• בחר מועדון
  • על הולמס פלייס
  • מגזין
  • מוצרים ושרותים
  • ספא
  • תזונה
  • קהילה
  • איזור מנויים
    MY PLACE
מוצרים ושרותים

  • חוגים וסדנאות

    ספינינג, יוגה, פילאטיס, פלדנקרייז ועוד מגוון חוגים מחכים לכם ברשת מועדוני הולמס פלייס

  • פילאטיס מכשירים

    מקום המפגש של הגוף עם הנפש. הכירו מחדש את גופכם והצטרפו לשיטה שתשפר את איכות חייכם

  • קואצ'ינג ואימון אישי

    אימון אישי ונקודתי לגוף ולנפש עם צוות המאמנים והקואצ'רים המקצועי של רשת הולמס פלייס

  • המועדון העסקי

    הופכים בריאות להצלחה. הדרך המנצחת לשילוב פעילות גופנית ותזונה נכונה בעבודה

  • הולמס פלייס 2go

    תוכנית בלעדית המאפשרת להנות מהמומחיות של רשת הולמס פלייס ללא צורך במנוי למועדון

  • תוכנית הנאמנות

    live well rewards צוברים נקודות ונהנים מהטבות ומתנות. כל הפרטים על תוכנית המנויים שלנו

  • סדנאות תזונה

    תוכנית הרזייה ייחודית המקנה כלים לניהול אורח חיים בריא, ירידה במשקל ושמירה על ההישגים לאורך זמן

בחר מועדון

מועדוני premium

  • הולמס פלייס הרצליה
  • הולמס פלייס גרנד קניון
  • הולמס פלייס רעננה
  • הולמס פלייס גבעתיים
  • הולמס פלייס עזריאלי
  • הולמס פלייס רחובות
  • הולמס פלייס אשדוד
  • הולמס פלייס באר שבע

מועדוני energy

  • הולמס פלייס כרמיאל
  • הולמס פלייס קריון
  • הולמס פלייס קניון חיפה
  • הולמס פלייס נתניה
  • הולמס פלייס רננים
  • הולמס פלייס ירקון - ת"א
  • הולמס פלייס דיזינגוף - ת"א
  • הולמס פלייס פתח תקווה
  • הולמס פלייס ראשון לציון
  • הולמס פלייס מבשרת ציון

מועדוני family

  • הולמס פלייס מודיעין
  • הולמס פלייס פמלי חיפה
  • הולמס פלייס גבעת שמואל

מערכת שיעורים

  • עמוד ראשי
  • חדשות ועדכונים
  • מבצעים
  • מערכת שיעורים
  • צוות המועדון
  • מסעדה
  • טפסים

הדקה ה-90

עידכונים  במערכת הסטודיו:   

 יום חמישי 17.5

cross fit-השיעור הוקדם לשעה 19:00 ויתקיים במגרש הכדורסל.

 פילאטיס-בשעה 21:00 יועבר עם מור.

 יום שישי 18.5

טאי צ'י-השיעור הוקדם לשעה 9:30 באופן קבוע.

 

 

 

 

חדש במערכת הסטודיו!!!

זומבה-בימי שני בשעה 19:30 עם לימור בסטודיו הקטן.

ספינינג בוקר-בימי רביעי בשעה 8:00 עם אמיר .

קיקבוקס-בימי חמישי בשעה 19:45 עם ג'ורג'.

התעמלות במים-בימי רביעי עובר לשעה 20:00 עם גלית.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

אימון נעים

דפנה רבן ינקו-מנהלת הסטודיו

 

פרטי המועדון

שעות הפתיחה :
א': 16:00-22:00
ב'- ה': 06:00-22:00
שישי: 06:00-18:00
שבת: 08:00-18:00
טלפון : 04-8224440
פקס : 04-8321252
כתובת : דרך יעקב דורי 3, חיפה
  • |
  • לעמוד הפייסבוק
  • |
  • |
  • |
  • צפיה במפה
  • |
  • |
שם מנהל המועדון : רועי פוגל

לתיאום פגישת היכרות

* לפניות בנושא שירות לקוחות לחץ כאן

מערכת שיעורים

חפש שיעור:
  • |
  •     
  • |
  • הרשמה לשיעורים:
  • פתיחה
    פתיחה
  • הזמנה
    הזמנה
  • נעולה
    נעולה
  • ביטול
    ביטול
  • שינוי
    שינוי
  • מקרא חדרים:
  • סטודיו 1
     
  • מגרש
     
  • ספינינג
     
  • חדר כושר
     
  • בריכה
     
  • סטודיו קטן
     
  • סטודיו גדול
     
  • כיתה
     

שישי (18.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
יוגה ויניאסה

  • שם שיעור:

    יוגה ויניאסה

  • שעת השיעור:

    07:00 - 08:25

  • מדריך החוג:

    גרמן אבשלומוב

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עם דגש על נשימה ורצף תנוחות בעבודה רכה המתאימה לכל הרמות
Nia

  • שם שיעור:

    Nia

  • שעת השיעור:

    08:30 - 09:25

  • מדריך החוג:

    דלית הראל

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון גופני באמצעות ריקוד ומוסיקה. זוהי טכניקת ריקוד המשלבת אומנויות ריקוד לחימה וריפוי
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    09:30 - 10:25

  • מדריך החוג:

    דפנה רבן

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה בשילוב אבזרי יד קטנים
עיצוב דינאמי

  • שם שיעור:

    עיצוב דינאמי

  • שעת השיעור:

    10:30 - 11:25

  • מדריך החוג:

    אורית תורג'מן

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור עיצוב בשילוב תרגילי כוח דינמיים עם אביזרים שונים. עבודה על שרירי הגוף תוך כדי העלאת הדופק דבר המגביר את ההוצאה האנרגטית
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    11:30 - 12:25

  • מדריך החוג:

    גלית לוי צורף

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה בשילוב אבזרי יד קטנים
קרב מגע

  • שם שיעור:

    קרב מגע

  • שעת השיעור:

    15:00 - 16:00

  • מדריך החוג:

    מיקי אסולין

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    לימוד אומנות לחימה, התגוננות, קואורדינציה, שיווי משקל והוצאה אנרגטית
יוגה ויניאסה

  • שם שיעור:

    יוגה ויניאסה

  • שעת השיעור:

    16:00 - 17:25

  • מדריך החוג:

    ליאורה צור

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    עם דגש על נשימה ורצף תנוחות בעבודה רכה המתאימה לכל הרמות
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    08:30 - 09:20

  • מדריך החוג:

    יעל בנאי

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
טאי צ'י-צ'י קונג

  • שם שיעור:

    טאי צ'י-צ'י קונג

  • שעת השיעור:

    10:30 - 11:25

  • מדריך החוג:

    יוסף עסלי

  • מיקום:

    סטודיו קטן

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המלמד את אומנות הלחימה
נעולה התעמלות אומנותית ד-ו

  • שם שיעור:

    התעמלות אומנותית ד-ו

  • שעת השיעור:

    14:45 - 15:30

  • מדריך החוג:

    תמר קפלן

  • מיקום:

    סטודיו קטן

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    לגילאי 10-12- שילוב תנועות מעולם הבלט, האקרובאטיקה והמחול באמצעות אביזרי יד: חישוק, כדור, סרט ועוד
נעולה התעמלות אומנותית א-ג

  • שם שיעור:

    התעמלות אומנותית א-ג

  • שעת השיעור:

    15:30 - 16:15

  • מדריך החוג:

    תמר קפלן

  • מיקום:

    סטודיו קטן

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    לגילאי 7-9 שילוב תנועות מעולם הבלט, האקרובאטיקה והמחול באמצעות אביזרי יד: חישוק, כדור, סרט ועוד
נעולה התעמלות אומנותית 4.5-6

  • שם שיעור:

    התעמלות אומנותית 4.5-6

  • שעת השיעור:

    16:15 - 17:00

  • מדריך החוג:

    תמר קפלן

  • מיקום:

    סטודיו קטן

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    לימוד התעמלות אומנותית

שבת (19.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
סבב שיעורים

  • שם שיעור:

    סבב שיעורים

  • שעת השיעור:

    09:30 - 10:25

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור מתחלף כל שבוע
סבב שיעורים

  • שם שיעור:

    סבב שיעורים

  • שעת השיעור:

    10:30 - 11:25

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור מתחלף כל שבוע
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    10:00 - 11:00

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ראשון (20.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
פלדנקרייז

  • שם שיעור:

    פלדנקרייז

  • שעת השיעור:

    15:15 - 16:10

  • מדריך החוג:

    שלומית שרייבר

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    התעמלות עדינה לשינוי ושיפור :יציבת הגוף , היכולת תנועתית ושווי משקל, קואורדינציה וגמישות השלד
נעולה ג'אז 4-6

  • שם שיעור:

    ג'אז 4-6

  • שעת השיעור:

    16:20 - 17:00

  • מדריך החוג:

    לירן קריב

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור ריקוד ייחודי במינו המשלב מגוון של סגנונות ריקוד עדכניים: ג'אז, פאנק, קלאסי, אפריקאי ועוד. בשיעור ילמדו תנועות ייחודיות לכל סגנון ונשלבם לקטעי ריקוד סוחפים  לצלילי מוסיקה מהארץ ומהעולם
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    17:10 - 18:00

  • מדריך החוג:

    סיגל פלד

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה בשילוב אבזרי יד קטנים
אירובי דאנס

  • שם שיעור:

    אירובי דאנס

  • שעת השיעור:

    18:10 - 19:00

  • מדריך החוג:

    נגה אפשטיין

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור אירובי סוחף וקצבי לאוהבי הריקוד
dream body

  • שם שיעור:

    dream body

  • שעת השיעור:

    19:10 - 20:00

  • מדריך החוג:

    נגה אפשטיין

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור חיטוב עמוק המשלב הגמשה והארכה של השרירים
קיקבוקס

  • שם שיעור:

    קיקבוקס

  • שעת השיעור:

    20:00 - 20:55

  • מדריך החוג:

    תמיר לוי

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון אירובי המשלב תנועות מעולם אומניות הלחימה
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    21:00 - 21:50

  • מדריך החוג:

    איה לייכטיג

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה בשילוב אבזרי יד קטנים
תנועה במים

  • שם שיעור:

    תנועה במים

  • שעת השיעור:

    20:00 - 20:45

  • מדריך החוג:

    יהודית כץ

  • מיקום:

    בריכה

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור בבריכה המשלב תנועות מעולם האירובי והשחייה, יתרונו הוא העבודה כנגד התנגדות המים וללא אפקט המשקל
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    20:15 - 21:15

  • מדריך החוג:

    כפיר בן ארי

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
נעולה תנועה לגיל הרך- 3.5-5

  • שם שיעור:

    תנועה לגיל הרך- 3.5-5

  • שעת השיעור:

    16:30 - 17:15

  • מדריך החוג:

    אפרת ירחי

  • מיקום:

    סטודיו קטן

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    לגילאי 3.5-5- פעילות חווייתית ומובנית לילדים, להעשרת ההתפתחות המוטורית, משלבת תרגילי תנועה ומגבירה את תחושת ההתמצאות במרחב והדימוי העצמי.
נעולה עיצוב וחיטוב נערות

  • שם שיעור:

    עיצוב וחיטוב נערות

  • שעת השיעור:

    17:20 - 18:05

  • מדריך החוג:

    אפרת ירחי

  • מיקום:

    סטודיו קטן

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    לגילאי 12-16- פעילות אירובית ועיצוב הגוף בסיוע מכשירים. בשיעור נעבוד על סיבולת לב ריאה, שריפת שומנים וחיטוב שרירי הגוף השונים
נעולה זומבה נוער

  • שם שיעור:

    זומבה נוער

  • שעת השיעור:

    18:10 - 18:50

  • מדריך החוג:

    מרילינה

  • מיקום:

    סטודיו קטן

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור אירובי דאנס בסגנון לטיני לצלילי מוסיקה מקפיצה וסוחפת
נעולה זומבה 8-10

  • שם שיעור:

    זומבה 8-10

  • שעת השיעור:

    18:50 - 19:30

  • מדריך החוג:

    מרילינה

  • מיקום:

    סטודיו קטן

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    לגילאי 8-10שיעור אירובי דאנס בסגנון לטיני לצלילי מוסיקה מקפיצה וסוחפת
נעולה רולר בליידס-מתקדמים 2 כיתות ה-ו(יש להצטייד ברולר)

  • שם שיעור:

    רולר בליידס-מתקדמים 2 כיתות ה-ו(יש להצטייד ברולר)

  • שעת השיעור:

    16:30 - 17:15

  • מדריך החוג:

    לסיה שפרנסקי

  • מיקום:

    מגרש

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    קניתם רולר חדש, לא החלקתם אף פעם?!? ענף ההחלקה המהירה שייך למשפחת ענפי הספורט האתגרי משפר את הסבולת ומשלב ספורט והנאה.
נעולה רולר בליידס-מתקדמים 2 כיתות ה-ו(יש להצטייד ברולר)

  • שם שיעור:

    רולר בליידס-מתקדמים 2 כיתות ה-ו(יש להצטייד ברולר)

  • שעת השיעור:

    17:20 - 18:05

  • מדריך החוג:

    לסיה שפרנסקי

  • מיקום:

    מגרש

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    קניתם רולר חדש, לא החלקתם אף פעם?!? ענף ההחלקה המהירה שייך למשפחת ענפי הספורט האתגרי משפר את הסבולת ומשלב ספורט והנאה.
נעולה רולר בליידס-מתקדמים 2 כיתות ה-ו(יש להצטייד ברולר)

  • שם שיעור:

    רולר בליידס-מתקדמים 2 כיתות ה-ו(יש להצטייד ברולר)

  • שעת השיעור:

    18:10 - 18:55

  • מדריך החוג:

    לסיה שפרנסקי

  • מיקום:

    מגרש

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    קניתם רולר חדש, לא החלקתם אף פעם?!? ענף ההחלקה המהירה שייך למשפחת ענפי הספורט האתגרי משפר את הסבולת ומשלב ספורט והנאה.
נעולה קטרגל א-ב

  • שם שיעור:

    קטרגל א-ב

  • שעת השיעור:

    16:20 - 17:05

  • מיקום:

    כיתת לימוד

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    כיתות א-ב- רכישת יסודות הכדורגל, תוך עבודה על פיתוח מיומנויות הכושר הגופני והעבודה הקבוצתית

שני (21.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
פלדנקרייז

  • שם שיעור:

    פלדנקרייז

  • שעת השיעור:

    08:30 - 09:25

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    התעמלות עדינה לשינוי ושיפור :יציבת הגוף , היכולת תנועתית ושווי משקל, קואורדינציה וגמישות השלד
זומבה

  • שם שיעור:

    זומבה

  • שעת השיעור:

    09:30 - 10:25

  • מדריך החוג:

    לינט אודליה-אגר

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אירובי דאנס המשלב מוסיקה מדרום אמריקה יחד עם צעדי ריקוד לטיניים ובינלאומיים, כמו: סלסה, רומבה, צ'ה-צ'ה, סמבה, טנגו וריקודי בטן
בונה עצם

  • שם שיעור:

    בונה עצם

  • שעת השיעור:

    10:30 - 11:25

  • מדריך החוג:

    דנה שמעוני

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון בריאותי ממוקד למניעת דלדול העצם
התעמלות בריאותית

  • שם שיעור:

    התעמלות בריאותית

  • שעת השיעור:

    11:30 - 12:25

  • מדריך החוג:

    תמיר לוי

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המשלב תנועה,חיזוק והגמשה של הגוף כולו, בדגש על עבודה בריאה ונכונה המשפרת מודעות גוף ואורח חיים
פלדנקרייז

  • שם שיעור:

    פלדנקרייז

  • שעת השיעור:

    16:20 - 17:05

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    התעמלות עדינה לשינוי ושיפור :יציבת הגוף , היכולת תנועתית ושווי משקל, קואורדינציה וגמישות השלד
נעולה היפהופ- 12-16

  • שם שיעור:

    היפהופ- 12-16

  • שעת השיעור:

    17:20 - 18:05

  • מדריך החוג:

    עינב מילר

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    לגילאי 12- 16-  בחוג נלמד את יסודות ריקוד ההיפהופ. נפתח  את חוש הקצב, קואורדינציה ,כוח וגמישות. נלמד תנועות וריקודים מעולם הריקוד שסחף את העולם. החוג מותאם לבנים ולבנות
יוגה שיבננדה

  • שם שיעור:

    יוגה שיבננדה

  • שעת השיעור:

    18:10 - 19:25

  • מדריך החוג:

    מירב לייבו

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    יוגה קלאסית מפנקת ונעימה בשילוב תרגילי נשימה
אימון אינטרוולים

  • שם שיעור:

    אימון אינטרוולים

  • שעת השיעור:

    19:30 - 20:25

  • מדריך החוג:

    אסתי כהן

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור בו עוברים בין רצף תנועות ותרגילים במהירות, מפתח את הכושר האירובי ומחזק את הגוף
Muscle pump

  • שם שיעור:

    Muscle pump

  • שעת השיעור:

    20:30 - 21:25

  • מדריך החוג:

    שרונה בר

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    עיצוב דינאמי ואינטנסיבי במיוחד , מתבסס על שיטת האימון הפונקציונאלי
נעולה ספינינג נוער 12-16

  • שם שיעור:

    ספינינג נוער 12-16

  • שעת השיעור:

    18:25 - 19:05

  • מדריך החוג:

    דפנה רבן

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    לגילאי 12-16- אימון רכיבה על אופניים נייחים , שיעור סוחף, מאתגר ומלהיב באווירה של מסיבה לצלילי מוסיקה עדכנית. באימון נעבוד על סיבולת לב ריאה, כוח רגליים, מהירות ושריפת שומנים
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    19:30 - 20:25

  • מדריך החוג:

    יעל בנאי

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
תנועה במים

  • שם שיעור:

    תנועה במים

  • שעת השיעור:

    10:00 - 10:45

  • מדריך החוג:

    יהודית כץ

  • מיקום:

    בריכה

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור בבריכה המשלב תנועות מעולם האירובי והשחייה, יתרונו הוא העבודה כנגד התנגדות המים וללא אפקט המשקל
נעולה כדורסל כיתות ג-ד

  • שם שיעור:

    כדורסל כיתות ג-ד

  • שעת השיעור:

    17:30 - 18:15

  • מדריך החוג:

    צחי גייזלר

  • מיקום:

    מגרש

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    לכיתות ג-ד רכישת מיומנות הכדורסל וחוויה ספורטיבית. משפר קואורדינציה, ראיה מרחבית וכושר גופני
נעולה כדורסל כיתות ה-ז

  • שם שיעור:

    כדורסל כיתות ה-ז

  • שעת השיעור:

    18:15 - 19:00

  • מדריך החוג:

    צחי גייזלר

  • מיקום:

    מגרש

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    לכיתות ה-ז  רכישת מיומנות הכדורסל וחוויה ספורטיבית.
נעולה יוגה 3-4

  • שם שיעור:

    יוגה 3-4

  • שעת השיעור:

    17:00 - 17:45

  • מדריך החוג:

    רותי שיינר

  • מיקום:

    סטודיו קטן

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    לגילאי 3-4 תרגול תנוחות היוגה מלוות בתנועה ובשיר , בסיפור ומשחק. עבודה עם אביזרים ייחודיים וקלפי יוגה, בסיום כל שיעור נערוך הרפיה
נעולה יוגה 5-6

  • שם שיעור:

    יוגה 5-6

  • שעת השיעור:

    17:45 - 18:30

  • מדריך החוג:

    רותי שיינר

  • מיקום:

    סטודיו קטן

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    לגילאי 5-6 תרגול תנוחות היוגה מלוות בתנועה ובשיר , בסיפור ומשחק. עבודה עם אביזרים ייחודיים וקלפי יוגה, בסיום כל שיעור נערוך הרפיה
זומבה

  • שם שיעור:

    זומבה

  • שעת השיעור:

    19:30 - 20:25

  • מדריך החוג:

    לימור גלבר

  • מיקום:

    סטודיו קטן

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אירובי דאנס המשלב מוסיקה מדרום אמריקה יחד עם צעדי ריקוד לטיניים ובינלאומיים, כמו: סלסה, רומבה, צ'ה-צ'ה, סמבה, טנגו וריקודי בטן

שלישי (22.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    08:30 - 09:25

  • מדריך החוג:

    סיגל פלד סיני

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה בשילוב אבזרי יד קטנים
עיצוב דינאמי

  • שם שיעור:

    עיצוב דינאמי

  • שעת השיעור:

    09:30 - 10:25

  • מדריך החוג:

    קטיה קונצרוב

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור עיצוב בשילוב תרגילי כוח דינמיים עם אביזרים שונים. עבודה על שרירי הגוף תוך כדי העלאת הדופק דבר המגביר את ההוצאה האנרגטית
יוגה שיבננדה

  • שם שיעור:

    יוגה שיבננדה

  • שעת השיעור:

    10:30 - 12:00

  • מדריך החוג:

    מירב לייבו

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    יוגה קלאסית מפנקת ונעימה בשילוב תרגילי נשימה
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    17:10 - 18:00

  • מדריך החוג:

    דפנה רבן

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה בשילוב אבזרי יד קטנים
זומבה

  • שם שיעור:

    זומבה

  • שעת השיעור:

    18:10 - 19:00

  • מדריך החוג:

    רחלי רחום

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אירובי דאנס המשלב מוסיקה מדרום אמריקה יחד עם צעדי ריקוד לטיניים ובינלאומיים, כמו: סלסה, רומבה, צ'ה-צ'ה, סמבה, טנגו וריקודי בטן
קיקבוקס

  • שם שיעור:

    קיקבוקס

  • שעת השיעור:

    19:10 - 20:00

  • מדריך החוג:

    שירה יערי

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון אירובי המשלב תנועות מעולם אומניות הלחימה
ריקודי שורות זוגות ולטיני

  • שם שיעור:

    ריקודי שורות זוגות ולטיני

  • שעת השיעור:

    20:10 - 21:05

  • מדריך החוג:

    רונן בן צבי

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    מתחילים

  • הסבר על החוג:

    לימוד ותרגול של מגוון סוגי ריקודי שורות בקצב לטיני ועוד.. מיועד לכל המשפחה, מתחילם ומתקדמים בכל גיל
נעולה כושר גופני 8-11

  • שם שיעור:

    כושר גופני 8-11

  • שעת השיעור:

    16:30 - 17:10

  • מדריך החוג:

    לירז מילשטיין - תמרי

  • מיקום:

    סטודיו קטן

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    לגילאי 8-11- עבודה אינטנסיבית על מרכיבי הכושר הגופני- כוח, גמישות , סיבולת לב ריאה, קואורדינציה באמצעות תרגילים מאתגרים ומשחקים כיפיים
נעולה משחקי ספורט וכושר 5-7

  • שם שיעור:

    משחקי ספורט וכושר 5-7

  • שעת השיעור:

    17:20 - 18:00

  • מדריך החוג:

    לירז מילשטיין - תמרי

  • מיקום:

    סטודיו קטן

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    לגילאי 5-7- פעילות גופנית מאתגרת בשילוב משחקים מענפי ספורט שונים שילדים אוהבים. בשיעור נעבוד על סיבולת לב ריאה, קואורדינציה, תיאום עין יד ובמקביל נחזק יכולות כמו אחריות, מנהיגות ושיתוף פעולה
קרב מגע

  • שם שיעור:

    קרב מגע

  • שעת השיעור:

    20:00 - 21:00

  • מדריך החוג:

    מיקי אסולין

  • מיקום:

    סטודיו קטן

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    לימוד אומנות לחימה, התגוננות, קואורדינציה, שיווי משקל והוצאה אנרגטית
תנועה במים

  • שם שיעור:

    תנועה במים

  • שעת השיעור:

    07:30 - 08:15

  • מדריך החוג:

    יהודית כץ

  • מיקום:

    בריכה

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור בבריכה המשלב תנועות מעולם האירובי והשחייה, יתרונו הוא העבודה כנגד התנגדות המים וללא אפקט המשקל
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    20:15 - 21:10

  • מדריך החוג:

    אבי מזרחי

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי

רביעי (23.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
רצפת אגן (שיטת פאולה)

  • שם שיעור:

    רצפת אגן (שיטת פאולה)

  • שעת השיעור:

    07:30 - 08:25

  • מדריך החוג:

    דורית מור

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    חיזוק שרירים טבעתיים, כאשר תוך כדי פעילות מעורבים גם שרירים אחרים והגוף כולו מגיב לתרגול
פלדנקרייז

  • שם שיעור:

    פלדנקרייז

  • שעת השיעור:

    08:30 - 09:25

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    התעמלות עדינה לשינוי ושיפור :יציבת הגוף , היכולת תנועתית ושווי משקל, קואורדינציה וגמישות השלד
זומבה

  • שם שיעור:

    זומבה

  • שעת השיעור:

    09:30 - 10:25

  • מדריך החוג:

    שרונה בר

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אירובי דאנס המשלב מוסיקה מדרום אמריקה יחד עם צעדי ריקוד לטיניים ובינלאומיים, כמו: סלסה, רומבה, צ'ה-צ'ה, סמבה, טנגו וריקודי בטן
בונה עצם

  • שם שיעור:

    בונה עצם

  • שעת השיעור:

    10:30 - 11:25

  • מדריך החוג:

    שרונה בר

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון בריאותי ממוקד למניעת דלדול העצם
מתיחות

  • שם שיעור:

    מתיחות

  • שעת השיעור:

    11:30 - 12:25

  • מדריך החוג:

    נגה אפשטיין

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור מתיחות להארכת השרירים ושיפור הגמישות בגוף
נעולה ג'אז 4-6

  • שם שיעור:

    ג'אז 4-6

  • שעת השיעור:

    16:30 - 17:15

  • מדריך החוג:

    לירן קריב

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור ריקוד ייחודי במינו המשלב מגוון של סגנונות ריקוד עדכניים: ג'אז, פאנק, קלאסי, אפריקאי ועוד. בשיעור ילמדו תנועות ייחודיות לכל סגנון ונשלבם לקטעי ריקוד סוחפים  לצלילי מוסיקה מהארץ ומהעולם
נעולה ג'אז ד'-ו'

  • שם שיעור:

    ג'אז ד'-ו'

  • שעת השיעור:

    17:20 - 18:05

  • מדריך החוג:

    לירן קריב

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור ריקוד ייחודי במינו המשלב מגוון של סגנונות ריקוד עדכניים: ג'אז, פאנק, קלאסי, אפריקאי ועוד.   בשיעור ילמדו תנועות ייחודיות לכל סגנון ונשלבם לקטעי ריקוד סוחפים  לצלילי מוסיקה מהארץ ומהעולם
פלדנקרייז

  • שם שיעור:

    פלדנקרייז

  • שעת השיעור:

    18:10 - 19:00

  • מדריך החוג:

    שלומית שרייבר

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    התעמלות עדינה לשינוי ושיפור :יציבת הגוף , היכולת תנועתית ושווי משקל, קואורדינציה וגמישות השלד
עיצוב וחיטוב

  • שם שיעור:

    עיצוב וחיטוב

  • שעת השיעור:

    19:10 - 20:00

  • מדריך החוג:

    ג'ניפר תומר

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור לעיצוב הגוף, חיזוק השרירים, חיטוב ושריפת שומנים בעזרת עזרים שונים ותרגילים ממוקדים
קיקבוקס

  • שם שיעור:

    קיקבוקס

  • שעת השיעור:

    20:00 - 20:55

  • מדריך החוג:

    תמיר לוי

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון אירובי המשלב תנועות מעולם אומניות הלחימה
תנועה במים

  • שם שיעור:

    תנועה במים

  • שעת השיעור:

    20:00 - 20:45

  • מדריך החוג:

    יהודית כץ

  • מיקום:

    בריכה

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור בבריכה המשלב תנועות מעולם האירובי והשחייה, יתרונו הוא העבודה כנגד התנגדות המים וללא אפקט המשקל
נעולה קטרגל א-ב

  • שם שיעור:

    קטרגל א-ב

  • שעת השיעור:

    16:30 - 17:15

  • מיקום:

    מגרש

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    כיתות א-ב- רכישת יסודות הכדורגל, תוך עבודה על פיתוח מיומנויות הכושר הגופני והעבודה הקבוצתית
נעולה קטרגל ג-ד

  • שם שיעור:

    קטרגל ג-ד

  • שעת השיעור:

    17:20 - 18:05

  • מיקום:

    מגרש

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    ג-ד רכישת יסודות הכדורגל, תוך עבודה על פיתוח מיומנויות הכושר הגופני והעבודה הקבוצתית
נעולה קטרגל ה-ו

  • שם שיעור:

    קטרגל ה-ו

  • שעת השיעור:

    18:10 - 18:55

  • מיקום:

    מגרש

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    כיתות ה-ו רכישת יסודות הכדורגל, תוך עבודה על פיתוח מיומנויות הכושר הגופני והעבודה הקבוצתית
נעולה קטרגל ז-ט

  • שם שיעור:

    קטרגל ז-ט

  • שעת השיעור:

    19:00 - 19:45

  • מיקום:

    מגרש

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    כיתות ז-ט-רכישת יסודות הכדורגל, תוך עבודה על פיתוח מיומנויות הכושר הגופני והעבודה הקבוצתית
נעולה ממלכת הילדים-שמרטפייה 3-6

  • שם שיעור:

    ממלכת הילדים-שמרטפייה 3-6

  • שעת השיעור:

    17:00 - 19:00

  • מדריך החוג:

    סבב מדריכים

  • מיקום:

    כיתת לימוד

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    לגילאי 3-6- פעילות יצירה והתנסות עם מגוון חומרים
נעולה קפוארה א'-ג'

  • שם שיעור:

    קפוארה א'-ג'

  • שעת השיעור:

    16:30 - 17:15

  • מדריך החוג:

    רותם גפן

  • מיקום:

    סטודיו קטן

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור קפוארה -לימוד אומנות לחימה בריקוד לילדים
נעולה קפוארה קיד 4-5

  • שם שיעור:

    קפוארה קיד 4-5

  • שעת השיעור:

    17:20 - 18:05

  • מדריך החוג:

    רותם גפן

  • מיקום:

    סטודיו קטן

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור אומנות לחימה בריקוד לילדים
פתיחה פיטבול בהרשמה מראש

  • שם שיעור:

    פיטבול בהרשמה מראש

  • שעת השיעור:

    18:10 - 19:00

  • מדריך החוג:

    שירי פורטל

  • מיקום:

    סטודיו קטן

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור פיטבול בהרשמה מראש
קיקבוקס נוער 12-16

  • שם שיעור:

    קיקבוקס נוער 12-16

  • שעת השיעור:

    19:00 - 19:45

  • מדריך החוג:

    תמיר לוי

  • מיקום:

    סטודיו קטן

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון אירובי המשלב תנועות מעולם אומניות הלחימה לנוער
טרקינג

  • שם שיעור:

    טרקינג

  • שעת השיעור:

    19:30 - 20:30

  • מדריך החוג:

    אמיר אהרון

  • מיקום:

    חדר כושר

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור אירובי מאומץ על ההליכונים בחדר הכושר בהדרכת מאמן כושר. לשיפור היכולת האירובית ושריפת שומנים.
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    08:00 - 08:55

  • מדריך החוג:

    אמיר רז

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    20:00 - 21:25

  • מדריך החוג:

    אבי מזרחי

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    מתקדמים

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי

חמישי (24.05)

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
fitballates

  • שם שיעור:

    fitballates

  • שעת השיעור:

    08:30 - 09:25

  • מדריך החוג:

    דפנה רבן

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור המשלב פיטבול ופילאטיס
רצפת אגן (שיטת פאולה)

  • שם שיעור:

    רצפת אגן (שיטת פאולה)

  • שעת השיעור:

    09:30 - 10:25

  • מדריך החוג:

    דורית מור

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    חיזוק שרירים טבעתיים, כאשר תוך כדי פעילות מעורבים גם שרירים אחרים והגוף כולו מגיב לתרגול
Nia

  • שם שיעור:

    Nia

  • שעת השיעור:

    10:30 - 11:25

  • מדריך החוג:

    ניצן גנץ

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון גופני באמצעות ריקוד ומוסיקה. זוהי טכניקת ריקוד המשלבת אומנויות ריקוד לחימה וריפוי
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    11:30 - 12:25

  • מדריך החוג:

    ענבל ברוק עזר

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה בשילוב אבזרי יד קטנים
פלדנקרייז

  • שם שיעור:

    פלדנקרייז

  • שעת השיעור:

    15:30 - 16:15

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    התעמלות עדינה לשינוי ושיפור :יציבת הגוף , היכולת תנועתית ושווי משקל, קואורדינציה וגמישות השלד
נעולה משחקי ספורט וכושר 5-7

  • שם שיעור:

    משחקי ספורט וכושר 5-7

  • שעת השיעור:

    16:30 - 17:10

  • מדריך החוג:

    לירז מילשטיין - תמרי

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    לגילאי 5-7- פעילות גופנית מאתגרת בשילוב משחקים מענפי ספורט שונים שילדים אוהבים. בשיעור נעבוד על סיבולת לב ריאה, קואורדינציה, תיאום עין יד ובמקביל נחזק יכולות כמו אחריות, מנהיגות ושיתוף פעולה
נעולה כושר גופני 8-11

  • שם שיעור:

    כושר גופני 8-11

  • שעת השיעור:

    17:20 - 18:00

  • מדריך החוג:

    לירז מילשטיין - תמרי

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    לגילאי 8-11- עבודה אינטנסיבית על מרכיבי הכושר הגופני- כוח, גמישות , סיבולת לב ריאה, קואורדינציה באמצעות תרגילים מאתגרים ומשחקים כיפיים
אימון אינטרוולים

  • שם שיעור:

    אימון אינטרוולים

  • שעת השיעור:

    18:10 - 19:00

  • מדריך החוג:

    שירי פורטל

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור בו עוברים בין רצף תנועות ותרגילים במהירות, מפתח את הכושר האירובי ומחזק את הגוף
מתיחות

  • שם שיעור:

    מתיחות

  • שעת השיעור:

    19:05 - 19:30

  • מדריך החוג:

    שירי פורטל

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור מתיחות להארכת השרירים ושיפור הגמישות בגוף
קיקבוקס

  • שם שיעור:

    קיקבוקס

  • שעת השיעור:

    19:45 - 20:40

  • מדריך החוג:

    ג'ורג' עאסלי

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון אירובי המשלב תנועות מעולם אומניות הלחימה
פילאטיס

  • שם שיעור:

    פילאטיס

  • שעת השיעור:

    21:00 - 21:50

  • מדריך החוג:

    איה לייכטיג

  • מיקום:

    סטודיו גדול

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פילאטיס על מזרן עבודה על התפתחות אחידה של השרירים ושמירה על אורכם , תוך התמקדות במרכז הגוף בשרירי הבטן ונשימה בשילוב אבזרי יד קטנים
נעולה ספינינג נוער 12-16

  • שם שיעור:

    ספינינג נוער 12-16

  • שעת השיעור:

    18:10 - 18:50

  • מדריך החוג:

    לירז מילשטיין - תמרי

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    לגילאי 12-16- אימון רכיבה על אופניים נייחים , שיעור סוחף, מאתגר ומלהיב באווירה של מסיבה לצלילי מוסיקה עדכנית. באימון נעבוד על סיבולת לב ריאה, כוח רגליים, מהירות ושריפת שומנים
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    19:00 - 19:55

  • מדריך החוג:

    כפיר בן ארי

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
פתיחה ספינינג

  • שם שיעור:

    ספינינג

  • שעת השיעור:

    20:15 - 21:10

  • מדריך החוג:

    אבי מזרחי

  • מיקום:

    ספינינג

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות אירובית מאומצת המתבצעת על אופנים נייחים, בחדר סגור וחשוך עם מוסיקה סוחפת, בהנחיית מדריך מקצועי
תנועה במים

  • שם שיעור:

    תנועה במים

  • שעת השיעור:

    07:30 - 08:15

  • מדריך החוג:

    סבטלנה גרינברג

  • מיקום:

    בריכה

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    שיעור בבריכה המשלב תנועות מעולם האירובי והשחייה, יתרונו הוא העבודה כנגד התנגדות המים וללא אפקט המשקל
ריקודי בטן

  • שם שיעור:

    ריקודי בטן

  • שעת השיעור:

    09:30 - 10:25

  • מדריך החוג:

    אודליה לינט

  • מיקום:

    סטודיו קטן

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    לימוד קסם המחול המזרחי. חוויה סוחפת בשילוב חיזוק הגוף, לצד שחרור והנאה
נעולה תנועה בהנאה ובמשחק

  • שם שיעור:

    תנועה בהנאה ובמשחק

  • שעת השיעור:

    16:30 - 17:15

  • מדריך החוג:

    אופרונצ'וק בטטה

  • מיקום:

    סטודיו קטן

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

     פעילות ספורטיבית חווייתית ומאגרת שתקנה העצמה של מיומנויות יסוד גופניות. מפגש ידידותי של הילדים עם עולם הספורט המרתק בדרך חווייתית, משחקית, נינוחה, שמחה ורבת עניין. המטרה היא להעניק לילד בסיס איתן להתפתחותו
נעולה תנועה בהנאה ובמשחק 2-3, אופרונצ'וק בטטה (חוג בתשלום)

  • שם שיעור:

    תנועה בהנאה ובמשחק 2-3, אופרונצ'וק בטטה (חוג בתשלום)

  • שעת השיעור:

    17:20 - 18:05

  • מדריך החוג:

    אופיר רובינשטיין

  • מיקום:

    סטודיו קטן

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    פעילות ספורטיבית חווייתית ומאגרת שתקנה העצמה של מיומנויות יסוד גופניות. מפגש ידידותי של הילדים עם עולם הספורט המרתק בדרך חווייתית, משחקית, נינוחה, שמחה ורבת עניין. המטרה היא להעניק לילד בסיס איתן להתפתחותו.
נעולה תנועה בהנאה ובמשחק

  • שם שיעור:

    תנועה בהנאה ובמשחק

  • שעת השיעור:

    18:10 - 18:55

  • מדריך החוג:

    אופיר רובינשטיין

  • מיקום:

    סטודיו קטן

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

     פעילות ספורטיבית חווייתית ומאגרת שתקנה העצמה של מיומנויות יסוד גופניות. מפגש ידידותי של הילדים עם עולם הספורט המרתק בדרך חווייתית, משחקית, נינוחה, שמחה ורבת עניין. המטרה היא להעניק לילד בסיס איתן להתפתחותו
אימון לגברים ולנשים

  • שם שיעור:

    אימון לגברים ולנשים

  • שעת השיעור:

    19:15 - 20:10

  • מדריך החוג:

    אמיר אהרון

  • מיקום:

    סטודיו קטן

  • דרגת קושי:

    בינוני

  • הסבר על החוג:

    אימון אינטנסיבי , לפיתוח כח, סבולת לב ריאה ושריר
  • דף הבית
  • |
  • צור קשר
  • |
  • דרושים
  • |
  • תנאי שימוש
  • |
  • לאתר העולמי
  • |
  • כל הזכויות שמורות להולמס פלייס אינטרנשיונל 2008
  • eWave
  • מועדוני premium
    • גרנד קניון - חיפה
    • רעננה
    • הרצליה
    • עזריאלי - תל אביב
    • גבעתיים
    • רחובות
    • אשדוד
    • באר שבע
  • מועדוני energy
    • קריון
    • קניון חיפה
    • כרמיאל
    • נתניה
    • רננים
    • דיזינגוף - תל אביב
    • ירקון - תל אביב
    • פתח תקווה
    • ראשון לציון
    • מבשרת ציון - ירושלים
  • מועדוני family
    • פמלי חיפה
    • גבעת שמואל
    • מודיעין
  • חוגים וסדנאות
    • אירובי ושריפת שומנים
    • לגוף ולנפש
    • עיצוב וחיטוב
    • פילאטיס מכשירים
  • עוד בהולמס פלייס
    • הולמס פלייס 2go
    • תוכנית הנאמנות
    • ספא הולמס פלייס
    • סדנאות תזונה
    • קואצ'ינג ואימון אישי
    • המועדון העסקי
    • סיפורי הצלחה
    • קרן live well
    • מגזין הולמס פלייס
    • הולמס פלייס בפייסבוק