• בחר מועדון
  • על הולמס פלייס
  • מגזין
  • מוצרים ושרותים
  • ספא
  • תזונה
  • קהילה
  • איזור מנויים
    MY PLACE
מוצרים ושרותים

  • חוגים וסדנאות

    ספינינג, יוגה, פילאטיס, פלדנקרייז ועוד מגוון חוגים מחכים לכם ברשת מועדוני הולמס פלייס

  • פילאטיס מכשירים

    מקום המפגש של הגוף עם הנפש. הכירו מחדש את גופכם והצטרפו לשיטה שתשפר את איכות חייכם

  • קואצ'ינג ואימון אישי

    אימון אישי ונקודתי לגוף ולנפש עם צוות המאמנים והקואצ'רים המקצועי של רשת הולמס פלייס

  • המועדון העסקי

    הופכים בריאות להצלחה. הדרך המנצחת לשילוב פעילות גופנית ותזונה נכונה בעבודה

  • הולמס פלייס 2go

    תוכנית בלעדית המאפשרת להנות מהמומחיות של רשת הולמס פלייס ללא צורך במנוי למועדון

  • תוכנית הנאמנות

    live well rewards צוברים נקודות ונהנים מהטבות ומתנות. כל הפרטים על תוכנית המנויים שלנו

  • סדנאות תזונה

    תוכנית הרזייה ייחודית המקנה כלים לניהול אורח חיים בריא, ירידה במשקל ושמירה על ההישגים לאורך זמן

בחר מועדון

מועדוני premium

  • הולמס פלייס הרצליה
  • הולמס פלייס גרנד קניון
  • הולמס פלייס רעננה
  • הולמס פלייס גבעתיים
  • הולמס פלייס עזריאלי
  • הולמס פלייס רחובות
  • הולמס פלייס אשדוד
  • הולמס פלייס באר שבע

מועדוני energy

  • הולמס פלייס כרמיאל
  • הולמס פלייס קריון
  • הולמס פלייס קניון חיפה
  • הולמס פלייס נתניה
  • הולמס פלייס רננים
  • הולמס פלייס ירקון - ת"א
  • הולמס פלייס דיזינגוף - ת"א
  • הולמס פלייס פתח תקווה
  • הולמס פלייס ראשון לציון
  • הולמס פלייס מבשרת ציון

מועדוני family

  • הולמס פלייס מודיעין
  • הולמס פלייס פמלי חיפה
  • הולמס פלייס גבעת שמואל

מערכת שיעורים

  • עמוד ראשי
  • חדשות ועדכונים
  • מבצעים
  • מערכת שיעורים
  • צוות המועדון
  • ספא
  • מסעדה
  • טפסים

הדקה ה-90

מנויים יקרים שימו לב!!!

עדכוני החלפות סטודיו וספינינג:

17.5 יום חמישי:

11:30 דיויד רודריגז יחליף את מיכל מעוז בספינינג מתחילים

18:00 סול תחליף את אנה-סליה שמואל בזומבה

18.5 יום שישי:

11:30 רונית ביגר תחליף את ליאור פרי ביוגה

סבב שבתות  - 19.5 :

9:15 ; 10:15 ; 11:15  דנה אלפסי תעביר עיצוב

12:15; 13:15  אפרת אראל תעביר פילאטיס

17:00 ניב גביזון יעביר עיצוב

20.5 יום ראשון:

 דיויד רודריגז יחליף את מיכל מעוז בספינינג מתחילים

שבועות  יום א' 27.5

8:30 דיויד רודריגז Core&More

9:30 אלי דיקר פלדנקרייז

9:30 דיויד רודריגז ספינינג

10:30 סיגל גור-לביא ויניאסה יוגה

11:00 לידיה כלפון ספינינג

16:00 מיכל אורגד - זומבה נערות

17:00 לידיה כלפון ספינינג

17:00 טל שריג Disco אירובי דאנס

18:00 טל שריג עיצוב Body Shape

חודש יוני: סייקלינג הכרות (חד פעמי לחודש יוני)יום ה' 7.6 בלבד! בשעה 20:15 עם ברק גרשון

פרטי המועדון

שעות הפתיחה :
א-ה 06:00-23:00
שישי 06:00-19:00
שבת 08:00-19:00
טלפון : 03-5722900
פקס : 03-5722901
כתובת : דרך יצחק רבין 53, קומה 4, קניון גבעתיים
  • |
  • לעמוד הפייסבוק
  • |
  • |
  • |
  • צפיה במפה
  • |
  • |
חניה : שעתיים ראשונות חינם למנויי הולמס פלייס
שם מנהל המועדון : ניקי פרימו

לתיאום פגישת היכרות

* לפניות בנושא שירות לקוחות לחץ כאן

מערכת שיעורים

חפש שיעור:
  • |
  •     
  • |
  • הרשמה לשיעורים:
  • פתיחה
    פתיחה
  • הזמנה
    הזמנה
  • נעולה
    נעולה
  • ביטול
    ביטול
  • שינוי
    שינוי
  • מקרא חדרים:
  • סטודיו 1
     
  • מגרש
     
  • ספינינג
     
  • חדר כושר
     
  • בריכה
     
  • סטודיו קטן
     
  • סטודיו גדול
     
  • כיתה
     

שישי (18.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
Tai-chi

  • שם שיעור:

    Tai-chi

  • שעת השיעור:

    08:00 - 09:00

  • מדריך החוג:

    אסף שמברג

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אומנות לחימה סינית רכה לחיזוק הקשר בין הגוף לנפש
Shape

  • שם שיעור:

    Shape

  • שעת השיעור:

    09:15 - 10:15

  • מדריך החוג:

    שימי וקנין

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    חיטוב ועיצוב הגוף בעזרת אביזרים שונים.מתאים למתחילים
עיצוב דינמי

  • שם שיעור:

    עיצוב דינמי

  • שעת השיעור:

    10:15 - 11:15

  • מדריך החוג:

    שימי וקנין

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור עיצוב בשילוב תרגילי כוח דינמיים עם אביזרים שונים .
יוגה משולבת

  • שם שיעור:

    יוגה משולבת

  • שעת השיעור:

    11:30 - 13:00

  • מדריך החוג:

    ליאור פרי

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    יוגה דינאמית' פיזית, המשלבת נשימה ותנועה
pilates

  • שם שיעור:

    pilates

  • שעת השיעור:

    13:15 - 14:15

  • מדריך החוג:

    גלי כהן

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
All in one

  • שם שיעור:

    All in one

  • שעת השיעור:

    15:00 - 16:30

  • מדריך החוג:

    ורד זלינגר

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    90 דקות של אימון הכולל אירובי,עיצוב הגוף ומתיחות.
שינוי heat

  • שם שיעור:

    heat

  • שעת השיעור:

    17:00 - 18:00

  • מדריך החוג:

    לידיה כלפון

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון דינאמי על כל קבוצות השרירים בגוף בסטודיו

  • שינוי:

    השיעור מתקיים בתאריכים : 09/03, 23/03,16/03 ,30/03
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    08:15 - 09:15

  • מדריך החוג:

    יערית מלכה

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    15:00 - 16:00

  • מדריך החוג:

    חגי לביא

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    16:30 - 17:30

  • מדריך החוג:

    חגי לביא

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

שבת (19.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
Shape

  • שם שיעור:

    Shape

  • שעת השיעור:

    09:15 - 10:15

  • מדריך החוג:

    דנה אלפסי

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    חיטוב ועיצוב הגוף בעזרת אביזרים שונים.מתאים למתחילים
Shape

  • שם שיעור:

    Shape

  • שעת השיעור:

    10:15 - 11:15

  • מדריך החוג:

    דנה אלפסי

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    חיטוב ועיצוב הגוף בעזרת אביזרים שונים.מתאים למתחילים
התעמלות נשים

  • שם שיעור:

    התעמלות נשים

  • שעת השיעור:

    11:15 - 12:15

  • מדריך החוג:

    דנה אלפסי

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    התעמלות נשים לכל גיל ובכל כושר.אימון לחיזוק וחיטוב הגוף תוך התאמה ליכולת האישית של כל מתאמנת
pilates

  • שם שיעור:

    pilates

  • שעת השיעור:

    12:15 - 13:15

  • מדריך החוג:

    רוני אלדר/ אפרת

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
pilates

  • שם שיעור:

    pilates

  • שעת השיעור:

    13:15 - 14:15

  • מדריך החוג:

    רוני אלדר/ אפרת

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
Body shape

  • שם שיעור:

    Body shape

  • שעת השיעור:

    17:00 - 18:00

  • מדריך החוג:

    רוני ששון

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    חיטוב ועיצוב ממוקד,בעזרת אביזרים שונים.אימון לכל קבוצות השרירים בגוף
שינוי ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    09:30 - 10:30

  • מדריך החוג:

    אסף פלדמר/חגי לביא

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • שינוי:

    שימו לב, הזמנה לשיעור זה נפתחת 24 שעות לפני תחילתו
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    11:00 - 12:00

  • מדריך החוג:

    אסף פלדמר/חגי לביא

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    17:00 - 18:00

  • מדריך החוג:

    רון שמואל

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ראשון (20.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
פלדנקרייז

  • שם שיעור:

    פלדנקרייז

  • שעת השיעור:

    07:30 - 08:30

  • מדריך החוג:

    אלי דיקר

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    התעמלות עדינה לשינוי ושיפור יציבת הגוף , היכולת תנועתית ושווי משקל, קואורדינציה וגמישות השלד
core&more

  • שם שיעור:

    core&more

  • שעת השיעור:

    08:30 - 09:30

  • מדריך החוג:

    ליאת עופר

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שילוב של ,CORE פילאטיס, מתיחות, טיפוח היציבה ועיצוב, בנוי מתרגילים ורצפי תנועה דינאמיים וסטטיים תוך שימוש באביזרים. שיעור ללא קפיצות.
פלדנקרייז

  • שם שיעור:

    פלדנקרייז

  • שעת השיעור:

    09:30 - 10:30

  • מדריך החוג:

    אלי דיקר

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    התעמלות עדינה לשינוי ושיפור יציבת הגוף , היכולת תנועתית ושווי משקל, קואורדינציה וגמישות השלד
ויניאסה יוגה

  • שם שיעור:

    ויניאסה יוגה

  • שעת השיעור:

    10:30 - 12:00

  • מדריך החוג:

    סיגל גור לביא

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עם דגש על נשימה ורצף תנוחות בעבודה רכה המתאימה לכל הרמות
בניית עצם

  • שם שיעור:

    בניית עצם

  • שעת השיעור:

    12:00 - 12:45

  • מדריך החוג:

    נגה תייר

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון בריאותי ממוקד למניעת דלדול העצם
התעמלות משולבת

  • שם שיעור:

    התעמלות משולבת

  • שעת השיעור:

    12:45 - 13:30

  • מדריך החוג:

    נגה תייר

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שילוב של בניית עצם, חיזוק ותנועה.
Body shape

  • שם שיעור:

    Body shape

  • שעת השיעור:

    17:00 - 18:00

  • מדריך החוג:

    ברק גרשון

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    חיטוב ועיצוב ממוקד,בעזרת אביזרים שונים.אימון לכל קבוצות השרירים בגוף
pilates

  • שם שיעור:

    pilates

  • שעת השיעור:

    18:00 - 19:00

  • מדריך החוג:

    גלי כהן

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
פתיחה Drums alive

  • שם שיעור:

    Drums alive

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:00

  • מדריך החוג:

    אושרת ברמן

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור אנרגטי מטריף ומלא קצב בו מתופפים על כדורי פיטבול תוך תנועות וקומבינציות אירוביות ותרגילי חיזוקשרירים. שיעור המיועד לחיזוק הגוף והיכולת האירובית ולשריפת שומנים! הרישום לשיעור מתבצע באתר 22 שעות לפני תחילת השיעור ונסגר שעה לפני תחילת השיעור.
Step

  • שם שיעור:

    Step

  • שעת השיעור:

    20:00 - 21:00

  • מדריך החוג:

    טל שריג

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור אירובי על מדרגה המשפר את סבולת לב ריאה בליווי מוסיקה ומדריך
Body shape

  • שם שיעור:

    Body shape

  • שעת השיעור:

    21:00 - 22:00

  • מדריך החוג:

    טל שריג

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    חיטוב ועיצוב ממוקד,בעזרת אביזרים שונים.אימון לכל קבוצות השרירים בגוף
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    07:00 - 08:00

  • מדריך החוג:

    רויטל רשקובן

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    11:00 - 12:00

  • מדריך החוג:

    מיכל מעוז

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    מתחילים

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    18:00 - 19:00

  • מדריך החוג:

    ברק גרשון

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    19:15 - 20:15

  • מדריך החוג:

    לידיה כלפון

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    20:30 - 21:30

  • מדריך החוג:

    יערית מלכה

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
סדנת מתיחות

  • שם שיעור:

    סדנת מתיחות

  • שעת השיעור:

    20:30 - 21:30

  • מדריך החוג:

    אביה בן אליאב

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור בו עובדים על מתיחת שריר הגוף

שני (21.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
Nia

  • שם שיעור:

    Nia

  • שעת השיעור:

    07:00 - 08:00

  • מדריך החוג:

    קים סביו

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון גופני באמצעות ריקוד ומוסיקה. זוהי טכניקת ריקוד המשלבת אומנויות ריקוד לחימה וריפוי
פלדנקרייז

  • שם שיעור:

    פלדנקרייז

  • שעת השיעור:

    08:00 - 09:00

  • מדריך החוג:

    אלי דיקר

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    התעמלות עדינה לשינוי ושיפור יציבת הגוף , היכולת תנועתית ושווי משקל, קואורדינציה וגמישות השלד
BODY SHAPE

  • שם שיעור:

    BODY SHAPE

  • שעת השיעור:

    09:00 - 10:00

  • מדריך החוג:

    מיכל מנדל

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון לחיזוק ועיצוב הגוף תוך שימוש באביזרים שונים
CoreFitball

  • שם שיעור:

    CoreFitball

  • שעת השיעור:

    10:00 - 11:00

  • מדריך החוג:

    אביגיל קינן

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המשלב עבודה על כדור פיטבול, תוך התמקדות על ייצוב הגוף
pilates

  • שם שיעור:

    pilates

  • שעת השיעור:

    11:00 - 12:00

  • מדריך החוג:

    אפרת אראל

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
pilates

  • שם שיעור:

    pilates

  • שעת השיעור:

    12:15 - 13:15

  • מדריך החוג:

    סמדר לביא

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
עיצוב ATB

  • שם שיעור:

    עיצוב ATB

  • שעת השיעור:

    17:00 - 18:00

  • מדריך החוג:

    איריס איסמלון

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    חיזוק בטן, ישבן ויריכיים, ומגוון תרגילי מתיחות
pilates

  • שם שיעור:

    pilates

  • שעת השיעור:

    18:00 - 19:00

  • מדריך החוג:

    איריס איסמלון

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
kickbox+

  • שם שיעור:

    kickbox+

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:00

  • מדריך החוג:

    שי עובדיה

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון קיקבוקס +בטן ומתיחות.
Zumba

  • שם שיעור:

    Zumba

  • שעת השיעור:

    20:00 - 21:00

  • מדריך החוג:

    שנטל האוזנר

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אירובי דאנס המשלב מוסיקה מדרום אמריקה יחד עם צעדי ריקוד לטיניים ובינלאומיים, כמו: סלסה, רומבה, צ'ה-צ'ה, סמבה, טנגו וריקודי בטן
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    08:30 - 09:30

  • מדריך החוג:

    מיכל אורגד

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    19:15 - 20:15

  • מדריך החוג:

    חגי לביא

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

שלישי (22.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
pilates

  • שם שיעור:

    pilates

  • שעת השיעור:

    07:00 - 08:00

  • מדריך החוג:

    אפרת אראל

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
Zumba

  • שם שיעור:

    Zumba

  • שעת השיעור:

    08:30 - 09:30

  • מדריך החוג:

    מיכל אורגד

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אירובי דאנס המשלב מוסיקה מדרום אמריקה יחד עם צעדי ריקוד לטיניים ובינלאומיים, כמו: סלסה, רומבה, צ'ה-צ'ה, סמבה, טנגו וריקודי בטן
עיצוב דינאמי

  • שם שיעור:

    עיצוב דינאמי

  • שעת השיעור:

    09:30 - 10:30

  • מדריך החוג:

    מיכל אורגד

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אירובית אינטנסיבית במיוחד , מתבסס על שיטת האימון הפונקציונאלי בשילוב עם חיזוק השרירים
בניית עצם

  • שם שיעור:

    בניית עצם

  • שעת השיעור:

    10:30 - 11:15

  • מדריך החוג:

    נעמה הרגש

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון בריאותי ממוקד למניעת דלדול העצם
התעמלות משולבת

  • שם שיעור:

    התעמלות משולבת

  • שעת השיעור:

    11:30 - 12:30

  • מדריך החוג:

    מיכל מעוז

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שילוב של בניית עצם, חיזוק ותנועה.
מתיחות Core

  • שם שיעור:

    מתיחות Core

  • שעת השיעור:

    17:00 - 18:00

  • מדריך החוג:

    אביה בן אליאב

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    תרגילי מתיחות והארכת שרירים לשיפור הגמישות והגדלת טווח התנועה
Shape&More

  • שם שיעור:

    Shape&More

  • שעת השיעור:

    18:00 - 19:00

  • מדריך החוג:

    אביגיל קינן

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    90 דק של עיצוב עם אביזרי עזר שונים תוך שימת דגש על מתיחות.
אימון אינטרוולים

  • שם שיעור:

    אימון אינטרוולים

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:00

  • מדריך החוג:

    ברק גרשון

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון המשלב תרגילי אירובי וכוח בעצימויות משתנות, אימון דינאמי מאוד.
ויניהאטה יוגה

  • שם שיעור:

    ויניהאטה יוגה

  • שעת השיעור:

    20:00 - 21:00

  • מדריך החוג:

    לילך רזאל

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    יוגה דינאמית' פיזית, המשלבת נשימה ותנועה
שינוי ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    07:00 - 08:00

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • שינוי:

    שימו לב, הזמנה לשיעור זה נפתחת 24 שעות לפני תחילתו
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    18:00 - 19:00

  • מדריך החוג:

    מיכל צמח

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    19:15 - 20:15

  • מדריך החוג:

    יערית מלכה

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    20:30 - 21:30

  • מדריך החוג:

    מיכל צמח

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
אימון אליפטיקל

  • שם שיעור:

    אימון אליפטיקל

  • שעת השיעור:

    08:00 - 08:45

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון המועבר על מכשירי האליפטיקל בחדר הכושר, אימון אירובי אינטנסיבי לפיתוח כושר אירובי ויכולת אירובית גבוהה, מועבר ע"י מדריך בחדר הכושר

רביעי (23.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
Tai-chi

  • שם שיעור:

    Tai-chi

  • שעת השיעור:

    07:00 - 08:00

  • מדריך החוג:

    אסף שמברג

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אומנות לחימה סינית רכה לחיזוק הקשר בין הגוף לנפש
pilates

  • שם שיעור:

    pilates

  • שעת השיעור:

    08:00 - 09:00

  • מדריך החוג:

    אביגיל קינן

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
ויניאסה יוגה

  • שם שיעור:

    ויניאסה יוגה

  • שעת השיעור:

    09:00 - 10:30

  • מדריך החוג:

    אביגיל אריאלי

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עם דגש על נשימה ורצף תנוחות בעבודה רכה המתאימה לכל הרמות
עיצוב דינאמי

  • שם שיעור:

    עיצוב דינאמי

  • שעת השיעור:

    10:30 - 11:30

  • מדריך החוג:

    נגה תייר

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עבודה אירובית אינטנסיבית במיוחד , מתבסס על שיטת האימון הפונקציונאלי בשילוב עם חיזוק השרירים
פלדנקרייז

  • שם שיעור:

    פלדנקרייז

  • שעת השיעור:

    11:30 - 12:30

  • מדריך החוג:

    אלי דיקר

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    התעמלות עדינה לשינוי ושיפור יציבת הגוף , היכולת תנועתית ושווי משקל, קואורדינציה וגמישות השלד
עיצוב

  • שם שיעור:

    עיצוב

  • שעת השיעור:

    17:00 - 18:00

  • מדריך החוג:

    ניב גביזון

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור לעיצוב וחיטוב הגוף ע"י יחזוק השרירים ועבודה אירובית
core fitness

  • שם שיעור:

    core fitness

  • שעת השיעור:

    18:00 - 19:00

  • מדריך החוג:

    מירב קליין

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שילוב של עבודה דינאמית ושימוש באביזרים לחיזוק, במקביל לשכלול אימון פונקציונאלי תנועתי
Kick box

  • שם שיעור:

    Kick box

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:00

  • מדריך החוג:

    אלון אפל

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אירובי  המשלב תנועות מעולם אומניות הלחימה
pilates

  • שם שיעור:

    pilates

  • שעת השיעור:

    20:00 - 21:00

  • מדריך החוג:

    גלי כהן

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
מתיחות

  • שם שיעור:

    מתיחות

  • שעת השיעור:

    21:00 - 22:00

  • מדריך החוג:

    אביה בן אליאב

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור למתיחות השרירים בגוף, הארכת ושחרור השריר
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    08:30 - 09:30

  • מדריך החוג:

    מירב קליין

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    18:00 - 19:00

  • מדריך החוג:

    שירי אבועזיז

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    19:15 - 20:15

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    20:30 - 21:30

  • מדריך החוג:

    אביחי הורנשטיין

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

חמישי (24.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
pilates

  • שם שיעור:

    pilates

  • שעת השיעור:

    07:00 - 08:00

  • מדריך החוג:

    עודד פאר

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
cardio+ בטן ישבן ברכיים

  • שם שיעור:

    cardio+ בטן ישבן ברכיים

  • שעת השיעור:

    08:30 - 09:30

  • מדריך החוג:

    מיכל אורגד

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור עיצוב וחיזוק העטבד על איזורים מרכזיים בגוף הזקוקים לעיצוב - בטן, ישבן, יריכיים תוך שילוב עבדה אירובית
pilates

  • שם שיעור:

    pilates

  • שעת השיעור:

    09:30 - 10:30

  • מדריך החוג:

    גל בלום

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה
בניית עצם

  • שם שיעור:

    בניית עצם

  • שעת השיעור:

    10:30 - 11:15

  • מדריך החוג:

    נעמה הרגש

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון בריאותי ממוקד למניעת דלדול העצם
ויניאסה יוגה

  • שם שיעור:

    ויניאסה יוגה

  • שעת השיעור:

    12:15 - 13:45

  • מדריך החוג:

    רונית ביגר

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עם דגש על נשימה ורצף תנוחות בעבודה רכה המתאימה לכל הרמות
עיצוב וייצוב

  • שם שיעור:

    עיצוב וייצוב

  • שעת השיעור:

    17:00 - 18:00

  • מדריך החוג:

    ברק גרשון

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור עיצוב המשלב התמקדות בעבודה על שווי משקל ויציבה נכונה
Zumba

  • שם שיעור:

    Zumba

  • שעת השיעור:

    18:00 - 19:00

  • מדריך החוג:

    מריה ניברו

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אירובי דאנס המשלב מוסיקה מדרום אמריקה יחד עם צעדי ריקוד לטיניים ובינלאומיים, כמו: סלסה, רומבה, צ'ה-צ'ה, סמבה, טנגו וריקודי בטן
אימון אינטרוולים

  • שם שיעור:

    אימון אינטרוולים

  • שעת השיעור:

    19:00 - 20:00

  • מדריך החוג:

    ברק גרשון

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון המשלב תרגילי אירובי וכוח בעצימויות משתנות, אימון דינאמי מאוד.
ריקודי בטן

  • שם שיעור:

    ריקודי בטן

  • שעת השיעור:

    20:00 - 21:00

  • מדריך החוג:

    סמדר לבקוביץ

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    לימוד קסם המחול המזרחי. חוויה סוחפת בשילוב חיזוק הגוף, לצד שחרור והנאה
BODY SHAPE

  • שם שיעור:

    BODY SHAPE

  • שעת השיעור:

    21:15 - 22:15

  • מדריך החוג:

    מיכל מנדל

  • מיקום:

    סטודיו 1

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון לחיזוק ועיצוב הגוף תוך שימוש באביזרים שונים
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    07:00 - 08:00

  • מדריך החוג:

    רויטל רשקובן

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    11:30 - 12:30

  • מדריך החוג:

    מיכל מעוז

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
שינוי ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    18:00 - 19:15

  • מדריך החוג:

    אסף פלדמר

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי

  • שינוי:

    שימו לב: אין להזמין את אופניים מספר 29 ו 32-36. האופניים לא פעילים באופן זמני בלבד
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    19:15 - 20:15

  • מדריך החוג:

    אסף פלדמר

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    20:15 - 21:15

  • מדריך החוג:

    ברק גרשון

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    מתחילים

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  • דף הבית
  • |
  • צור קשר
  • |
  • דרושים
  • |
  • תנאי שימוש
  • |
  • לאתר העולמי
  • |
  • כל הזכויות שמורות להולמס פלייס אינטרנשיונל 2008
  • eWave
  • מועדוני premium
    • גרנד קניון - חיפה
    • רעננה
    • הרצליה
    • עזריאלי - תל אביב
    • גבעתיים
    • רחובות
    • אשדוד
    • באר שבע
  • מועדוני energy
    • קריון
    • קניון חיפה
    • כרמיאל
    • נתניה
    • רננים
    • דיזינגוף - תל אביב
    • ירקון - תל אביב
    • פתח תקווה
    • ראשון לציון
    • מבשרת ציון - ירושלים
  • מועדוני family
    • פמלי חיפה
    • גבעת שמואל
    • מודיעין
  • חוגים וסדנאות
    • אירובי ושריפת שומנים
    • לגוף ולנפש
    • עיצוב וחיטוב
    • פילאטיס מכשירים
  • עוד בהולמס פלייס
    • הולמס פלייס 2go
    • תוכנית הנאמנות
    • ספא הולמס פלייס
    • סדנאות תזונה
    • קואצ'ינג ואימון אישי
    • המועדון העסקי
    • סיפורי הצלחה
    • קרן live well
    • מגזין הולמס פלייס
    • הולמס פלייס בפייסבוק