

  • מדריך החוג:

    נמני שירן

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    אירובי על מדרגה המשפר את סבולת לב ריאה בליווי מוסיקה ומדריך
פלדנקרייז

  • שם שיעור:

    פלדנקרייז

  • שעת השיעור:

    09:30 - 10:30

  • מדריך החוג:

    זייד נתן ורד

  • מיקום:

    סטודיו ילדים

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    התעמלות עדינה לשינוי ושיפור :יציבת הגוף , היכולת תנועתית ושווי משקל, קואורדינציה וגמישות השלד
פלדנקרייז

  • שם שיעור:

    פלדנקרייז

  • שעת השיעור:

    10:30 - 11:30

  • מדריך החוג:

    זייד נתן ורד

  • מיקום:

    סטודיו ילדים

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    התעמלות עדינה לשינוי ושיפור :יציבת הגוף , היכולת תנועתית ושווי משקל, קואורדינציה וגמישות השלד
ריקודי בטן

  • שם שיעור:

    ריקודי בטן

  • שעת השיעור:

    18:45 - 19:45

  • מדריך החוג:

    סהר פאר

  • מיקום:

    סטודיו ילדים

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    לימוד קסם המחול המזרחי. חוויה סוחפת בשילוב חיזוק הגוף, לצד שחרור והנאה
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    08:15 - 09:15

  • מדריך החוג:

    ברנפלד בלום ימית

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    19:45 - 20:45

  • מדריך החוג:

    צמח צופית

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    21:00 - 22:00

  • מדריך החוג:

    שרית קליין

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי

חמישי (24.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    07:30 - 07:45

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    09:00 - 09:15

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    11:30 - 11:45

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    19:30 - 19:45

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    21:00 - 21:15

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
Mini Class (בטן)

  • שם שיעור:

    Mini Class (בטן)

  • שעת השיעור:

    22:00 - 22:15

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אינטנסיבית על שרירי הבטן
Aero aqua

  • שם שיעור:

    Aero aqua

  • שעת השיעור:

    09:00 - 10:00

  • מדריך החוג:

    צין גלית

  • מיקום:

    בריכה

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור לחיזוק שרירים וסבולת לב ריאה ללא זעזועים לשלד בבריכה עם מדריך
חיזוק ובניית עצם

  • שם שיעור:

    חיזוק ובניית עצם

  • שעת השיעור:

    08:00 - 09:00

  • מדריך החוג:

    שמש לבנת

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המשלב תרגילי עיצוב וחיזוק, תרגילי בניית עצם ועבודה ממוקדת
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    09:00 - 10:00

  • מדריך החוג:

    שמש לבנת

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
חיזוק ובניית עצם

  • שם שיעור:

    חיזוק ובניית עצם

  • שעת השיעור:

    10:00 - 11:00

  • מדריך החוג:

    דרור רלי

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המשלב תרגילי עיצוב וחיזוק, תרגילי בניית עצם ועבודה ממוקדת
זומבה

  • שם שיעור:

    זומבה

  • שעת השיעור:

    11:15 - 12:15

  • מדריך החוג:

    גוטיירז מריו

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אירובי דאנס המשלב מוסיקה מדרום אמריקה יחד עם צעדי ריקוד לטיניים ובינלאומיים, כמו: סלסה, רומבה, צ'ה-צ'ה, סמבה, טנגו וריקודי בטן
פלדנקרייז

  • שם שיעור:

    פלדנקרייז

  • שעת השיעור:

    18:00 - 19:00

  • מדריך החוג:

    קמיל יעל

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    התעמלות עדינה לשינוי ושיפור :יציבת הגוף , היכולת תנועתית ושווי משקל, קואורדינציה וגמישות השלד
Fitballatis

  • שם שיעור:

    Fitballatis

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:00

  • מדריך החוג:

    שמש לבנת

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור משולב , פילאטיס ופיטבול
Kick box

  • שם שיעור:

    Kick box

  • שעת השיעור:

    20:00 - 21:00

  • מדריך החוג:

    פרנקל מעיין

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון אירובי המשלב תנועות מעולם אומניות הלחימה
Body Conditioning

  • שם שיעור:

    Body Conditioning

  • שעת השיעור:

    21:00 - 22:00

  • מדריך החוג:

    אחיעד בכר

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עיצוב וחיזוק שרירי בטן, יריכיים, ישבן, זרועות וגב
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    08:15 - 09:15

  • מדריך החוג:

    ברנפלד בלום ימית

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    20:00 - 21:00

  • מדריך החוג:

    קראוס צחי

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
ריקודים סלוניים - חוג בתשלום נוסף

  • שם שיעור:

    ריקודים סלוניים - חוג בתשלום נוסף

  • שעת השיעור:

    20:30 - 21:45

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    סטודיו ילדים

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    לימוד ותרגול של מגוון סוגי ריקודים כגון: ואלס, טנגו, פוקסטרוט, צ'ה צ'ה , סמבה, רומבה, פסדובלה, סלסה ועוד... מיועד לזוגות מתחילים ומתקדמים
  • דף הבית
  • |
  • צור קשר
  • |
  • דרושים
  • |
  • תנאי שימוש
  • |
  • לאתר העולמי
  • |
  • כל הזכויות שמורות להולמס פלייס אינטרנשיונל 2008
  • eWave
  • מועדוני premium
    • גרנד קניון - חיפה
    • רעננה
    • הרצליה
    • עזריאלי - תל אביב
    • גבעתיים
    • רחובות
    • אשדוד
    • באר שבע
  • מועדוני energy
    • קריון
    • קניון חיפה
    • כרמיאל
    • נתניה
    • רננים
    • דיזינגוף - תל אביב
    • ירקון - תל אביב
    • פתח תקווה
    • ראשון לציון
    • מבשרת ציון - ירושלים
  • מועדוני family
    • פמלי חיפה
    • גבעת שמואל
    • מודיעין
  • חוגים וסדנאות
    • אירובי ושריפת שומנים
    • לגוף ולנפש
    • עיצוב וחיטוב
    • פילאטיס מכשירים
  • עוד בהולמס פלייס
    • הולמס פלייס 2go
    • תוכנית הנאמנות
    • ספא הולמס פלייס
    • סדנאות תזונה
    • קואצ'ינג ואימון אישי
    • המועדון העסקי
    • סיפורי הצלחה
    • קרן live well
    • מגזין הולמס פלייס
    • הולמס פלייס בפייסבוק